選擇一雙好鞋和鞋墊

選擇一雙合腳而且鞋跟不是太高的鞋

鞋子最重要的就是合腳。如果有條件，最好能夠定做。

市面上銷售的鞋子通常都依據(jù)腳長(zhǎng)和腳寬（腳周長(zhǎng)）為基礎(chǔ)來(lái)決定尺寸和寬窄（鞋底部分的大?。?，雖然這能成為選擇鞋子的一種參考，但每個(gè)人的腳都不是按照標(biāo)準(zhǔn)尺寸長(zhǎng)的，還是會(huì)存在許多變化。因此，在買(mǎi)鞋前一定要試試鞋子，感受一下穿著的感覺(jué)，必要的時(shí)候還可以通過(guò)鞋墊等物品進(jìn)行微調(diào)。

想要挑選到一雙好鞋子，需要注意以下幾個(gè)問(wèn)題。

① 鞋后幫要能夠完全包裹住后腳跟，并且軟硬適中。

② 要完全覆蓋住腳背。

③ 鞋底要具有適當(dāng)?shù)能浻捕群蛷椓Α?/p>

④ 鞋頭要有足夠的空間使腳趾能夠活動(dòng)和彎曲。

⑤ 特別是退行性膝關(guān)節(jié)炎患者所穿的鞋子，一定要選擇較低的粗跟。因?yàn)樵诓叫袝r(shí)，我們的雙腳會(huì)左右大幅度地運(yùn)動(dòng)，選擇一雙合腳而且能使你穩(wěn)穩(wěn)走路的鞋子，可以減輕左右移動(dòng)帶給膝關(guān)節(jié)的壓力，通過(guò)控制左右移動(dòng)而起到緩解疼痛的作用。

使用足底裝置，緩解疼痛，獲得平衡

在退行性膝關(guān)節(jié)炎的初期，患者應(yīng)使用鞋墊。如果退行性膝關(guān)節(jié)炎出現(xiàn)膝蓋向內(nèi)側(cè)彎曲、外反變形，可以使其向外彎曲，轉(zhuǎn)為內(nèi)反變形。內(nèi)反變形的時(shí)候，要在腳踝下部的外側(cè)安裝一個(gè)楔形裝置，分散膝蓋外側(cè)的力量，起到控制和預(yù)防變形的作用。因此，鞋墊是作為足底裝置來(lái)使用的。

相反，在出現(xiàn)外側(cè)變形的時(shí)候，使用的楔形物體應(yīng)安裝在腳內(nèi)側(cè)。但這時(shí)候由于會(huì)造成外翻拇指和扁平足，所以可能還需要追加其他的足底裝置。

不管怎么樣，請(qǐng)?jiān)诎惭b足底裝置前，和專業(yè)義肢裝置師商談。

使用對(duì)膝蓋有所裨益的護(hù)膝

護(hù)膝能給膝蓋保溫

膝蓋受寒使得關(guān)節(jié)周?chē)难毫鲃?dòng)不暢，很容易引起疼痛。而疼痛和寒冷，都會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬，致使活動(dòng)困難。因此，出現(xiàn)膝痛的時(shí)候要懂得使用護(hù)膝。

常用的護(hù)膝大體上可分為兩種：一種是對(duì)膝關(guān)節(jié)起到保溫的作用；另一種則是增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的固定性和支撐性。