不停地忙碌著，巨大的工作壓力是不是讓你有點透不過氣來了？沒有關系，拿出一點時間做一下解壓動作吧！只需要短短幾分鐘的時間，你就會發(fā)現自己的心情大有改觀，剛剛還雜亂無章的工作，總算可以找出點頭緒了。

第一招：按五穴屏氣動作

Step1  身體自然端坐在椅子上，上身伸直，雙手自然垂于體側。

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Step2  深吸氣，將雙手放在臉上，兩手拇指按住左右耳孔，兩手食指按于左右上眼皮，兩手中指按住左右兩鼻孔，兩手無名指按住上嘴唇，兩手小指按住下嘴唇。待十指放好位置后，屏住呼吸。

Step3  根據自己的體力自行決定屏氣時間，然后放松十指，慢慢地吐氣，放松身體。

如此重復做10次左右。剛開始時，如果你屏氣時間很短也不要著急，你可以先練一段時間后再逐漸增加屏氣時間。這個動作可以通過呼吸，控制心態(tài)，抑制緊張、不安等情緒，讓壓力慢慢消失。

第二招：搖頭擺臀動作

Step1  雙腳分開與肩同寬，微屈雙膝，張開的十指盡力扣住膝蓋，上身前傾。

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Step2  頭部向身體右側轉動，為保持身體的平衡，臀部自然會相應地向身體左側移動，保持3秒。要注意下肢保持不動。

Step3  頭部再向身體左側轉動，臀部會相應地向身體右側移動，保持3秒。

隨著頭部的左右轉動，整個軀干會呈現“S”形的擺動。這個動作可以使整個肺腑和軀干運動起來，有助于理氣順血，祛除肝火上逆或肝火上炎，使人的心情平靜下來，心境變得開闊，壓力自然也就得到了相應的緩解。

TIPS——生活小常識

壓力太大，小心“鬼剃頭”！

仔細觀察，我們會發(fā)現這樣一種現象：長期從事緊張、復雜腦力勞動，經常心事重重的人，往往頭發(fā)較一般人稀少甚至光禿。有時一夜之間頭上的頭發(fā)會脫掉一大片，出現人們常說的“鬼剃頭”現象。這是怎么回事呢？原來，精神過于緊張，大腦消耗能量極大，大腦受了很大的刺激，不能正常地發(fā)揮作用，會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應和生長。與此同時，人用腦過度，頭皮上的皮脂腺會隨之分泌旺盛，導致發(fā)根松動，毛囊逐漸萎縮，毛發(fā)突然進入生長末期，頭發(fā)就這樣脫掉了。

TIPS——溫馨小貼士

工作壓力大，飲食助緩釋

工作壓力大，可導致身體“透支”、營養(yǎng)不平衡而影響身體。因此，日常應注意做好膳食調理工作。如，多補充雜糧、麥麩、全麥面包、動物內臟、瘦肉等富含B族維生素的食物，因為B族維生素是緩解壓力的天然的“解毒劑”；適當補充含磷脂的食物，如魚肉、白菜、豆類和胡蘿卜等，每天補充10克以上的磷脂就可有效增強大腦活動機能，提高抗壓能力；工作中由于精神壓力較大，易覺疲勞，可出現神經衰弱綜合癥，要注意多吃黑芝麻、三文魚、核桃、橄欖油、大蒜等健腦食品；多吃堿性食物，如新鮮蔬菜和水果，堿性食物可以平衡體內酸堿值，進而緩解疲勞、減輕壓力。