第六章 適當(dāng)發(fā)泄，做情緒的主人

我們前進(jìn)的道路是坎坷曲折的，但是道路兩旁盛開著五彩芳香的花，我們頭頂上灑滿了溫馨的陽光。生活如此美好，我們?yōu)楹我獞嵟┰辏繜o法改變天氣，卻可以改變心情；無法控制別人，但可以掌握自己。

情緒不好的時(shí)候，一定不要憋在心里。這時(shí)如果大鬧一場(chǎng)，是可以理解的。但是，這樣做經(jīng)常會(huì)帶來一些自己事后會(huì)為之后悔的不良后果。不發(fā)泄，埋在心里，就可能為未來的一次爆發(fā)種下一粒種子，結(jié)果可能更不好。問題不是該不該發(fā)泄，而是該怎樣發(fā)泄。每個(gè)人都要做好自己情緒的主人，把握好自己的心海羅盤，讓自己駛向健康、美好的生活彼岸。

拔出心中所有的釘子

俗話說：沖動(dòng)是魔鬼，其實(shí)又何嘗不是如此，沖動(dòng)的情緒其實(shí)是最無力的情緒，也是最具破壞性的情緒。許多人都會(huì)在情緒沖動(dòng)時(shí)做出使自己后悔不已的事情來。一個(gè)人要有偉大的理想，有好的心情，好的人際關(guān)系，就要學(xué)會(huì)克制脾氣，要學(xué)會(huì)拔掉心中的釘子，否則壞脾氣將會(huì)成為人生路上的絆腳石，害人不利己。

從前，有一個(gè)脾氣很壞的男孩。他的爸爸給了他一袋釘子。告訴他每發(fā)一次脾氣或跟人吵架，就在院子的籬笆上釘一根。第一天，男孩釘了37根釘子。后來他學(xué)會(huì)控制自己的脾氣，每天釘?shù)尼斪右仓饾u減少。他發(fā)現(xiàn)，控制自己的脾氣，實(shí)際比釘釘子要容易的多。 有一天，他一根釘子都沒有釘，就高興地告訴了爸爸。爸爸說："今后，如果你一天都沒有發(fā)脾氣，就可以在這天拔掉一根釘子。"日子一天一天過去，最后，釘子全被拔光了……于是，父親牽著他的手來到后院，告訴他說："孩子，你做得很好。但看看籬笆上的坑坑洞洞，這些圍籬將永遠(yuǎn)不能回復(fù)從前的樣子了，你向別人發(fā)過脾氣之后，你的言語就像那些釘孔一樣，會(huì)在人們的心中留下疤痕。你這樣做就好比用刀子刺向了某人的身體，然后再拔出來。無論你說多少次對(duì)不起，那傷口都會(huì)永遠(yuǎn)存在。其實(shí)，口頭上對(duì)人們?cè)斐傻膫εc傷害人們的肉體沒什么兩樣！"從此，男孩終于懂得管理情緒的重要性了。

發(fā)脾氣為什么和抑郁癥聯(lián)系在一起呢？如果仔細(xì)地分析，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，容易動(dòng)怒和激怒是一種痛苦和壓抑的釋放，有時(shí)是一種尋求幫助的呼叫。激怒性抑郁沒有典型的思維抑制，語言并無明顯的減少，說話并非有氣無力，其行為和動(dòng)作也未必呆板和遲鈍。其中一個(gè)顯著的特征就是容易動(dòng)怒，芝麻小事可大發(fā)雷霆，覺得眼前的一切都不順眼。一向脾氣溫和者會(huì)讓人感覺變了一個(gè)人，有時(shí)不為同事和家人所理解，造成人際關(guān)系的緊張。本質(zhì)上仍然是情緒低落，同時(shí)反映了抑郁癥患者對(duì)現(xiàn)實(shí)的不滿以及力求擺脫的心態(tài)，有時(shí)也是一種對(duì)抑郁情緒的掩飾。

如果我們將抑郁癥比喻成為一幅油畫的話，那么，"情緒低落"作為抑郁癥最基本的表現(xiàn)就是一層灰暗的底色。在灰暗的背景之上可見各種各樣的畫面。如果我們能夠心平氣和的慢慢地和患者交談，就會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的內(nèi)心是痛苦的，情感的"底色"是灰暗的，而且這種底色影響著這幅"油畫"---精神活動(dòng)的每一個(gè)"畫面"，如神經(jīng)功能紊亂、進(jìn)食減少、睡眠障礙、性功能減退、精力不濟(jì)等都是抑郁癥的常見表現(xiàn)。

好脾氣的人常在現(xiàn)實(shí)生活中人際關(guān)系較好，人際關(guān)系也會(huì)有反作用，好的人際關(guān)系會(huì)使人心情舒暢。能否受到別人的歡迎，所到之處留下的是陣陣歡笑而不是沉悶和壓抑，與處世為人的原則和心態(tài)有著密切的關(guān)系。不能控制自己情緒的人經(jīng)常在向別人咆哮之后說：對(duì)不起，請(qǐng)?jiān)?，我脾氣不好。這是一種可怕的誤區(qū)。為什么不努力去控制自己的情緒，反而要?jiǎng)e人努力地去寬容你？情緒不是不可以控制的，這需要平時(shí)的鍛煉。