四季有著內(nèi)在的規(guī)律：春季是萬(wàn)物復(fù)蘇生長(zhǎng)的季節(jié)，夏季是萬(wàn)物生長(zhǎng)繁盛的季節(jié)，秋季是蕭瑟的季節(jié)，冬季是枯萎的季節(jié)。人的身體也像四季一樣，有著內(nèi)在的規(guī)律性。在春季的時(shí)候要舒展筋骨，例如我們?cè)绯克X(jué)起來(lái)之后，有很多人習(xí)慣于打哈欠、伸懶腰、伸臂，為什么？因?yàn)樗X(jué)期間，就如同動(dòng)物冬眠，醒來(lái)，意味著要復(fù)蘇了，做做晨操會(huì)感覺(jué)很舒服。

“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物為榮。”春季繼冬季萬(wàn)物枯萎之后要復(fù)蘇了，這就是春季的生發(fā)。既然春季是生發(fā)季節(jié)，那么首先要解困，伸伸懶腰，活動(dòng)活動(dòng)可以解困。不過(guò)提醒大家，春季要早睡早起，盡量避免過(guò)度的困乏，這樣才會(huì)身體好。

早晚功法不同

早晨起來(lái)之后，第一要養(yǎng)目、養(yǎng)頭；第二要原地跳躍（或原地翹腳尖）；第三要挺胸、挺頸。這是春季養(yǎng)生學(xué)的一個(gè)基礎(chǔ)。早晨之所以要做這些動(dòng)作，是因?yàn)橐凰薅荚谒X(jué)，機(jī)體處在抑制狀態(tài)，早晨醒了以后，人要進(jìn)入興奮狀態(tài)，消除抑制狀態(tài)。上述三個(gè)動(dòng)作，可以促進(jìn)機(jī)體由抑制變?yōu)榕d奮。下面詳述這三個(gè)動(dòng)作：

動(dòng)作一，首先將兩只手掌心對(duì)搓，從經(jīng)絡(luò)的角度來(lái)說(shuō)，手掌心有心包經(jīng)的勞宮穴，是主血的，兩只手心搓熱后，再揉眼睛，就有活血的效果。揉完眼睛后用雙手手指抓頭，從前到后，從左到右。

動(dòng)作二，原地跳躍，跳躍要看年紀(jì)，青少年時(shí)期、中壯年時(shí)期比較適宜，到了老年時(shí)期，只需原地翹腳尖，原地起，原地落。

動(dòng)作三，兩只手放到風(fēng)市穴位置，用力挺胸、伸頸、挺腰，這個(gè)方法可以助長(zhǎng)。為什么要挺胸、挺頸？因?yàn)榇杭緦倌?，木是生長(zhǎng)的，所以要以身體的“長(zhǎng)”來(lái)迎合春季的“長(zhǎng)”。

晚上的功法需要躺著做。做這個(gè)功法，要看你身體狀況怎么樣。身體狀況好，就坐西向東，躺的時(shí)候，頭向東腳向西，利用晚上陰、水、腎三者的功能練功。具體操作如下：

動(dòng)作一，仰臥，頭向東腳向西，兩手手心向上，平放在身體兩側(cè)，呼氣，兩手抬高，繼續(xù)往后伸，與身體平行，此時(shí)手心向下，腿彎曲，和手臂一起往上抬，抬到膝蓋盡量能貼住胸的程度。然后呼氣，兩臂往下放，兩腿蜷著往下放，再慢慢伸直。

動(dòng)作二，面向北，但身子要稍微斜一點(diǎn)，向東做動(dòng)作一，做兩次就可以了。

動(dòng)作三，在晚上睡覺(jué)之前，最好能夠揉揉腳心。為什么揉腳心？揉腳心養(yǎng)頭、養(yǎng)目，因?yàn)樽闵訇幠I經(jīng)通過(guò)腳心，腎屬水，肝屬木，頭屬木，水生木。在治病處方當(dāng)中，保養(yǎng)方面，都會(huì)考慮到五行的相生相克。晚上揉腳心養(yǎng)頭，以腎水養(yǎng)木和目。具體做法：用兩個(gè)拇指按揉足心，要順時(shí)針揉，這對(duì)于養(yǎng)目、養(yǎng)頭、養(yǎng)謀略、養(yǎng)思慮是有好處的。

在做任何運(yùn)動(dòng)之前，用兩只手心按摩京門(mén)穴（屬足少陽(yáng)膽經(jīng)，在側(cè)腰部，章門(mén)后1.8寸）。之后，按摩膻中穴（在體前正中線(xiàn)，兩乳頭連線(xiàn)之中點(diǎn)）和丹田位置。做完穴位的按摩以后，再做其他的運(yùn)動(dòng)，就不至于在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受到損傷，這是保護(hù)肌體的一種方法。

養(yǎng)生學(xué)，一要考慮軀體的保健，二要考慮五臟六腑的保健，三要考慮五官九竅的保健。不管是春夏秋冬哪個(gè)季節(jié)，都要根據(jù)季節(jié)的特點(diǎn)來(lái)選擇養(yǎng)生方法，要天人相應(yīng)、天人合一，這也是符合哲學(xué)原理的。