百歲老人吳玉如的長壽經(jīng)

簡介：吳玉如，女，是一位有名的百歲壽星。

吳玉如老人看上去特別清爽，從頭到腳，打理得井井有條。她總說“自己能做的事一定要自己做，動一動對身體有好處?！?/p>

除此之外，一輩子的艱辛也使得她擁有一個非常好的心態(tài)，凡事不操心：

◇◇在鄰居的眼中，老太太是一個挺和氣的人，從來沒有與人紅過臉。她說：“這樣也好，省了很多煩心事啊?！?/p>

◇◇農(nóng)村里東家長西家短的事，她也從不愿意牽扯其中。

◇◇她總是說，再大的事情都有解決的辦法，太操心對身體也不好。

在家中，作為長輩的吳玉如，特別注意自己的言行，講求公道，不會偏袒某個人。正因?yàn)槿绱耍瑓怯袢绯闪送磔叺呐枷?。早年，家里的任何事情都愿意聽聽老太太的意見。連隔壁鄰居家有事，也喜歡找老太太咨詢。

吳玉如的作息時間也很有規(guī)律，每天早上要睡到七點(diǎn)才起床，老太太說這樣才能精力充沛。一天的生活中，她還有一個雷打不動的習(xí)慣，就是中飯后一定要睡上一個小時的午覺。吃了晚飯后，八點(diǎn)又準(zhǔn)時躺在床上，即使睡不著，也喜歡在床上閉目養(yǎng)神。她認(rèn)為，閉目可以養(yǎng)神和養(yǎng)目。

摘自《體壇報》童新富報道

醫(yī)生評點(diǎn)：

老年朋友要想少生煩惱，就應(yīng)對瑣事不操心。少操心，也就少了憂慮，多了快樂。這，也是我們必修的一門將生活化繁為簡的學(xué)問。

在上文的故事中，吳玉如老人不僅凡事少操心，并且懂得運(yùn)用閉目養(yǎng)神達(dá)到養(yǎng)生之效。這也正是值得我們學(xué)習(xí)的一種科學(xué)養(yǎng)生方式。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“神”是人體生命活動和精神知覺的總稱，“神”對健康影響重大?！秲?nèi)經(jīng)》曰：“得神者昌，失神者亡。”可見神的盈與虧，關(guān)系到人的健與衰；神的得與失，又關(guān)系到人的生與亡，欲養(yǎng)生者當(dāng)先養(yǎng)神。而閉目，則正有養(yǎng)神的功效。

但是，首先我們要明白，閉目養(yǎng)神與睡覺可不是一回事。閉目養(yǎng)神重在調(diào)解精神，睡覺則重在休息。古人非常注重以靜養(yǎng)心，許多名士都有抽暇靜坐、閉目養(yǎng)神的習(xí)慣。所以，我們老年人在操勞之余，抽出一定時間，靜坐閉目，對健康是十分有益的。

許多人都有過這種體驗(yàn)：一陣勞作之后，便會覺得頭目發(fā)昏，此時若能閉上眼睛，休息幾分鐘，再睜眼時即有一種清爽之感。這個過程就是通常說的“閉目養(yǎng)神”?！伴]目養(yǎng)神”的方法簡便易行，而且作用也很多：

◇◇閉目靜心。當(dāng)雜事紛擾、頭昏腦脹時，找一清靜空寂之所，隨意而坐，雙目閉合，排遣思緒；或半瞇雙眼，視若無睹，不一會便可感到頭腦清晰、精力充沛。

◇◇閉目調(diào)氣。當(dāng)遇不平之事或遭受委屈時，常常怒火中燒或憤懣難忍，此時應(yīng)設(shè)法控制情緒，閉目平心，同時可用雙手食指指腹輕輕揉按眼瞼，使眼球感到脹、熱，即可覺得氣息平穩(wěn)、燥火降散，并有一種戰(zhàn)勝自我的快感。

◇◇閉目自悅。當(dāng)遭遇挫折或不幸，感到憂郁、悲傷、失望、空虛、煩亂時，可退至靜舍，獨(dú)坐閉目，仰面昂首，神聚頭頂，放松神經(jīng)，回憶得意愉快之往事，想想“挫折是人生的苦藥良方”的意味，便會覺得精神振作、信心復(fù)生。

◇◇閉目馳意。當(dāng)事不遂意，若有所失，煩悶終日時，可閉目抬頭，思接千古，置己于度外，淡眼看人生，便會感到得意失意乃平常事。

我們在閉目養(yǎng)神時要注意做到八個字“放松、入靜，順其自然”，這樣才能使全身經(jīng)絡(luò)疏通、氣血流暢。

而晚上睡不著覺時，最好的選擇也是“閉目養(yǎng)神”，以靜其心，降低失眠的煩躁感。

健康貼士：

在“閉目養(yǎng)神”的同時，如能練練“眼功”則可防治老年朋友頭暈眼花、視物模糊、目睛干澀、眼肌疲勞等癥。簡單的幾項(xiàng)做法是：

1．定神。合目靜坐，自然呼吸，逐漸地把意念轉(zhuǎn)移到雙眼眼球中心，持續(xù)幾分鐘。

2．熨目。兩手輕握，以雙手拇指中段互相搓熱，沿眼眶周圍順時針輕熨轉(zhuǎn)，接著換為逆時針熨轉(zhuǎn)。

3．轉(zhuǎn)睛。合目凝神，眼球向左轉(zhuǎn)動若干次，隨即向右轉(zhuǎn)動若干次，然后定神片刻，雙眼忽然睜開，注視前方一點(diǎn)，約半分鐘。

4．輕揉太陽穴。以兩手拇指取太陽穴，另四指貼前額，用兩拇指同時輕揉太陽穴。