男性的性生理機(jī)能（性生殖機(jī)能和性愛機(jī)能）是分泌性激素和制造精子，最后把精液輸送到女性體內(nèi)．具體產(chǎn)生這種機(jī)能的主要器官，是睪丸；而執(zhí)行這種機(jī)能的器官，是陰莖。

這就是說：男性性機(jī)能的具體形成和具體實(shí)施，集中于陰囊、陰莖，其他身體部位，影響很小。

男性的性生理結(jié)構(gòu)是：陰囊和陰莖懸突于體外，想要鍛煉，叉容易刺激到。

這兩個(gè)特點(diǎn)，決定了：一、想要對男性的性機(jī)能進(jìn)行鍛煉性的、調(diào)整性的、良性的刺激，應(yīng)該主要刺激陰囊、陰莖。二、進(jìn)行鍛煉性刺激最方便的部位，還是陰囊、陰莖。

男性的一般身體鍛煉是：增進(jìn)體質(zhì)、增強(qiáng)腰、腿、臀部肌肉力量，增強(qiáng)心肺功能等，固然也有提高性機(jī)能的基礎(chǔ)作用，但想真正提高性機(jī)能，只有直接鍛煉陰莖和剛囊兩個(gè)器官。

刺激后腰、刺激小腹、按摩陰囊、刺激陰莖、鍛煉強(qiáng)有力的PC肌等動(dòng)作，不但作用于局部，義反應(yīng)到全身。