習(xí)慣熬夜也是喬注意力難以集中的原因之一。喬總是喜歡工作到深夜時(shí)的刺激感覺(jué)。那時(shí)候，他體驗(yàn)到存在感和自由，沒(méi)有人對(duì)他指手畫腳。但是，缺乏睡眠使得喬在轉(zhuǎn)天早晨迎接每一個(gè)新挑戰(zhàn)的時(shí)候，總是處于倒U 形曲線的末梢。為了在白天保持精神，喬喝咖啡，或者吃些甜品，但這些僅僅讓他處于亢奮狀態(tài)。盡管這樣，喬仍能保持精神完成他的工作，同時(shí)他也付出了代價(jià)。當(dāng)咖啡因和糖的興奮作用消失后，下午的他又回到了缺乏刺激的無(wú)聊狀態(tài)。這樣喬就在自己的注意力專區(qū)外來(lái)回?cái)[動(dòng)了一整天，借用咖啡和糖作為他擺動(dòng)的興奮劑。

過(guò)度刺激只能讓你反應(yīng)過(guò)快

過(guò)度刺激在不同的時(shí)間里的表現(xiàn)方式是不同的，喬就是一個(gè)很好的例子。在家時(shí)，星期六上午喬常常受到過(guò)度刺激，他有太多的心思和太多想做的事情。此時(shí)的腎上腺素給了他很大的推動(dòng)作用，但他浪費(fèi)了，只是不停地從一個(gè)事項(xiàng)跳躍到另一個(gè)事項(xiàng)。如果這時(shí)你跟喬聊天，他會(huì)告訴你他未來(lái)要做更多事情的計(jì)劃。雖然想法豐富、腦筋靈活是他的一種寶貴的資產(chǎn)，但喬只停頓在他的想法階段，難以真正地開始一個(gè)項(xiàng)目。

我選擇“反應(yīng)過(guò)快”這個(gè)詞兒是想說(shuō)明這樣的情況是極端的、無(wú)用的和低效的。雖然反應(yīng)過(guò)快聽起來(lái)像是一個(gè)非常好的東西：一種完成工作的超能力，但是太多的反應(yīng)過(guò)快是難以持久的浪費(fèi)。你可以強(qiáng)迫自己堅(jiān)持一個(gè)事項(xiàng)，你的腎上腺素迅速迸發(fā)，但這種狀態(tài)難以持久，最終你還是難以完成工作。

過(guò)度刺激會(huì)讓你的注意力過(guò)分集中

深夜，當(dāng)喬過(guò)度亢奮的時(shí)候，或當(dāng)他開始了一個(gè)新的事項(xiàng)時(shí)，喬以不同的方式獲得“反應(yīng)過(guò)快”的能力。他腎上腺素的高度分泌使得他忽視了其他方面。他正熱火朝天地干著手頭的事情，而看不到工作的全局。僅上網(wǎng)瀏覽或者玩電腦游戲，就使喬忘記了時(shí)間，忘記了睡覺(jué)和他對(duì)家人的承諾。工作時(shí)，他開始一個(gè)新的項(xiàng)目，卻忽略了日常的工作責(zé)任。

同樣，我使用術(shù)語(yǔ)“過(guò)度亢奮”，因?yàn)樽⒁饬惺且粋€(gè)有用的技巧和一種理想的狀態(tài)。但是，過(guò)度刺激和過(guò)度亢奮就超越了良好的程度。除非自己跳出，否則你不能進(jìn)入下一個(gè)階段。在這個(gè)具有限制性的過(guò)度刺激狀態(tài)下，喬僅僅看到一個(gè)方面，他迷失了全局，最后只能導(dǎo)致注意力的迷失。

過(guò)分集中不是最佳狀態(tài)

當(dāng)喬上網(wǎng)瀏覽或玩游戲的時(shí)候，看起來(lái)他好像是全神貫注的。他是如此專注于他所從事的事情，好像處于在第一章說(shuō)明的由齊克森米哈里界定的倒U 形曲線的峰值。

在很多方面，過(guò)度集中看起來(lái)是在最佳狀態(tài)：全部的注意力、深度的參與、忘記了逝去的時(shí)間。但是，關(guān)鍵的區(qū)別是緊張的程度。當(dāng)你處于最佳狀態(tài)的時(shí)候，你仍然是放松的。