感恩的力量

馬克·貝考夫是另一位快樂(lè)100人士，每天一起床他就是快樂(lè)的。他會(huì)跳下床，走到窗戶邊，對(duì)窗戶外面的山巒、陽(yáng)光、小鳥(niǎo)和綠樹(shù)道早安。有一次，一個(gè)客人聽(tīng)到了，便問(wèn)：“你在和誰(shuí)說(shuō)話？”

“這一天唄！”馬克回答道。

這也許看上去很天真，但是和其他快樂(lè)起點(diǎn)高的人一樣，馬克·貝考夫真的對(duì)生活中美好的事物感到喜悅。和每一個(gè)人一樣，他也會(huì)遇到挑戰(zhàn)，但他始終這樣迎接每一個(gè)清晨，為一天帶來(lái)好心情。

馬克·貝考夫總是覺(jué)得快樂(lè)。正如我在第一章解釋的那樣，真正的快樂(lè)像是一種心態(tài)，不論遇到什么樣的情感打擊你都能保持那種狀態(tài)。馬克的母親生命垂危時(shí)，他飛到位于佛羅里達(dá)州的家里和她共度最后的時(shí)光。她多次中風(fēng)，脖子以下的部位已經(jīng)完全失去知覺(jué)。她不能說(shuō)話，也很難知道她到底聽(tīng)懂了多少別人對(duì)她說(shuō)的話。

為了保持信心，馬克·貝考夫經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間散步或者跑步。一天，他跑步回來(lái)的時(shí)候給母親帶了一束很漂亮的粉色香花。母親中間的名字是Rose（意為“玫瑰”），因此她一直都很喜歡花。當(dāng)他大笑著走進(jìn)父母的房子時(shí)，一個(gè)正在拜訪的鄰居驚訝地看了他一眼，說(shuō)道：“你的母親正在隔壁房間奄奄一息了，你怎么還笑得出來(lái)？”

馬克·貝考夫回答說(shuō)：“因?yàn)檫@是如此美好的一天。我知道如果母親有意識(shí)的話，她也會(huì)喜歡今天的?！?/p>

他走到母親的床邊，把花放在她大腿上。她看著這束花，盡管母親說(shuō)不出話來(lái)，馬克·貝考夫愿意相信她正享受著花兒的芬芳。甚至在母親就要去世的時(shí)候，馬克還是為她現(xiàn)在還在家人身邊而心懷感恩，看到世界美好的一面。

在訪談中，我問(wèn)馬克在經(jīng)歷沉重的悲痛時(shí)，他是如何保持快樂(lè)的。他告訴我說(shuō)：“快樂(lè)就是我的一部分，在我內(nèi)心深處。我總是快樂(lè)的，也有時(shí)候是深深悲傷的，但它們并不互相矛盾，悲傷不能奪走快樂(lè)?！?/p>

道出你的感謝！

一年前，念大學(xué)時(shí)的12個(gè)女友聚會(huì)，我和老朋友特瑞絲·吉布森重逢了。特瑞絲在學(xué)校時(shí)就是個(gè)很有趣的人，經(jīng)常開(kāi)懷大笑，隨時(shí)準(zhǔn)備去探險(xiǎn)。當(dāng)聽(tīng)說(shuō)我在寫(xiě)這本書(shū)時(shí)，她告訴了我她每天和95歲的父親查理一同做的練習(xí)。他們將其稱為“說(shuō)出你的感謝”，這項(xiàng)練習(xí)使他們時(shí)刻保持笑容和良好的心態(tài)。有一段時(shí)間，特瑞絲和父親都處于人生的低谷，特瑞絲的母親剛剛?cè)ナ?，父親悲痛萬(wàn)分，特瑞絲本人正痛苦地處理自己的離婚問(wèn)題。他們的生活十分貧困，心情也十分陰郁。他們聽(tīng)說(shuō)心懷感恩能讓一個(gè)人的心情變好，于是兩個(gè)人決定每天早上在特瑞絲出門(mén)上班前，花幾分鐘時(shí)間坐下來(lái)，說(shuō)出生命中值得他們感恩的3樣?xùn)|西。

“一開(kāi)始進(jìn)展不大，”特瑞絲告訴我，“我沮喪萬(wàn)分，找不出一件值得感恩的東西?！弊詈?，她環(huán)視房間，看到一個(gè)自己喜歡的花瓶。她告訴父親：“我為那個(gè)花瓶是如此漂亮而感恩?！边@聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)傻，但她已經(jīng)盡力了。查理也不擅長(zhǎng)這個(gè)練習(xí)，時(shí)常是等特瑞絲給他個(gè)提示要說(shuō)什么。但她和查理很快意識(shí)到，即使是對(duì)一件很膚淺的東西說(shuō)聲感謝也會(huì)有良好的效果。

很快，他們關(guān)注生活中美好的一面的決定開(kāi)始發(fā)揮效果。特瑞絲和查理都覺(jué)得比以前快樂(lè)了，生活也越來(lái)越順心了，他們的財(cái)務(wù)狀況也好轉(zhuǎn)了。3個(gè)謝謝變成了5個(gè)，10個(gè)，很快，他們不得不停下列舉生活中值得感謝的東西，因?yàn)橐f(shuō)的太多了，不然特瑞絲上班要遲到了。

一天，他們做完練習(xí)后覺(jué)得非常輕松愉快。一直就很喜歡音樂(lè)劇《俄克拉荷馬》的查理開(kāi)始唱道：“哦，多么美好的早晨啊。”特瑞絲也加入進(jìn)來(lái)。這是感恩帶給他們的最佳注解。他們把這首歌加到每天的練習(xí)中。現(xiàn)在，每天說(shuō)出自己的感謝以及一起唱歌成了一天的亮點(diǎn)之一。

學(xué)會(huì)為生命中細(xì)小的事情感恩，就能得到更多。當(dāng)你贊賞已經(jīng)體驗(yàn)到的愛(ài)和快樂(lè)時(shí)，自然會(huì)得到更多的愛(ài)和快樂(lè)。

我自己也體會(huì)到了感恩強(qiáng)大的力量。在經(jīng)歷了本章開(kāi)頭描述的心碎失戀后，一個(gè)朋友建議我每天睡覺(jué)前寫(xiě)下值得感恩的5件事情，并堅(jiān)持3個(gè)星期。我知道心理學(xué)家們說(shuō)，改變一個(gè)習(xí)慣需要21天，所以我同意了。一開(kāi)始我掙扎了，但還是堅(jiān)持了下來(lái)。事實(shí)上，這個(gè)簡(jiǎn)單的小練習(xí)如此有效，接下來(lái)的3年時(shí)間我一直在做。隨著時(shí)間的流逝，我心中的傷痛也減輕了。