8、感冒預(yù)防為上策

感冒時(shí)多喝水、多休息，是恢復(fù)健康的不二法門。平時(shí)最好攝取大量水分，不可常熬夜。此外，注意個(gè)人衛(wèi)生，感冒流行旺季避免出入公共場合等，都是預(yù)防感冒的積極做法。

勤洗手，多漱口

人類靠雙手接觸各類物品，自然雙手沾染病菌的機(jī)會(huì)就會(huì)相對(duì)提高，如果以帶著病菌的手揉眼睛、接觸口鼻，無異于為感冒病毒大開方便之門，制造入侵機(jī)會(huì)。所以隨時(shí)隨地常洗手，就是最佳的基本預(yù)防之道。

呼吸道也是病毒入侵的途徑之一，要有效預(yù)防，外出回來就漱口這個(gè)習(xí)慣是很重要的。但是漱口可是有技巧的，不僅要讓水在口腔中沖刷，更要漱到喉嚨中去。方法是含一口水，漱一漱口，再仰頭，盡量漱到喉嚨中，才可以將部分細(xì)菌沖出。平時(shí)以溫開水漱口就可以，如果是在流感期間，或進(jìn)出醫(yī)院等較易被感染的場合，可以在開水里加半茶匙鹽，以鹽開水漱口更理想。如果在外停留時(shí)間較久，不方便漱口，則可以隨身攜帶鹽橄欖、鹽話梅、無花果等鹽干果，口干舌燥時(shí)含一顆，也有殺菌效果，回家后再趕快用鹽水漱口，并喝點(diǎn)熱茶就行了。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

早就有許多醫(yī)學(xué)報(bào)道指出，適量的運(yùn)動(dòng)有助于改善感冒癥狀。最好平時(shí)就養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，可以增強(qiáng)免疫力。就算感冒了，也不要中斷平時(shí)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，減緩運(yùn)動(dòng)速度更有助于痊愈。

不過，很多人不注意保養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)后反而更容易感冒。以中醫(yī)的立場看來，激烈運(yùn)動(dòng)之后，身體為了排汗，毛細(xì)孔舒張，全身放松，風(fēng)邪很容易乘虛而入，如果沒有及時(shí)擦干汗水，就容易受涼。

同時(shí)，激烈運(yùn)動(dòng)后，不宜用冷水沖洗身體，也要避免立刻灌飲大量的冰水和其他冷飲料，否則很容易傷害呼吸系統(tǒng)，甚至引起運(yùn)動(dòng)傷害。

我的患者中曾有一位高中生，放學(xué)后和同學(xué)在操場比賽踢球，踢得滿頭大汗后，就一起到冷飲店喝冰水、吃冷飲，還用冷水沖涼。由于劇烈運(yùn)動(dòng)后，血管、神經(jīng)都呈擴(kuò)張狀態(tài)，還沒有平復(fù)下來，就突然遭受大量冷水刺激，影響到了神經(jīng)系統(tǒng)。忽然他一只腳就不能動(dòng)了，另一只腳也沒力氣，送到醫(yī)院里觀察了三天，情況也沒有改善。他的家長著急了，立即把他轉(zhuǎn)到另一家大醫(yī)院，又住了三星期，經(jīng)過各項(xiàng)檢驗(yàn)、治療，還是沒起色。這位學(xué)生的父親跟我很早以前就認(rèn)識(shí)，所以就抱著試一試的心態(tài)找到我。我判斷這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后冷水突然刺激，造成神經(jīng)傷害所致，于是開了桂枝附子湯（組成為桂枝、白芍、炙甘草、生姜、大棗、加熟附子一枚）。因?yàn)楦阶涌梢匀コ安⑶铱梢源碳み\(yùn)動(dòng)神經(jīng)，與桂枝湯內(nèi)的白芍搭配其"大熱有毒"的藥性不但被中和、化解掉，還可以止痛。患者才服用3包就恢復(fù)走路了。