一能做的就是浮想聯(lián)翩了。你的思想已經(jīng)離開(kāi)了現(xiàn)實(shí)，與分泌出的腎上腺素一起自由地暢想，想象自己的過(guò)去和未來(lái)，甚至?xí)O(shè)想錯(cuò)誤和恐懼。

不同的活動(dòng)，不同的注意力專(zhuān)區(qū)

每一項(xiàng)活動(dòng)都有自己的注意力專(zhuān)區(qū)，換句話(huà)說(shuō)，就是最優(yōu)腎上腺素驅(qū)動(dòng)狀態(tài)。與一個(gè)橄欖球比賽中運(yùn)動(dòng)員的底線(xiàn)開(kāi)球相比，你坐下來(lái)寫(xiě)季度銷(xiāo)售報(bào)告所需的腎上腺素要少得多。一般而言，體力活動(dòng)需要更多的腎上腺素, 賦予身體一定能力去做體力上的反抗或逃離。相反，腦力活動(dòng)則需要分泌較少的腎上腺素，因?yàn)槟I上腺素是通過(guò)將大腦中的血液分配到身體，從而給予身體多余的力量。對(duì)于腦力活動(dòng)來(lái)說(shuō)，大腦已經(jīng)擁有了足夠的血液容量。

在運(yùn)動(dòng)心理學(xué)中，每種運(yùn)動(dòng)需要的注意力水平取決于該項(xiàng)目的體力與心理技能的比例。例如拳擊運(yùn)動(dòng)，要求力量和威力，所以拳擊運(yùn)動(dòng)的巔峰狀態(tài)需要很高的腎上腺素分泌水平。網(wǎng)球或高爾夫球運(yùn)動(dòng)需要注意力高度集中，因而運(yùn)動(dòng)員在最佳狀態(tài)下分泌的腎上腺素比拳擊運(yùn)動(dòng)員要低得多。用運(yùn)動(dòng)心理學(xué)術(shù)語(yǔ)來(lái)說(shuō)，倒U 形曲線(xiàn)中，拳擊需要的覺(jué)醒程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)網(wǎng)球或高爾夫球所需要的覺(jué)醒程度。對(duì)所有運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，在比賽中必須要保持自己的注意力集中，但是不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目決定了所需的不同注意力水平。

在你每天的生活當(dāng)中，不同的注意力水平取決于你所做的事情和做事情的強(qiáng)度，即你的腎上腺素所要求的分泌程度。信息時(shí)代的絕大部分工作是腦力活動(dòng)。比如收集數(shù)據(jù)、管理表格、撰寫(xiě)報(bào)告、電話(huà)會(huì)議、編寫(xiě)電腦程序等，都是腦力活兒而不是體力活兒。當(dāng)你坐在你的辦公桌或電腦前，你只需要分泌較少的腎上腺素就可以完成手頭的工作了。而一名建筑工人則不然，因?yàn)樗墓ぷ鞔蟛糠质桥e重、挖掘和錘擊等體力勞動(dòng)，需要分泌較多的腎上腺素才能完成工作。

每天你都要做不同的事情，如果你要讓自己保持在注意力專(zhuān)區(qū)的話(huà)，你需要的腎上腺素分泌水平也會(huì)相應(yīng)地變化。如果你正在召開(kāi)銷(xiāo)售會(huì)議，你更加關(guān)注的是動(dòng)態(tài)的畫(huà)面和聽(tīng)眾的熱情，這時(shí)候你對(duì)細(xì)節(jié)反而可能不是那么關(guān)注。但是如果你在審查合同條款，情況則正好相反，你更需要關(guān)注的是細(xì)節(jié)。而有的時(shí)候，你需要在兩種情況中迅速地轉(zhuǎn)變。如果你正在當(dāng)眾做陳述報(bào)告，你的聲音中需要充滿(mǎn)熱情。但是如果是在陳述結(jié)束的問(wèn)答部分，你就要認(rèn)真地聆聽(tīng)，準(zhǔn)確地記憶和簡(jiǎn)潔地答復(fù)。

你是否有過(guò)這樣的經(jīng)歷：當(dāng)有人說(shuō)了一些有點(diǎn)冒犯或質(zhì)疑你的話(huà)，你當(dāng)時(shí)就感到這些話(huà)是對(duì)自己的威脅或挑釁？那時(shí)的你不能作出一個(gè)精辟的回答，甚至可能覺(jué)得腦子有點(diǎn)不聽(tīng)使喚了。這是因?yàn)椋I上腺素的迅速分泌讓你處于一種超級(jí)警戒狀態(tài)。等后來(lái)你在淋浴的時(shí)候，你突然想起剛才原本應(yīng)該回答的內(nèi)容。這是因?yàn)槟慊氐搅朔潘山鋫錉顟B(tài)。你重返了你的注意力專(zhuān)區(qū)。