當(dāng)然，大便的顏色也并非一定和疾病有關(guān)。它也受吃進(jìn)肚子里的食物的影響。番茄醬、胡蘿卜等紅色食物突然吃多了，第二天大便就會呈紅色。菠菜等葉綠素攝入多了，就會出現(xiàn)綠色的大便。有時候，吃了治貧血的藥物、抗生素等，大便也會變黑。

另外一個能夠判斷腸道是否健康的，是氣味。構(gòu)成大便或屁的氣味的主人公是甲基吲哚和吲哚。我們都知道腸內(nèi)細(xì)菌會使食物殘渣發(fā)酵或腐敗，以制造大便，在這個過程中，就會產(chǎn)生甲基吲哚和吲哚，此外消解過程中產(chǎn)生的氫硫化物、氨氣、甲烷也會讓氣味更重。如果肉類或海鮮類食物攝入多了，氣味會加重，這是為什么呢？這都是因為在消解此類食物殘渣的過程中產(chǎn)生的甲基吲哚和吲哚更多的緣故。

此外，體內(nèi)有病菌的時候，大便的氣味也會加重。我們都知道腸道內(nèi)是有不少細(xì)菌的，而且有些細(xì)菌對人體是有益的，如乳酸菌，此類有益菌以乳糖為食，不會散發(fā)惡臭味，而那些不以乳糖為食的大部分病菌，如沙門氏菌和霍亂病菌等，則會制造出散發(fā)惡臭的物質(zhì)。所以，帶有病菌的大便會散發(fā)惡臭。如果您留意到大便的氣味突然加重，這通常說明您的腸道不健康了，在這里，我想善意地提醒您，您得留神了。

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要保持到80歲的排便習(xí)慣

除了通過大便和屁診斷健康外，還可以通過是否有正常的排便習(xí)慣來診斷健康。那么怎樣就算有健康的排便習(xí)慣呢？

正確的排便習(xí)慣要從感到便意，馬上去洗手間這一行動開始。早晨一起床，先喝一杯淡鹽水，做些簡單的體操，然后吃早飯。早飯對排便活動來說至關(guān)重要。因為這能刺激胃和大腸引起反射活動。一般來說飯后30分鐘就會有便意，不要錯過這個時間，請在這個時間里去洗手間，這樣對您的身體非常有好處，相信我。

如果我說坐在馬桶上的姿勢也很重要，您不要笑，這不是小題大做。當(dāng)然我也沒有要強迫大家一定照做的意思。如果您坐在馬桶上，突然想到居然有個人還這樣說，那就足夠了。好了，言歸正傳。說實話，靠著馬桶背很懈怠地坐著，或者因為要用力而彎腰坐著，都不利于排便，最佳姿勢是挺胸直腰地坐著。

這時如果您愿意，這時您可以采用腹部呼吸法。用鼻子吸氣，給腹部施加點力氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，然后突然收縮腹部，呼氣。注意胸部不要動。不要以為大便就是要給肛門施加壓力，其實給肛門施加壓力，它會很不高興的，不高興了，就會出現(xiàn)狀況，比如肛門裂，痔瘡等等，所以為了不給肛門施加力氣，請不要咬牙用力，呼吸的時候最好是嘴唇微啟。特別是當(dāng)肚臍以下部位鼓起來的時候，給小腹略加施力，對排便會很有幫助。

大便后養(yǎng)成用水沖洗或坐浴的習(xí)慣吧。溫水可以刺激肛門周圍的血液循環(huán)，緩解肛門括約肌的緊張。另外，清潔肛門周圍，可以預(yù)防有害細(xì)菌感染、各種皮膚炎癥、瘙癢等。進(jìn)一步講，對痔瘡的治療也有著卓越的效果。

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腸道健康的守衛(wèi)兵--屁

如果要說醫(yī)學(xué)界對屁的重視，與美國國家航空和宇宙航行局（NASA）的努力是分不開的。這聽起來很可笑，對吧？不過這不是個笑話。在宇宙飛船內(nèi)，一個小小的火星兒就可能引發(fā)巨大的爆炸，為了確保安全，美國國家航空和宇宙航行局堅決地認(rèn)為，在宇宙飛船內(nèi)，是不允許任何引火物質(zhì)的存在的，當(dāng)然，他們沒有放過從人體排出來的物質(zhì)。

注意的結(jié)果，就是發(fā)現(xiàn)了屁的主要成分，經(jīng)過分析發(fā)現(xiàn)，屁的成分中最多的為氮氣，占80%左右；其次是二氧化碳，占2%~19%；還有氫、甲烷、氧等。上述物質(zhì)，除了甲烷，其余的成分大部分都是無色無臭的。但是為什么有的屁的氣味那么重呢？這主要是因為甲烷和食物殘渣中的硫磺成分結(jié)合就會出現(xiàn)臭味。硫磺成分能制造出腸道內(nèi)有害菌。腸道蠕動緩慢或胃酸、腸液分泌不圓滑的話，包含welch bacillus的有害菌會增加，這些和殘渣結(jié)合，就會發(fā)出惡臭。不規(guī)律的飲食習(xí)慣和生活態(tài)度、偏食挑食、壓力等都會使有害菌增加，簡單的說，腸道內(nèi)的有害菌越多，屁的氣味就越重。另外過多食用了蛋白質(zhì)、大蒜、豆類等食品，這些食品在分解過程中產(chǎn)生的硫化氫、吲哚、糞臭素等物質(zhì)都是散發(fā)著惡臭的，所以放出來的屁就會奇臭難聞。