俗話說(shuō)：“平生不做虧心事，半夜叫門心不驚?！币粋€(gè)人如果行為磊落、與人為善、心情舒暢，自然很少做噩夢(mèng)。而那些生性孤僻、懦弱、凡事愛(ài)斤斤計(jì)較，或是欲求太多的人，則更容易做噩夢(mèng)。所以保持平和、積極、開(kāi)朗的心態(tài)，則不容易做噩夢(mèng)。

做夢(mèng)是人在睡眠過(guò)程中產(chǎn)生的一種正常心理現(xiàn)象。可是有不少人有這樣的苦惱：入睡后，常常做噩夢(mèng)，甚至被驚醒。有的還擔(dān)心噩夢(mèng)會(huì)給自己帶來(lái)厄運(yùn)，造成心理上的恐懼和不安。

其實(shí)，據(jù)一些科學(xué)家研究，夢(mèng)的內(nèi)容是受個(gè)人動(dòng)機(jī)、思維、記憶和性格的影響，它與人的心理活動(dòng)、工作和生活經(jīng)歷、身體狀況及自然環(huán)境等因素有關(guān)。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，七情、五志是中醫(yī)解夢(mèng)的理論基礎(chǔ)，在《素問(wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》中有 “怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂傷肺”、“恐傷腎”之說(shuō)；在《素問(wèn)·宣明五氣篇》有“五臟所藏，心藏神、肺藏魄、肝藏魂、脾藏意、腎藏志，遂為五臟所藏”之說(shuō)。臟象的七情、五志能解釋夢(mèng)境，臟腑陰陽(yáng)失衡，氣機(jī)逆亂，七情、五志發(fā)生改變時(shí)，則直接損傷本臟和所屬之臟，正常情況下，一般不會(huì)導(dǎo)致做噩夢(mèng)，但是情緒波動(dòng)強(qiáng)烈則可導(dǎo)致噩夢(mèng)發(fā)生。比如腎出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，夢(mèng)境會(huì)出現(xiàn)恐懼的場(chǎng)景；肝出現(xiàn)情志失調(diào)時(shí)，夢(mèng)境會(huì)有發(fā)怒的情況。這就可以用臟腑的情志來(lái)解釋夢(mèng)境了。尤其是在精神壓抑性因素出現(xiàn)或解除時(shí)發(fā)生，如家里出現(xiàn)了天災(zāi)人禍，或是正在經(jīng)歷一場(chǎng)官司，或偶遇車禍，橫遭搶劫，經(jīng)歷地震，或是工作壓力大等情況下，較易發(fā)生噩夢(mèng)。這也應(yīng)了“日有所思，夜有所夢(mèng)”之說(shuō)。

俗話說(shuō)：“平生不做虧心事，半夜叫門心不驚?！币粋€(gè)人如果行為磊落、與人為善、心情舒暢，自然很少做噩夢(mèng)。而那些生性孤僻、懦弱、凡事愛(ài)斤斤計(jì)較，或是欲求太多的人，則更容易做噩夢(mèng)。所以保持平和、開(kāi)朗的心態(tài)則不容易做噩夢(mèng)。

當(dāng)然除了情志，還有一些導(dǎo)致做噩夢(mèng)的原因。比如有些藥物，如催眠藥、中樞興奮藥等都可能引起情志變化而出現(xiàn)噩夢(mèng)。一些外界環(huán)境刺激因素也會(huì)導(dǎo)致噩夢(mèng)，比如饑餓、氣候、冷熱、聲音、氣味、地理位置、睡眠姿勢(shì)等，都會(huì)使身體受到刺激而導(dǎo)致噩夢(mèng)。比如天氣寒冷，會(huì)做一些悲悲戚戚的夢(mèng)；穿著緊身的衣褲睡覺(jué)，會(huì)夢(mèng)到蛇纏身等。

噩夢(mèng)給人帶來(lái)的麻煩還是很大的，尤其是那些較為神經(jīng)質(zhì)的人，噩夢(mèng)給他們?cè)斐傻男睦碛绊懞艽?。有些人甚至把做的噩?mèng)作為預(yù)測(cè)現(xiàn)實(shí)生活中某種災(zāi)難的憑據(jù)，搞得自己坐臥不寧，嚴(yán)重傷害身心。那么該如何防治噩夢(mèng)呢？建議大家做好以下幾點(diǎn)，雖然有些建議可能比較大眾化，但是很實(shí)用。

防治噩夢(mèng)四招

第一，減少不良的刺激。

少看或盡量不看易形成噩夢(mèng)情景的影片或書(shū)籍，不要聽(tīng)恐怖的故事，平時(shí)應(yīng)該看一些健康有益、輕松愉快的影視、書(shū)籍，避免不良的刺激在記憶中儲(chǔ)存，也就很大程度上減少了誘發(fā)噩夢(mèng)的因素。

第二，修煉好心情。

好心情是防治噩夢(mèng)的最好方法。但要做到大腦如同蔚藍(lán)的天空一樣，沒(méi)有一絲云彩，什么都不想，是很難的。對(duì)于焦慮的人來(lái)說(shuō)，他們活在未來(lái)；對(duì)于抑郁的人來(lái)說(shuō)，他們活在過(guò)去。如何讓自己的心靈靜下來(lái)，從紛繁喧囂中脫離出來(lái)，這就要靠我們自己。對(duì)生活中的事，要多些積極的看法和想法；遭遇挫折和失敗時(shí)，記得快速解決，快速發(fā)泄和微笑，并且時(shí)刻擁有一顆感恩的心。每個(gè)人都有自己的命運(yùn)，只有一直表達(dá)自己的感謝，才會(huì)使自己的命運(yùn)越來(lái)越好，相反，如果一個(gè)人總是在抱怨，那么他的命運(yùn)只會(huì)越來(lái)越差。所以，時(shí)時(shí)刻刻表達(dá)自己的感謝吧，感謝父母，感謝老板，感謝生命。還要多發(fā)現(xiàn)生活中美好的事物，比如孩子天真無(wú)邪的笑臉，含苞待放的花朵，新鮮剛抽出嫩芽的花草，等等，用一雙發(fā)現(xiàn)美好事物的眼睛去發(fā)現(xiàn)世間的美好，滌凈心靈，這也是修煉好心情的很好方式?？傊焯煊幸粋€(gè)好心情，你就會(huì)減少做噩夢(mèng)的幾率。

第三，預(yù)防生理疾病。

炎癥引起的輕微刺激在睡眠時(shí)可能導(dǎo)致噩夢(mèng)產(chǎn)生；咽炎有可能導(dǎo)致在夢(mèng)境中出現(xiàn)喉嚨被人掐著的情形。當(dāng)然還有其他很多種，生理性與病理性的刺激可能被編入夢(mèng)境，繼而導(dǎo)致人做噩夢(mèng)。所以防治生理疾病也是防治做噩夢(mèng)的一個(gè)重要方面。

第四，注意睡眠的姿勢(shì)。

防治做噩夢(mèng)的最佳睡眠姿勢(shì)是采取右臥睡眠。仰著睡的時(shí)候，雙手不要放在胸前，雙手、雙腳自然伸直，枕頭不要過(guò)高。趴著睡覺(jué)不可取，應(yīng)該糾正此不良睡眠習(xí)慣。

楊力啟示：

必要時(shí)，根據(jù)做噩夢(mèng)者的病因、病癥等，在醫(yī)生的辨證施治下，可以選柴胡散加減、天麻鉤藤飲合酸棗仁湯加減、珍珠母丸、大定心湯、礞石滾痰丸加減、柴胡細(xì)辛湯加減等來(lái)治療，效果不錯(cuò)，但是一定要在醫(yī)生的辨證施治下進(jìn)行，不要自己亂治。