自我意識

自我意識增強(qiáng)了，你就能更好地理解自己的感受和行為。這樣才有可能改變自己，過自己想要的生活。認(rèn)清自己，清楚自己想要什么才能有意識地去積極實(shí)現(xiàn)這些愿望。

缺乏自我意識就會繼續(xù)困擾在內(nèi)心的消極思想當(dāng)中，讓錯誤的思想繼續(xù)掌控情感和行為。在第三章當(dāng)中，我們將詳細(xì)討論如何培養(yǎng)自我意識。

現(xiàn)在你可以通過下面的問題給自己打分。

◎在一個大環(huán)境中，你通常能意識到自己的情緒嗎？

◎你能控制自己的情緒嗎？

◎如果發(fā)現(xiàn)自己的情緒嚴(yán)重影響了自己的行為，你有多大把握可以控制自己的情緒，恢復(fù)平靜？

◎你覺得自己對生活的態(tài)度積極嗎？

◎你能意識到自己的行為會影響到他人——如取消約會或?qū)θ苏f話刻薄嗎？

◎你顧及別人的意識如何嗎？

自我控制

面對壓力依然能變通，保持活力，這種技巧、特點(diǎn)、習(xí)慣和能力通常被稱為“情緒調(diào)節(jié)力”或“自我控制力”。面對一些不可避免的壓力時，學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒能很大程度上改變處理壓力的態(tài)度，促進(jìn)健康。第六章將會詳細(xì)地介紹怎么來提高情緒調(diào)節(jié)力。回答以下問題，給自己打分。

◎覺得自己承受他人批評的能力如何？

◎在不影響整體表現(xiàn)的情況下，你根據(jù)環(huán)境做出調(diào)整的靈活性如何？

◎不受任何事情影響，依然能保持做事連貫性的能力如何？

◎在不影響工作的情況下，你處理矛盾的能力如何？

◎一旦事情沒有馬上做好，你有足夠耐心去繼續(xù)完成嗎？

◎你覺得自己從災(zāi)難中（如失業(yè)或配偶去世）恢復(fù)過來的能力如何？

動力

有動力才有激情和能量去獲取積極的效果，面對逆境時依然能追求自己的目標(biāo)。動力也有助于控制消極情緒，即使精神狀態(tài)消極，行為也依然保持積極。情商越高的人才可能充滿動力。是否有動力的區(qū)別就在于，面對壞結(jié)局是選擇找出原因努力改善局面，還是碰到失敗就選擇放棄。

你覺得自己的動力是否充足？回答下面的問題，給自己打分。

◎自己會去挑戰(zhàn)目標(biāo)嗎？

◎面對挫折你是果斷“回?fù)簟边€是馬上認(rèn)輸？

◎你覺得難題是可以克服的挑戰(zhàn)還是會擊敗你的挫折？

◎當(dāng)有人不順利的時候，你是怎么激勵他們的？

◎跟做感興趣的事相比，你對一項無聊的活動有多少激情？

◎批評能否激勵你？（批評是能激勵你改正錯誤還是令你感到沮喪和挫??？）

同理心

同理心是認(rèn)識和理解他人思想和情緒狀態(tài)的能力。歷史上把這種能力看作是天生的技能，現(xiàn)在很多專家認(rèn)為同理心和將心比心的交流能力是可以培養(yǎng)的。具備同理心才能體會他人的感受，情感上才能設(shè)身處地為他人著想。這種能力直接取決于你對自己的情緒的意識性和分辨能力。只有承認(rèn)、認(rèn)清和接受自己的情緒，你才能理解別人?；卮鹣旅娴膯栴}，給自己打分。

◎你能接受即使與自己相左的觀點(diǎn)嗎？

◎傾聽別人，保證能完全理解他們，你做得如何？

◎在別人沒有告訴你之前，你能發(fā)現(xiàn)他們的問題嗎？

◎如果有人告訴你他們生活中的一些壞消息——如親戚的去世或是財產(chǎn)損失等——你能體會他們的感受嗎？（你能體會到不安或是立即提出問題的解決方式嗎？）

◎你能表達(dá)自己理解他人的難處，表示你體會了他們的感受嗎？

◎如果讓你的朋友或同事來給你的熱心和與人和諧相處的能力打分，你覺得他們會給你打多少分？