任何時(shí)候現(xiàn)實(shí)我都能對(duì)同一個(gè)狀況有兩種應(yīng)對(duì)方式。它能因野心驅(qū)使而做出實(shí)時(shí)反應(yīng)行為，于是加強(qiáng)自恨的循環(huán)，也能由于自我覺(jué)察與自我接納而做出回應(yīng)的行為，而強(qiáng)化了自我疼惜的循環(huán)?，F(xiàn)實(shí)我同時(shí)擁有自我憎恨與自我疼惜的面向，人們可以自由選擇棲息在哪一方。選擇以自恨反應(yīng)時(shí)，他們局限在角色中；以自我接納的態(tài)度響應(yīng)時(shí)，他們是脆弱的，并有能力設(shè)立個(gè)人的界限。

理想我追求完美的動(dòng)力，常常伴隨著沉重的嚴(yán)肅，而自我接納卻會(huì)帶來(lái)幽默與輕松。當(dāng)人們用溫暖與自我疼惜的方式嘲笑自己時(shí)，他們通常也會(huì)體驗(yàn)到平靜中洋溢的圓滿與力量。

追求完美在自我憎恨的過(guò)程中得到成就；自我疼惜則允許在掌握時(shí)擁有自在與優(yōu)雅。

罪惡感與羞愧感

當(dāng)人們創(chuàng)造理想我而陷入自我憎恨時(shí)，會(huì)因?yàn)檫_(dá)不到自己追求的完美而有罪惡感（guilt）。當(dāng)一個(gè)人接受自己就是這樣的人，他因自我認(rèn)知而感受到隨之而生的羞愧感（shame）。在羞愧感呈現(xiàn)時(shí)他們會(huì)更充實(shí)。

自我接納：微妙的平衡

要接納自我，人必須接受所有的自己。人們必須了解理想我，承認(rèn)與尊重它，然而卻不必響應(yīng)理想我的指令。一旦有了這樣的覺(jué)察，就能體驗(yàn)到所有的感覺(jué)，也愿意讓自己有不同的行為模式與感受了。這樣一來(lái)，自我憎恨的循環(huán)會(huì)漸漸消失，成熟的過(guò)程就開始了。