這個(gè)100天訓(xùn)練法，主要是讓大家在100天的時(shí)間里，通過(guò)對(duì)口才基本功的一些練習(xí)，如：對(duì)繞口令和中外名人的著名演說(shuō)稿、名篇的不斷練習(xí)，逐漸提高自己的口才。當(dāng)然，在選擇練習(xí)內(nèi)容的時(shí)候，我們要本著從易到難的原則，因?yàn)檎l(shuí)也不可能一口吃個(gè)胖子。

所以，我們的訓(xùn)練一共分為三個(gè)階段，其中最重要的就是第一個(gè)階段，基礎(chǔ)篇，主要強(qiáng)調(diào)的是基本功的練習(xí)?！叭f(wàn)丈高樓平地起”，只有打好了基礎(chǔ)，才能芝麻開(kāi)花節(jié)節(jié)高。所以，在這一部分我們要相對(duì)地多花些時(shí)間，同時(shí)，從不同角度，為您選擇了一些風(fēng)格各異的文章，幫助大家進(jìn)行演練。

第二個(gè)階段為中級(jí)篇，主要強(qiáng)調(diào)的是聲情并茂，讓聽(tīng)你講話的人有身臨其境之感。因?yàn)?，沒(méi)有感情的講話，會(huì)給人空洞、乏味、平白的感覺(jué)；平鋪直敘，往往讓人感覺(jué)生疏，甚至陌生，不容易被接受、被了解。

第三個(gè)階段為高級(jí)篇，主要強(qiáng)調(diào)的是在講話的過(guò)程中，除了聲情并茂，還要有一定的態(tài)勢(shì)語(yǔ)言，幫助聽(tīng)眾的理解，同時(shí)加深感情色彩。

一、基礎(chǔ)篇（第1天—第40天）

我是沈陽(yáng)人，從小生活在一個(gè)東北語(yǔ)言色彩非常濃的環(huán)境中，講話難免帶有東北語(yǔ)言特有的“大碴子”味兒。但是，我很注重普通話方面的培養(yǎng)，從小就通過(guò)聽(tīng)廣播來(lái)校正自己的發(fā)音。有的時(shí)候聽(tīng)得入了迷，甚至忘記吃飯。即使是在睡覺(jué)前，也要打開(kāi)收音機(jī)，然后漸漸進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。直到現(xiàn)在，我還保留著這個(gè)習(xí)慣。正是憑著這樣一種精神，使我在市文化局組織的演講比賽中脫穎而出，并走上了遼寧人民廣播電臺(tái)專(zhuān)業(yè)主持人的崗位，更讓我今天能夠用一口流利的普通話，為我全國(guó)各地的學(xué)員講課、培訓(xùn)、主持，將我的經(jīng)驗(yàn)傳授給更多的人。

繞口令：磨出一副伶牙俐齒

說(shuō)到口才，在我國(guó)的戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，蘇秦是著名的說(shuō)客，他的唇槍舌劍，勝過(guò)百萬(wàn)雄兵；在電視劇《鐵齒銅牙紀(jì)曉嵐》中，紀(jì)曉嵐被譽(yù)為鐵齒銅牙，周旋于官場(chǎng)之中，得到皇上的寵愛(ài)；在《紅樓夢(mèng)》中，王熙鳳伶牙俐齒，常常逗得賈母開(kāi)心得合不攏嘴。

在我們平時(shí)的交往中，也會(huì)遇到形形色色的人，那么，怎樣才能在眾人面前脫穎而出，博得大家的喜愛(ài)呢？

口齒靈活、說(shuō)話流利、伶牙俐齒絕對(duì)是非常重要的。所以，我們要進(jìn)行一些必要的口部訓(xùn)練，以提高自己口齒的靈活度。

相信很多人都有這樣一種感覺(jué)：早晨剛剛起床的時(shí)候，說(shuō)話沒(méi)有下午或者晚上輕松。那是因?yàn)?，嘴部肌肉休息了整整一夜，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，所以不太靈活。因此，適當(dāng)?shù)刈鲎隹谇惑w操，可以幫助我們更好地使自己的嘴巴靈活、快捷。

具體方法如下：

（1）開(kāi)合練習(xí)

動(dòng)作：張嘴像打哈欠，閉嘴如啃蘋(píng)果。開(kāi)口的動(dòng)作要柔和，兩嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放松，舌頭自然放平。

目的：做這個(gè)練習(xí)，可以解決口腔開(kāi)度的問(wèn)題。

（2）咀嚼練習(xí)

動(dòng)作：張口咀嚼與閉口咀嚼結(jié)合進(jìn)行，舌頭自然放平。

目的：做這個(gè)練習(xí)，可以解決兩腮肌肉運(yùn)動(dòng)問(wèn)題。

（3）雙唇練習(xí)

動(dòng)作：①雙唇閉攏向前、后、左、右、上、下，以及左右轉(zhuǎn)圈；

②雙唇打響。

目的：做這個(gè)練習(xí)，有助于解決雙唇的運(yùn)動(dòng)問(wèn)題，對(duì)美唇也有幫助。

（4）舌頭練習(xí)

動(dòng)作：①舌尖頂下齒，舌面逐漸上翹；

②舌尖在口內(nèi)左右頂口腔壁，在門(mén)牙上下轉(zhuǎn)圈；

③舌尖伸出口外向前伸、向左右、上下伸；

④舌在口腔內(nèi)左右立起；

⑤舌尖的彈練，彈硬腭、彈口唇；