開始練瑜伽才感覺到，我們過去對自己身體的變化太遲鈍了。瑜伽造詣很深的E·烏德說，練瑜伽就是肉體的訓(xùn)練，此話實在不假。也就是說，把形成錯誤習(xí)慣的扭曲了的身體和生命，調(diào)整到原來的姿態(tài)，就是瑜伽。堅持練瑜伽，就可以將體內(nèi)的污垢和扭曲清掃掉，把身體重新調(diào)整好，這好比一束亮光射進黑暗中，并使之意識化，也就是說，開始同無意識的地方進行對話了。身體好像隨著太陽西沉，星照夜空般蘇醒了。這時就會真正出現(xiàn)一個身體的形象，身體感覺鮮明了，內(nèi)部信息可及時捕捉到了，身體內(nèi)即使發(fā)生微妙的變化也可覺察到了，從隨意肌到不隨意肌以及與此有關(guān)的肌肉和內(nèi)臟，都成為意識的對象了。

例如，一般人說感冒了，是在出現(xiàn)了全身倦怠、關(guān)節(jié)痛、發(fā)高燒、打噴嚏或咳嗽等癥狀之后才覺察到的。實際上，在這些癥狀出現(xiàn)之前，已有病因存在，病程已經(jīng)進行。如和身體的對話展開了，身體的內(nèi)部感覺蘇醒了，就能比一般人更早覺察到微妙異常的信息。

這時，腸微妙的蠕動或全身肌肉微妙的僵硬、不適，呼吸的紊亂等感覺雖然非言語能表達，但作為身體的語言可以傳達給自己。如果能留心躲避招致身體疲勞的事件，全身的抵抗力就會提高，感冒的癥狀未及表現(xiàn)出來就已轉(zhuǎn)好了。長年練瑜伽的人所以從不感冒，可能就是因為平時像上述那樣自我控制的結(jié)果。

早在古代，偉人們就把那些不知道內(nèi)視自己生命，只熱衷于外界事物的凡夫俗子稱為醉生夢死之人?，F(xiàn)代人多數(shù)只知朝夕追逐眼前的事情和閑暇娛樂等，對自己生命發(fā)出的呼聲充耳不聞。這種傾向隨著21世紀(jì)的到來將愈演愈烈，靠大自然得以生存——將被忘得干干凈凈。

二、大小宇宙的統(tǒng)一

瑜伽是有意觸動一下身體的呼吸，以便能打開藏有豐富生命力的寶庫。為達此目的，便需要練習(xí)姿勢功和呼吸法，以使身體的感覺充分覺醒。瑜伽被認為是能使身體醒悟的最可信的手段（被視為身體的經(jīng)典），所以首先要調(diào)整好身體。瑜伽，用印度哲學(xué)的話來說，是直觀大宇宙（梵文叫布拉夫曼）和小宇宙（梵文叫阿特曼，潛于人體的宇宙生命）相統(tǒng)一的修煉方法。也就是說，瑜伽的宗旨是通過宇宙生命的縮影——身體，同無限擴大的動態(tài)的宇宙生命合而為一，同為—體。