真實地裝作這個人就在你的體內(nèi)，你正在變成那個能夠解決你的危機(jī)的人。作為那個人，你會有什么樣的想法、什么樣的感覺？你在看待和體驗?zāi)愕臓顩r時會有多大的不同？

通過簡單扼要和持續(xù)不斷地做這個練習(xí)，你將會發(fā)現(xiàn)自己身上具有一些可以指導(dǎo)你有效解決危機(jī)的技能、洞察力和想法。每做一次這個練習(xí)，你都會發(fā)現(xiàn)新的感受、洞察力和內(nèi)在的轉(zhuǎn)變在形成。這種體驗將隨著你發(fā)生改變而改變。同你所知道的你相比，你已經(jīng)改變了許多。即使你現(xiàn)在并不知道自己的夢想是什么，你也能擁有那些夢想。

你必須成為那個人并使危機(jī)得到解決。在一開始時，這似乎是不可能辦到的事。如果你的未婚夫和一個更年輕的人跑了，而你覺得自己需要變成一個20歲的人才能再次找到心上人，那你怎么才能成為那樣的人呢？這一點(diǎn)你大概辦不到（盡管我已經(jīng)見識過一些奇跡般的轉(zhuǎn)變）。不過，在做這個練習(xí)時，你會發(fā)現(xiàn)那些成為20歲的人所必需的品質(zhì)，并把這些品質(zhì)添加到你現(xiàn)在已經(jīng)變成的那個人的力量之中。這種轉(zhuǎn)變不會在一夜之間發(fā)生；這是一個充滿活力的持續(xù)的過程。

來看看艾倫的情況。艾倫是一所學(xué)校的校長。她的丈夫找了一個更年輕更富有的女人（傷害之外又加以侮辱），并結(jié)束了他們20年的婚姻。痛苦折磨著艾倫；她的兩個孩子因感覺被父母拋棄而產(chǎn)生的憤怒情緒也同樣讓艾倫深感不安。在五十出頭時，艾倫覺得自己在“美好的”歲月里付出的一切都已付諸東流。對艾倫來說，就連做這個超級英雄練習(xí)的愿望都很難產(chǎn)生——所以，用她來說明這個練習(xí)能起到何種作用將是再合適不過的了。

勞拉：如果你能成為一個此刻就讓你的生活奇跡般恢復(fù)正常的人，那你想當(dāng)誰？

艾倫：就當(dāng)一個沒有蠢到同那個渾蛋一道生活的人吧。

勞拉：那——在你看來——就是過去的你。讓我們就從那兒開始。為了能說了算，你現(xiàn)在可以成為誰？

艾倫：我不知道。

勞拉：好，你可以是個不知道的人。作為你的超級英雄，你不知道。待在那個位置上得有勇氣才行。某個承認(rèn)自己不知道的人。你為何不作為某個不知道的人站起身來在屋子里轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。你不知道出了什么事，也不知道會出什么事。你不知道自己是誰，也不知道自己不是誰。你不知道。這個人心里會怎么想？

艾倫：她會覺得在這個房間里走來走去很傻。她覺得好像每個人都在看她。她覺得，由于自己最終引起了大家的注意，所以她應(yīng)該借此為自己做點(diǎn)有益的事。

勞拉：很好?，F(xiàn)在，你能否說“我”而不說“她”？現(xiàn)在你想要什么？你看到周圍有什么？

艾倫：我看到每個人都很關(guān)心。我一直覺得很丟人，覺得自己就像是被人用完了就拋棄的廢物，但在我環(huán)顧四周，不知道如何是好時，我發(fā)覺好像每個人都想幫助我，我也開始有了接受別人幫助的愿望。我知道自己在很長的時間里一直感到孤獨(dú)。為了讓吉姆（她丈夫）高興，我什么事都試過，但最終還是毫無成效。我覺得，僅憑和其他人在一起，我就可以真正地幫助他們。我知道，我的許多朋友也是這樣對待我的。

勞拉：那就把自己當(dāng)成這個人，在屋里四處走走。某個愿意付出，但長期以來卻給錯了對象的人。做這樣一個新人有什么感覺？