每年的10月20日是“國際骨質疏松日”。最近在社會老齡化加快的趨勢下，宣傳日益增多的骨質疏松癥的實情與危險性也是非常急迫的。全世界有億骨質疏松癥患者，10年增加了10倍。

應當服用更多的鈣和維生素D

一般認為想要使骨質堅固，只要服用鈣就可以了，但是想要使身體吸收鈣就必須同時服用維生素D。多喝牛奶，吃奶酪、豆腐、鳀魚、冰魚脯、金槍魚、鮐魚、蛋黃等。每天堅持曬太陽30分鐘以上，也是很不錯的方法。

但是在衰老的同時，由于皮膚內可以通過陽光合成維生素D的7-脫氫膽甾醇激素減少，所以僅僅依靠陽光來獲取骨質疏松癥患者所必需的維生素D的量是非常困難的。此外，我們攝入的大部分食物都不含維生素D，因此必須額外攝入。韓國骨代謝學會依照美國骨質疏松癥協(xié)會（NOF）的準則，要求50歲以上的成年人每天攝入維生素D量由400IU提高到800IU。

進行體重負荷運動

體重負荷運動是指，能使體重產生的重力對人體的骨骼產生電效應，從而增加骨密度的運動，像步行和跑步。家庭主婦們一直忙著做家務，活動量也很大，可是這樣的活動對骨的作用很有限。所以，除此之外還要堅持做一些伸展運動、肌力運動，登小山坡、走樓梯等也是非常有益的。

骨質疏松癥嚴重時，可以同時使用骨生成促進劑與激素替代療法。但是根據(jù)激素的種類、使用期間、使用量的不同會產生相應的副作用，所以必須向專家咨詢。