鍛煉 312 ，健康不用愁

什么是 312 經絡鍛煉法

312 經絡鍛煉法，是將三種醫(yī)療健身方法，即推拿按摩、腹式呼吸和體育鍛煉相結合，而發(fā)明出的一種簡單有效的經絡鍛煉法。

經過科學驗證和大量的臨床實驗， 312 經絡鍛煉法被證明能激活人體經絡系統(tǒng)，使失控的經絡恢復正常，達到有病治病、無病健身的目的。現已被國家體育總局推薦為全民科學健身方式。

3 就是按摩合谷、內關和足三里三個穴位。一般人每天早晚兩次，左右不拘，每次共5分鐘，按摩時一定要達到酸、麻、脹的程度，有時還有上下躥的 得氣 感覺才是有效的按摩。按壓的頻率約為每分鐘30次。

1 就是一個以腹式呼吸為主的基本的氣功鍛煉。每天早晚兩次，每次5分鐘。

2 就是做一種以兩條腿為主的，力所能及的，自覺的體育鍛煉，每天一次，每次5分鐘。

對于一般人來說，除了在日常工作和生活中的不自覺地進行鍛煉經絡外，每天只要自覺地用25分鐘的時間，通過三種不同的方式，有計劃地去激發(fā)經絡系統(tǒng)，就可以青春常葆，精力充沛，防病治病，實現健康百歲。

312 經絡鍛煉法的理論源于傳統(tǒng)中醫(yī)學的經絡學說，即人體大多數的疾病都是由于經絡不通所致，經絡功能失調是疾病產生的根本原因。因此，只要保持經絡通暢，身體就會健康無恙；疏通經絡，就能達到減輕病痛、治療疾病的目的。

所以，在疾病和衰老面前不必驚慌失措，要相信自己，真正認識到體內的經絡系統(tǒng)，積極、主動地激發(fā)經絡的功能，變被動醫(yī)療為主動保健，就可以將健康的主動權掌握在自己手中。健康要靠自己，不能過分依賴醫(yī)生和藥物，這是 312 經絡鍛煉法最核心的思想基礎。