能量殺手3 光害

過亮的光線或是閃爍的光線會影響視覺，在睡覺時更會影響睡眠質量。

由于現代人過度依賴電燈的室內照明，而忽略了靈魂之窗--眼睛，在自然均勻的柔和光線下才會最舒服。又因為生活形態(tài)的轉變，人類的國度幾乎已經變成了“日不落國”，出現夜晚比白天還要耀眼的不正常現象，眼睛日夜不分地遭受光害襲擊。

過度的光線所造成的問題，已經開始被廣泛討論。“光害”或“光污染”的英文是light pollution，說明這是光線的污染，是因為人類過度使用照明系統(tǒng)所產生的問題。多處醫(yī)學研究指出，視覺環(huán)境中的光害大致可分為三種：一是室外視環(huán)境污染，如大都市的燈光、廣告霓虹燈光、建筑物玻璃外墻的高反射光等；二是室內視環(huán)境污染，如室內燈光、室內不良的光色環(huán)境等；三是局部視環(huán)境污染，如書本紙張、某些工業(yè)產品等的反射光。

在此，我以室內裝修的粉刷墻面、鏡子等的反射系數來做進一步解說。常見的白色粉刷墻面的光反射系數為69％~80％，鏡面玻璃為82％~88％，至于特別光滑的粉墻和潔白的書本紙張則高達90％，比 起大自然中的草地、森林等要高出10倍，這些數值大大超過了人體所能承受的生理適應范圍，因此室內裝修時所選用的涂料顏色、墻面材質、燈具，以及引入室內的自然光線等，都會影響居家的照明質量。

■從小睡覺沒光害，近視概率低且睡得好

近視眼是這兩三百年間才大量出現的，尤其在學生這一人群中發(fā)生率極高。

在醫(yī)學上，近視是因為眼球前后徑不正常增長所造成的。近視不只是戴眼鏡的問題，高度近視者的眼球，常因眼軸過長、球壁變薄、組織變弱，容易引起視網膜剝離、黃斑部出血、后極部退化、白內障、青光眼等并發(fā)癥，導致低視力或失明。

近視的原因除了和照明是否足夠、閱讀書報的距離及姿勢等有關之外，開燈睡覺也是造成近視的原因之一。1999年，權威期刊《自然》的報導指出，美國賓夕法尼亞州大學醫(yī)學院兒童醫(yī)院研究人員針對479名的幼童及青少年進行研究發(fā)現，當他們睡在大燈房間，近視比例高達55%；若睡在小夜燈房間，近視比例還有34%；尤其2歲前若在黑暗房間睡覺，日后近視比例只有10%。

從這項研究可以知道，讓2歲以下幼兒在開燈的房間睡覺，大大增加日后近視的發(fā)生率；換句話說，睡覺時當燈光沒有完全關掉，或是無法隔絕光害，可能是造成近視眼的主要原因之一。雖然這個研究仍待更多學者專家繼續(xù)探討，但是睡覺時關燈不但睡眠質量比較好，而且還能節(jié)省能源又顧眼睛，大家還是寧可信其有吧！因為近視發(fā)生的年齡越小，加深的速度越快，轉變?yōu)楦叨冉暤母怕试礁撸瑢е率鞯臋C會越大，因此近視防治必須從小做起。