如何準確地測量血壓？一般來說方法有兩種，一種是聽診法，就是通過將袖帶纏在手臂上壓迫肱動脈使血流暫時停止流動，然后松緩袖帶的壓力，通過聽診器聽血液再次流動時血管發(fā)出的聲音。這種方法為世界衛(wèi)生組織所推薦，一般為醫(yī)療機構(gòu)所采用。另一種是測診法，是用袖帶壓迫肱動脈，用傳感器來感知松緩袖帶壓力后血液流動時血管壁所產(chǎn)生的震動來測量血壓。家庭用的血壓測量儀大多采用這種方法。

我們已經(jīng)知道了這兩種測壓方法，下面我們把整個測壓過程分為測量前、測量、測量后三個部分來具體講一下如何應用血壓計（水銀柱式和電子式）測量血壓。

★測量前：穩(wěn)定情緒

測量前要靜坐休息15分鐘，安定情緒。不要緊張、過分地考慮自己的血壓是否正常，否則會影響血壓。天氣寒冷時，不要因為怕冷，而不愿意脫衣服，卷起過多的衣袖，會造成袖帶的下緣低于肘橫紋，使血壓偏低。一般測右臂肱動脈，以坐位血壓為佳，手掌向上，不要捏拳，手臂的高度應相當于心臟的高度。

★測量：水銀柱式血壓計、電子血壓計

在用水銀柱式血壓計測量時，被測人應該坐下，背靠在椅子上，在測量的過程中盡量不講話，不亂動，以免影響測量的精確性。一般成人用的氣袖寬度是12.7厘米，使用時應該均勻纏繞，不要折疊起來捆縛，感覺不松不緊，服帖最好。袖帶內(nèi)的氣囊最少應包裹80％上臂，袖帶下緣應在距離肘窩大約2厘米處，將聽診器放在肘窩動脈搏動的地方?？焖俪錃?，當橈動脈（即通常中醫(yī)號脈處）搏動消失后，再加壓30毫米汞柱左右，然后緩慢放氣（放氣速度是每秒2～6毫米汞柱）。在放氣過程中，仔細聽聲音的變化，并觀察水銀柱的讀數(shù)，當聽到第一次有規(guī)律的搏動聲時的血壓計讀數(shù)為收縮壓。繼續(xù)放氣，當搏動聲音消失時的血壓計讀數(shù)為舒張壓。

家庭常用電子血壓計則是利用傳感器捕捉動脈壁搏動來測量血壓。因為可以自動輸入和釋放空氣，顯示數(shù)值，所以用起來非常方便。但是，需要注意手腕和指尖電子血壓計因為末端血壓容易變動的關(guān)系所可能導致的不準確性。

★測量后：做好記錄

經(jīng)過這樣反復測量三次，取三次的平均值就是本次測量的血壓值了。然后，將測得的血壓值記錄在筆記本上。記錄下所有三次測量數(shù)值，并且記下你的測量日期和具體時間。

這樣，就完成了一次自測血壓。在多數(shù)情況下，第一次測量的數(shù)值會稍微高些，其他幾次的數(shù)值會逐漸下降，因此要取三次測量值的平均數(shù)。