爬樓梯不但能讓我們提高心肺功能，同時也改善新陳代謝率。每天上班或外出逛街時若能早晚各做兩次樓梯運動，就能改善長期不順的氣血循環(huán)、減肥會更加容易。不過，爬樓梯時要注意臺階，不要邊聊天邊走路，尤其是穿高跟鞋時更要特別小心，才不會造成運動傷害唷！

◆ 戒掉喝啤酒的習慣

大家都覺得小酌兩杯對身體有益，但不幸的是我們經(jīng)?？梢钥匆娭車笥岩缓乳_就是沒完沒

了、不醉不歸的氣勢，尤其是吃燒肉或者B。B。Q時，更是喜歡搭配冰涼啤酒大口喝酒、大口吃肉才是過癮，在滿足口腹欲望的同時，也把高熱量全都往肚里吞而不自知。

在夏天暢飲啤酒固然過癮，但啤酒的酒精熱量可是很高的呢！所以下次喝啤酒時不要豪邁地

點大杯來干杯，可以試著改喝小杯啤酒，或是裝優(yōu)雅一下，改喝香檳或日本清酒，這樣一來不但可以保有促進新陳代謝的好處，但又不會一下喝太多，同時兼具減肥和滿足口欲效果。

◆ 有事沒事常刷牙漱口

女生擁有一口亮白牙齒非常重要，所以薇小安特別叮嚀大家一定要定期做牙齒美白和一些治療或矯正。很多牙醫(yī)也表示，齒列不整不只是影響外觀而已，也不利于咬合，進而造成咀嚼次數(shù)減少，東西咬沒幾下就吃下肚，日積月累下來造成的結(jié)果就是東西愈吃愈多，身材也愈來愈壯觀，所以牙齒對減肥的影響可是不小喔！但我要跟大家分享的是，下次如果吃完東西后就立刻去漱口刷牙，刻意保持口腔清潔，這時候若有人叫你吃魷魚絲或者喝一杯冰涼果汁，我想你就會為了不想要破壞口中的清新感而拒絕美食的誘惑，無形當中達到降低食欲的效果。尤其當你使用的是清涼感明顯的薄荷類清潔產(chǎn)品，拒絕美食的念頭就會更加明顯。我的一位

好友因為養(yǎng)成這個好習慣，每天吃完東西后就立刻刷牙，半年下來就瘦了6～7公斤呢！

◆ 每天都畫美美的妝

對女生來說，每天化妝打扮是很重要的一件事。但是我發(fā)現(xiàn)很多女生因為對自己身材沒自

信，加上有些懶，所以經(jīng)常不化妝就出門，并且找一堆理由覺得化妝很難、很麻煩等等，時間一久，就會愈來愈懶散，愈來愈邋遢。

大家有沒有發(fā)現(xiàn)，逛街時路上有很多可愛的美少女都會化美美的妝去吃飯、看電影，這些吸

引人目光的美女們一定都費盡心思來裝扮自己，從妝容、服裝到發(fā)型等小細節(jié)等都非常講究，而她們這樣的“美麗意識”也會讓她們遠離肥胖，努力要求自己呈現(xiàn)出最完美的一面。

因此，想要減肥的人，就得向這些美少女們看齊，千萬別給自己找借口不打扮，別忘了世上沒有丑女人只有懶女人這句話，當你能開始從要求自己妝容做起，漸漸地你也會培養(yǎng)出愛美的觀念，進而激發(fā)自己減肥的動力，這么一來減肥對你來說就不會是太難的事啰！

◆ 多穿裙子或短裙、短褲

道理和剛剛化妝保持美麗的心態(tài)很像；很多女生都喜歡穿牛仔褲，我自己也是牛仔褲狂熱

者，不過，如果你能開始嘗試把牛仔褲愈穿愈短，露出多一點腿部線條，你的減肥動力將會更強！當在路上看到別人的美腿時，或多或少都會因為羨慕別人而刺激自己要努力減肥的決心，所以，如果你也能開始試著穿短褲、短裙或裙子，自然而然也會警惕你要好好保持這樣的“美姿美儀”，不但坐姿、站姿會特別注意之外，相較于穿寬松褲子容易松懈而大吃大喝，在飲食方面你也會為了要保持好身材而稍加節(jié)制。

另外，薇小安建議大家買褲子或裙子時都可以買稍微合身一點的尺寸，如此一來只要吃太多就會讓你有扣不上的危險，時時刻刻提醒自己要少吃點，否則很對不起那條所費不貲的裙子或牛仔褲，對于節(jié)制胃口有很大的效用喔！

◆ 吃飯不要看電視

你習慣吃飯時看電視嗎？如果答案是肯定的，那么就從現(xiàn)在起開始關(guān)掉電視專心吃飯吧！電視里經(jīng)常有菜肴或點心等食物的廣告或介紹，等于是提供你誘惑，讓你的身體產(chǎn)生想要吃的反應，加上電視的節(jié)奏會讓人無形中用餐速度加快，咀嚼次數(shù)變少，飽足感相對就難產(chǎn)生，只好愈吃愈多。

所以用餐時強烈建議關(guān)掉電視，如果覺得很無聊單調(diào)，那么改聽收音機也不錯。有研究者發(fā)現(xiàn)，用餐過程中如果可以聽聽古典樂，對心情放松有很不錯的效果，有助于防止狼吞虎咽或吃太多的情況，所以試著聽音樂進食不但很有氣氛，也可以因為放慢速度而較有飽足感，避免你再有因為吃不飽而想吃零食或甜點的念頭。