迷思1／斷食期間活動照舊？

很多未經專業(yè)訓練的斷食營，都犯了嚴重的錯誤，例如他們會在斷食時做運動，但這其實是萬萬不可的。輕者會造成身體不適，產生危機反應；嚴重的話甚至導致休克。正確的斷食營里，應該是一群人坐著或躺在長椅上，蓋著薄被，或者在微風徐徐的溫暖花園里作日光浴，絕對不可以做體操或爬山健行。

在此特別強調，進行清水斷食期間，千萬不能從事耗費腦力或體力的工作，所以進行斷食療法時，一定要請假在家休息（或是住進斷食中心里面）。如果初學者想要在家試試，可以先從為期兩天的“周末斷食”開始。配合上班的作息，星期五中午吃飽一點，下午回家之后就不再進食。一直到星期天晚上或星期一早上，才慢慢恢復進食。

斷食的時候，我們身體會很想要“節(jié)約能源”，所以如果在斷食時，我們仍進行爬山、走路、用腦這些耗費熱量的活動，那么身體就會進入兩難的抉擇，到底該節(jié)能，還是蠟燭兩頭燒？身體該怎么辦？于是就會啟動緊急系統(tǒng)，分泌腎上腺素，跟著身體就會出現心跳加速、心悸、發(fā)抖、畏寒、胃痛、頭暈眼花、冒冷汗等一系列癥狀。所以，我特別強調，斷食期間千萬不可運動。不過坊間很多斷食營，會叫學員運動，然后把誘發(fā)的危機反應，解讀成身體的好轉反應，這是相當錯誤的觀念，需要更正，請?zhí)貏e注意。

另外，或許會有人認為，斷食不要浪費體力，是可以理解的，但是為什么也不要耗費腦力呢？只是動腦又有什么關系嗎？當然有！因為科學早已證實，腦力所耗費的能量，其實是比體力還要多的。我很多年前就發(fā)現，用功讀書比運動還容易肚子餓，周末放假當空呆子，一整天下來都不會餓。所以不要以為上班沒有耗費體力，斷食必須請假在家，不可從事腦力活動。

迷思2／斷食會導致生命危險？

很多西醫(yī)對斷食的認識僅止于不良斷食所誘發(fā)的“危機反應”，所以認為斷食會對身體造成許多傷害，甚至警告會導致器官衰竭、休克死亡等。清水斷食，真有這么危險嗎？其實也不需多加辯解，從人類歷史上看，就可以發(fā)現很多名人都有長期斷食的體驗，他們不都是熬過來嗎？世界上的古文化和古宗教，幾乎都有斷食的存在，我們不也都活下來了？人體所積存的養(yǎng)分，其實是夠我們撐過斷食療程的。根據美國斷食論文的統(tǒng)計，20世紀以來，一直到1985年之前，共有數百人參與過醫(yī)療斷食，但這之中死亡的只有7位，而這7位當中，有5位在斷食時服用西藥（斷食時服用西藥或維生素都很不妥當），另外2位對整個斷食過程交代不清。試想，通常會參與醫(yī)療斷食者，都是一些重病患者，例如嚴重的癌癥、高血壓、心臟病、糖尿病等患者，這些患者本來死亡率就高，但反而參與斷食時，絕大部分都沒有死亡，可見斷食本身危險性并不高。

雖然斷食很安全，但是若有下列情形的人，例如嚴重貧血患者、正在懷孕、正在哺乳的人、紫斑癥、嚴重營養(yǎng)不良等等，還有年紀過輕的幼兒，都不適合從事斷食。