休閑還以特有的精神理想賦予人的經(jīng)濟(jì)技術(shù)行為以真實(shí)的意義，使它與社會(huì)中占主導(dǎo)地位的政治、經(jīng)濟(jì)或科技力量保持一定的距離或相對(duì)的獨(dú)立性，從而可以形成一種對(duì)社會(huì)發(fā)展進(jìn)程有矯正、平衡、彌補(bǔ)等功能的人文精神力量，而緩解抑郁情緒就是通過(guò)休閑方式來(lái)完成對(duì)精神家園的捍衛(wèi)和提升。

下面是最有助于放松心境的九種休閑方式：

1.冥想

這是印度瑜珈功經(jīng)常運(yùn)用的一種很好的休閑方法，它可以使人達(dá)到一種超越自我的精神境界。只需5分鐘的時(shí)間，就可暫時(shí)忘記煩惱，讓自己進(jìn)入到一種全新的境界中。不妨找個(gè)舒服的姿勢(shì)坐下來(lái)，專(zhuān)注于自己的一呼一吸。剛開(kāi)始你也許無(wú)法把注意力集中于呼吸上，而會(huì)胡思亂想，但是沒(méi)關(guān)系，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)見(jiàn)成效。

2.散步

美國(guó)心理學(xué)家研究證明，短短幾分鐘的散步就有明顯的消除緊張的效果。不妨每天抽出半個(gè)小時(shí)，找個(gè)公園或街心花園漫步。當(dāng)你放慢了平時(shí)緊張的腳步時(shí)，你會(huì)突然發(fā)現(xiàn)原來(lái)周?chē)木吧侨绱嗣利悾愕男囊矔?huì)隨之安靜下來(lái)。

3.體育運(yùn)動(dòng)

參與體育運(yùn)動(dòng)無(wú)疑是一個(gè)很好的減壓辦法。無(wú)論是激烈的奔跑，或者在水中暢游，或者揮拍激戰(zhàn)時(shí)，肌肉都是緊張的，神經(jīng)卻是放松的，大汗淋漓過(guò)后，你會(huì)得到徹底的放松。

4.聽(tīng)音樂(lè)

音樂(lè)不僅是人類(lèi)通用的語(yǔ)言，也是很好的心理醫(yī)生，現(xiàn)在已經(jīng)有了專(zhuān)門(mén)的音樂(lè)門(mén)診，用音樂(lè)來(lái)治療人們心靈的創(chuàng)傷。

5.浸浴

許多人都喜歡在臨睡之前泡個(gè)熱水澡，放松放松緊張了一天的身體，這確實(shí)是個(gè)好方法。靜靜地躺在水中，讓這種放松的感覺(jué)慢慢地流淌到手臂、肩膀直至全身。水溫宜在37℃左右，時(shí)間在15分鐘左右，你還可以嘗試一下中草藥浴等洗浴手段。

6.尋找自然美景

周末或者假期，可以與家人或朋友到郊外或風(fēng)景區(qū)去欣賞大自然的鬼斧神工。尤其是森林茂密的地區(qū)，負(fù)氧離子比城里多好幾倍，是天然的氧吧，到大自然中呼吸新鮮的氧氣，其效果比城里的"氧吧"效果更好。

7.寫(xiě)日記

寫(xiě)日記是一個(gè)很好的發(fā)泄渠道。當(dāng)你有了什么心事，又不便對(duì)他人提起，或者有什么委屈和憤恨，都可以用筆記下來(lái)?，F(xiàn)在似乎寫(xiě)日記的人越來(lái)越少了，其實(shí)在寫(xiě)的過(guò)程中，你會(huì)感到情緒漸漸穩(wěn)定下來(lái)，寫(xiě)完之后，你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)初的激動(dòng)也許就不見(jiàn)了。

8.放慢速度

把生活中的速度放慢，吃飯的時(shí)候細(xì)細(xì)品味，開(kāi)車(chē)的時(shí)候不要為堵車(chē)煩心。放下手中的工作，喝一杯茶或咖啡，讓自己定定神。整個(gè)的節(jié)奏放慢下來(lái)，心情也就會(huì)舒緩一些。

9.放棄酒精

有許多男士喜歡下了班去酒吧喝酒。如果你是為了享受那種輕松的氛圍倒也無(wú)妨，但是絕不可以用酒精來(lái)麻醉自己的神經(jīng)，尋求暫時(shí)的解脫。酒醒之后你就會(huì)明白，酒精只會(huì)讓你更緊張。

如果我們要在生活中變得輕松自如，那么只有從平時(shí)做起，訓(xùn)練自己不要將苦悶埋在心中，通過(guò)休閑放松，來(lái)緩解壓力和抑郁。我們不難發(fā)現(xiàn)，有自信的人，其心理上所獲得的平靜祥和，遠(yuǎn)比沒(méi)有信心的人多得多。當(dāng)醫(yī)生告訴病人要放松時(shí)，病人自己都知道這只不過(guò)是一句安慰的話，可它卻能使病人消除心里的緊張感。

所有休閑放松的前提就是有一個(gè)放松的心理狀態(tài)，只有在相信潛意識(shí)所賦予的強(qiáng)大能力的基礎(chǔ)上，并不斷進(jìn)行正面的自我暗示，才能使你擁有真正的放松。

不要讓思想著魔

每個(gè)人都活在自己的內(nèi)心世界，以自己特有的方式來(lái)看待和理解這個(gè)世界，同樣一件事物，在不同人眼中是不一樣的，人生的感悟也不盡相同。有的人看到的是秋風(fēng)落葉，于是悲傷，有的人看到的卻是收獲的季節(jié)到了，于是笑了。試圖把自己的心里感受復(fù)制給別人是不可能的，向別人推銷(xiāo)自己的所謂"真理"，無(wú)疑等于一種說(shuō)教和強(qiáng)加。相反，別人的不理解也僅僅是屬于別人，與自己何干？有些人卻因?yàn)橐恍┫氩煌ǖ膯?wèn)題、不被理解的想法鉆牛角尖，深陷抑郁，不能自拔。