至于沒(méi)有腰痛困擾的人，像正確的站姿一樣讓脊椎呈現(xiàn)自然的S形曲線(xiàn)，就是最正確的睡覺(jué)姿勢(shì)，無(wú)論仰躺或側(cè)躺都可以。

仰睡時(shí)，最好將膝蓋稍微彎曲，或是在腘窩下鋪毛毯，讓膝蓋稍微墊高一點(diǎn)，這樣才容易維持脊椎漂亮的S形曲線(xiàn)。如果是側(cè)睡，只要將膝蓋和腰部稍微彎曲即可。

趴睡的姿勢(shì)無(wú)論如何都不可能使脊椎呈現(xiàn)自然的S形曲線(xiàn)，應(yīng)該盡量避免。

不過(guò)因?yàn)槿胨院?，通常不太可能注意到自己的姿?shì)正不正確，所以選擇寢具特別是床墊，對(duì)于腰部負(fù)荷大小就顯得格外重要。

蓬松柔軟的鋪墊雖然看起來(lái)能讓人睡得舒服，但實(shí)際上卻對(duì)腰部有不好的影響。床墊如果過(guò)于柔軟，臀部就容易下陷而讓腰椎向前彎曲，如此一來(lái)會(huì)讓身體的一側(cè)產(chǎn)生相當(dāng)大的負(fù)擔(dān)。所以還是應(yīng)該有一定的硬度。

高跟鞋是腰痛的罪魁禍?zhǔn)?/p>

為防止身體前傾，穿高跟鞋的人通常會(huì)硬撐著讓自己站直，所以會(huì)對(duì)腰部造成不小的負(fù)擔(dān)。

高跟鞋會(huì)對(duì)腰部造成負(fù)擔(dān)

高跟鞋的確能讓女性看起來(lái)身材高挑，雙腿修長(zhǎng)。不過(guò)和平底鞋相比，高跟鞋卻會(huì)給身體帶來(lái)不小的影響哦。

穿上高跟鞋之后，由于腳跟的位置變高，所以身體會(huì)向前傾。為了防止身體向前傾倒，就必須讓膝蓋彎曲或是將上半身往后扳，好平衡自己的身體。

彎著膝走路不僅會(huì)對(duì)下肢的肌肉造成極大的負(fù)擔(dān)與疲勞感，還容易讓身體形成駝背的姿勢(shì)，導(dǎo)致視線(xiàn)不良。但如果身體特意向后仰，反而會(huì)讓原本就已經(jīng)呈現(xiàn)前彎狀態(tài)的腰椎更不自然地向前突出，結(jié)果就是讓腰部承受著更大的負(fù)擔(dān)。

穿高跟鞋還會(huì)使身體的重心變高，腰背肌也會(huì)為了讓身體平衡而一直處于緊張狀態(tài)，這都大幅增加了身體的疲勞感。