第四步：選擇你能夠控制的一個目標。

夢想讓你產生幻想，幻想的事件是可以不用控制的，但目標不一樣，目標必須與你生活的各個方面發(fā)生關系，是你要去控制、加以操縱的。

夢想世界里的一道宣言可以是這樣的：“我的夢想是過一次漂亮的‘白色’圣誕節(jié)?！?/p>

現(xiàn)實一些的說法可能是這樣的：“過圣誕節(jié)的時候，我想為家人營造一點懷舊和傳統(tǒng)的氣氛。”

很明顯，由于你無法控制天氣，因此降雪并不是一個合適的目標。另外一方面，你能控制像裝飾、音樂和食物等你在圣誕節(jié)期間拿得出來的東西。讓這些具體的環(huán)境成為你目標的一部分是合適的。

第五步：計劃和確定一個能夠幫你實現(xiàn)目標的策略。

在夢想當中，對象只能夠去渴望，而目標則不同，目標涉及實現(xiàn)目標的一個策略計劃。設想從目標Ａ走向目標Ｂ的一個策略是以結果來決定的。要認真追求一個目標，就要求你現(xiàn)實地評估障礙和所涉及的資源，而且你還必須為達到這個現(xiàn)實的目標制訂一個策略。

假定你的目標是要讓鍛煉身體成為你生活中定期進行的一項活動。當你對自己的新活動感到信心百倍的時候，人很容易早起外出。但是，如果為你的努力提供燃料的是情緒，寒冬臘月的早晨你實在不太在乎鍛煉不鍛煉的時候會發(fā)生什么事？意志力沒有了，但需求還存在著。只有當你把環(huán)境因素也考慮進去，你才有可能繼續(xù)下去。

第六步：用拆分的方法確定自己的目標。

夢想的結果是我們假定某天會“實現(xiàn)的”，但目標不同，目標是詳細分成可測量的步驟的東西，它們最終會導致所希望的結果。

夢想世界里的話可能是這么說的：“到夏天之前，我將穿上一尺八的褲子?！?/p>

以現(xiàn)實為基礎的一個說法可能是這樣的：“我會采取某些步驟在接下來的20個星期內每周減2斤體重。到那時，我會穿上穿上一尺八的褲子?！?/p>

重大的生活變化不是自然發(fā)生的，它們一次發(fā)生一點點。當某人對其進行全盤考慮時，減掉20公斤體重一般來說會令人望而卻步。但是，如果細分成每周減掉2斤的小目標，看上去就不那么可怕了。

第七步：為朝向目標的進程確立一個考評辦法。

夢想可以隨意產生，但目標不同，目標每實現(xiàn)一步都要有可測量的考評。

在夢想世界里，你也許認為自己的孩子總應該得到好成績。

在目標和現(xiàn)實的世界里，這樣的孩子必須有逐步的考評，也許一位老師每個星期五評估孩子的家庭作業(yè)，因此，孩子現(xiàn)在就有動機去完成自己的功課，并且進行調整，因為他們被監(jiān)督了。

如果沒有考評，人們很容易欺騙自己，不能夠及時看到自己表現(xiàn)欠佳，因而不能調整自己，也無法避免落后。因此，可以讓自己親朋好友定期檢查你的進展情況。如果有人盯著我們，人人都會有更好的反饋，因為表現(xiàn)欠佳總是一件丟人的事情。