4　你的免疫力有多強？

我們用一個級數(shù)量表來衡量免疫系統(tǒng)的強度，強度從1到10，1表示最差，10表示最好。以下從1到10分成四種，分別是級數(shù)10、級數(shù)8到9、級數(shù)5到7、級數(shù)1到4。根據(jù)以下的描述，判斷你的情況屬于哪一范圍。

在此必須強調(diào)一點：免疫力要分兩種來談。一種是生理的；另一種是你的生活情境造成的結(jié)果，這包括了你由人際關(guān)系、工作、運動、睡眠習慣與飲食造成的整體生活方式，由于這會影響到大部分的日常生活，所以這一種比較重要。這種基本的免疫力等級會隨著每天不同的生活而改變。

先閱讀以下敘述，判斷自己的狀況是屬于Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｄ的哪一個等級。（我在我的直覺訓練課程里，會教授一種不必經(jīng)由猜測而可以準確判斷免疫力等級的方法，這個方法可用來檢視各種因素如何影響到免疫力。對數(shù)千人做過測試之后，我觀察出幾種模式，整理如下，幾乎可用這些標準來檢視所有人。）

Ａ，級數(shù)10：免疫系統(tǒng)的最高等級

這是一種全然的滿足與快感，你會喪失時間感、忘卻煩憂，感受到身體放射出來的純粹愉悅。有點像是初吻、中了樂透大獎、躺在小島的海邊邊聽音樂邊看美景、再加上人生中所有其他美妙的時刻的總和。許多宗教都討論如何達到這種境界，例如佛教中的涅槃。在這種境界不會感到生氣或憂傷，心中沒有負擔也沒有期望，當下所擁有的事物就會讓我們相當快樂。

達到了這種境界，身體就不會生病，假使健康出狀況身體也會很快自行修復。如果你頭痛，你趕緊去做一件能讓你達到Ａ級的事情，頭痛會馬上消失。你感冒了，就以Ａ級的方式生活，感冒也會在幾小時內(nèi)康復。

取得并維持Ａ級能力，是維持健康擁有美好人生的不二法門，大家都應該以達到這個境界為日常的生活目標，這樣也可以激發(fā)免疫系統(tǒng)的潛能。

Ｂ，級數(shù)8到9：免疫系統(tǒng)次佳的等級

非常享受工作，但總是感覺時間不夠用。談戀愛時也有這種感覺，但感情總是同時帶來快樂與痛苦。當我們有錢想買某樣東西，但最后因為怕第二天會沒工作而沒有買的時候就會有這種感覺。

處在這個等級的人，大致上蠻快樂的，但常常夢想自己可以去度長假、談戀愛、變有錢，或就只是夢想放幾天假。

這個等級的人不太生病，可能偶爾會感冒，可能偶爾出現(xiàn)高血壓與血糖不穩(wěn)定的毛病，或是頭痛、輕微背痛等不太嚴重的毛病，但如果不及早處理，日后可能會演變成嚴重的健康問題。

在這一級的人覺得自己蠻快樂的，也滿意眼前的生活，但同時也覺得生活還可以更好。

大約15%的人屬于這個等級。其余的多數(shù)人應該要以進入此等級為目標，這樣才能讓身體大部分時間都有健康的免疫力，進而追求達到最高的等級。

Ｃ，級數(shù)5到7：排列第三的免疫力等級

覺得被生活困住，可能是待業(yè)中、做著自己不喜歡但酬勞還可以的工作，也就是說，過著選擇項不多的生活。在人際關(guān)系方面，也許沒有親密關(guān)系，也許關(guān)系很乏味或無法得到心靈的滿足，往往下班后不想直接回家面對爭執(zhí)。

處在這個等級的人，被問到人生中想要做什么時，可能很難答得出來，因為他們真的不知道自己想要什么，仿佛害怕?lián)碛袎粝搿?/p>

屬于這個等級的人，常常感冒，整體的健康狀況不太好。背痛、心臟疾病、皮膚病等小病不斷，需要常?？瘁t(yī)生。

很多人都屬于這個等級，大概是大部分的人吧。萬一生了慢性病，會危害到這個等級的人的健康，所以，此等級的目標是要改變自己的生活方式，以達到等級Ｂ。

Ｄ，級數(shù)1到4：免疫能力最低的等級

人生仿佛陷入困境，覺得生活中毫無樂趣，常常覺得憂郁。你可能沒有工作，或是做著自己不喜歡的工作。你的人際關(guān)系毫無樂趣可言，常負擔過重的責任，常常出現(xiàn)沒有希望的感覺。如果被問到人生的期待是什么，你可能不敢回答，甚至會想哭。你常常對自己的人生感到憤怒，也常出現(xiàn)自殺的念頭。

你的健康狀況整體而言并不好。你可能有一個以上潛在的健康問題，像是心臟病、潰瘍、癌癥或是退化問題，即使暫時得以康復，很可能還是會復發(fā)或惡化。你的健康越來越差，常感到疲倦。

患有重大疾病或慢性病的人的免疫力通常屬于此范圍，人數(shù)至少占了總?cè)丝诘?0%。屬于此范圍的人，應該以治療身體為目標，讓身體免疫力到達級數(shù)8以上。

判定了自己屬于什么數(shù)值之后，就試著回想這些問題：

你的免疫力在其他等級的時候是什么感覺？

你上次到達級數(shù)10、8、6、4，分別是什么時候？

你記得自己的身體處在不同級數(shù)時候的不同感覺嗎？

然后，從現(xiàn)在開始，一天里的不同時刻都問問自己處于哪一個免疫等級。醒來的時候，你是哪一等級？工作中的你情況如何？如果你一直觀察與詢問自己這個問題，你就會開始了解是哪些因素影響了你的免疫系統(tǒng)，使它增強或變?nèi)酢?/p>

如果你的級數(shù)一直都在8到9，本書接下來幾章所提供的信息，可以讓你在生活稍微紊亂的時候還能保持這個等級，讓你認識到你要多花一點時間從事休閑活動，發(fā)展健康的人際關(guān)系，并且多點休息時間。

也許你需要重新檢視的是，你真的值得花那么多時間認真地工作嗎？賺多少錢才會快樂？你需要過簡單一點的生活，一種花費不是很多且能讓你快樂，還會有更多時間發(fā)展?jié)撃堋⑾硎苋松纳罘绞健?/p>

如果你一直在級數(shù)5到7，本書接下來幾章所提供的信息，可以幫助你在很快就提升到級數(shù)8到9，甚至到達10。你需要花時間追求成長，認識自己的能力何在，認清自己的人生目標。這是個嚴肅而困難的任務，也需要努力，因為你必須做相關(guān)的改變。

閱讀本書以后，請也去讀讀其他關(guān)于自我治療的書，或者參加自我成長的課程，多學一些低溫料理的嘗試與營養(yǎng)知識，思索能不能展開新工作或新事業(yè)，并仔細檢視人際關(guān)系里的問題，或者脫離某些關(guān)系。

如果你一直處于級數(shù)1到4，本書接下來幾章所提供的信息，可以幫助你在短期內(nèi)上升級數(shù)。

然而，如果你真心想強化免疫系統(tǒng)，你就必須下定決心做一些改變，認真執(zhí)行那些能讓你重獲自由與恢復健康的事。很多人沒有勇氣改變?nèi)松?，例如選擇離婚，或過一段經(jīng)濟較為貧乏的生活，或重返校園讀書，或絕口不吃平常愛吃但有毒素的美食。如果你是這樣的人，希望本書對你有所啟發(fā)，讓你覺察自己的問題，并利用書中方法來恢復你的免疫系統(tǒng)，或刺激你想要尋求幫助。

處在此等級的人，當然可以自己完成治療并往上提升，但如果有專業(yè)協(xié)助會更容易一點。不妨去找一位或幾位的有營養(yǎng)、生理、情緒、心靈的治療經(jīng)驗的治療師來協(xié)助你。