恨是退卻后的愛(ài)，這就意味著，沒(méi)有愛(ài)也就沒(méi)有恨。陌生人之間的恨不是恨，而是恐懼或憤怒；曾經(jīng)的朋友之間的恨，則是對(duì)一種有條件的情感之愛(ài)的反映，未獲滿足的條件很可能就是愛(ài)的回報(bào)。記住，我們這里只是在討論感知，感知愛(ài)沒(méi)有獲得回報(bào)并不一定意味著果真如此。

恨存在的前提是，你遵守或者相信的某項(xiàng)規(guī)則或條件未獲滿足。理解你從恨中感受到的痛苦，沿著它找到錯(cuò)誤感知的源頭。你是否感覺(jué)你的快樂(lè)取決于別人？如果是，請(qǐng)記住，快樂(lè)是感知的產(chǎn)物，而控制感知的不是別人，正是你自己。你是否感覺(jué)自己被侵犯了？侵犯和挑戰(zhàn)一樣：僅當(dāng)想法或誤解把你引至某處，讓你開(kāi)始更高層面的學(xué)習(xí)時(shí)，你才會(huì)經(jīng)歷它。這些錯(cuò)誤看法，再加上你其他所有的想法，為你的“培訓(xùn)”塑造出了完美情境。僅因?yàn)槟阍谘矍暗臍埧岘h(huán)境中看不到收獲并不意味著你內(nèi)心的目標(biāo)沒(méi)有達(dá)到，你沒(méi)有從中吸取到教訓(xùn)。感覺(jué)自己被侵犯時(shí)，我們很難體察到這種完美狀態(tài)，不過(guò)，了解到這個(gè)世界上不存在偶然或巧合，我們就能領(lǐng)會(huì)到，萬(wàn)事萬(wàn)物的發(fā)生總是有它的理由的，而且理由與我們密切相關(guān)，接受這一點(diǎn)有助于我們療傷。

恐懼

恐懼是一種可怕的情感，不過(guò)，不要僅僅只是感受它，你還要利用它！每一種不快樂(lè)的情感都在大聲叫喊著：你內(nèi)心存在局限性信念或誤解；當(dāng)然，恐懼亦不例外。關(guān)于恐懼，我先講一段曾經(jīng)發(fā)生在我身上的經(jīng)歷。

一生中，我乘坐過(guò)你想象得到的每一個(gè)缺乏穩(wěn)定性的航班和各個(gè)型號(hào)的飛機(jī)，飛行了數(shù)萬(wàn)里航程。不過(guò)約15年前，在飛越美國(guó)上空時(shí)，我從1萬(wàn)多米高的高空透過(guò)靠窗座位向下看去，突然間，我感覺(jué)到了一種從未有過(guò)的恐懼。真的是這樣。仿佛我身體的每一個(gè)細(xì)胞都在恐懼地顫動(dòng)著，這是一種可怕的恐懼，一種你會(huì)千方百計(jì)避開(kāi)的恐懼。這種恐懼似乎不知來(lái)自何處，它在我體內(nèi)肆虐橫行。我一直都不恐高，所以，突然出現(xiàn)這種感覺(jué)著實(shí)讓我吃了一驚。

接下來(lái)的七八年里，幾乎每次坐飛機(jī)時(shí)這種恐懼都會(huì)不時(shí)出現(xiàn)，對(duì)我來(lái)說(shuō)，這種感覺(jué)極為罕見(jiàn)，因此我無(wú)法找到與之相應(yīng)的局限性信念或誤解。反過(guò)來(lái)，每一次這種感覺(jué)出現(xiàn)時(shí)（飛行時(shí)以及在兩次飛行的間隔期內(nèi)），我就會(huì)搬出無(wú)數(shù)的理由（信念）抨擊自己為什么要害怕，理由包括飛行安全統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)；作為靈性的存在，我是不可毀滅的；所謂的事故（和巧合一樣）永遠(yuǎn)都不會(huì)發(fā)生；死亡只是一種幻覺(jué)，等等，后來(lái)，我開(kāi)始有意識(shí)地定期讓自己專(zhuān)注于從新的視角看問(wèn)題，并且，只要可以選擇坐飛機(jī)，我就會(huì)強(qiáng)迫自己繼續(xù)乘坐，最終，這種恐懼感慢慢消退了。這就好比是，這種恐懼存在于我思想大廈眾多房間中的一個(gè)，我知道這個(gè)房間在哪兒，并且通過(guò)開(kāi)發(fā)自身潛能避開(kāi)了它。盡管我至今仍不知道這個(gè)房間到底是怎么出現(xiàn)的，但我知道，跨越了這一障礙我感覺(jué)好多了，并且，正因?yàn)榇?，我可以悟到關(guān)于我自身以及我存在的這個(gè)世界的更高真理，很顯然，這恰恰也是我的“智慧庫(kù)”中缺乏的。

當(dāng)然，并非所有的恐懼都這么明顯。比如，害怕失敗、失望、受傷或不被認(rèn)同，這實(shí)際上都是看不見(jiàn)的恐懼，直至經(jīng)受考驗(yàn)?zāi)悴艜?huì)發(fā)現(xiàn)它。緊接著，你就遭到了迎頭一擊！你知道出事了！可是，經(jīng)受考驗(yàn)意味著，你應(yīng)該成長(zhǎng)了，而你成長(zhǎng)的前提就是，面對(duì)和解決你的恐懼，可能是跟蹤你的恐懼，發(fā)現(xiàn)創(chuàng)造錯(cuò)誤感知的局限性信念。在解決飛行恐懼時(shí)，我采用了“鏟除法”處理我的局限性信念，也就是，理解關(guān)于我所處條件和現(xiàn)實(shí)的其他真理，繼而據(jù)此采取行動(dòng)，取代引發(fā)恐懼的無(wú)形信念。順便提一句，我從未弄清楚引發(fā)我飛行恐懼的局限性信念到底是什么，這也說(shuō)明，在前進(jìn)和跨越障礙時(shí)，揭示問(wèn)題的根源根本就沒(méi)有必要。