特別是短時(shí)間內(nèi)記住的信息通常在夜間轉(zhuǎn)換成長(zhǎng)期記憶，而這種轉(zhuǎn)換機(jī)制往往會(huì)出現(xiàn)在做夢(mèng)的瞬間。REM睡眠一般在我們?nèi)胨?0~120分鐘之間形成。因此，沒(méi)有睡足的人，如同僅使用半個(gè)大腦。

每晚的睡眠期間，REM睡眠與非REM睡眠會(huì)交替出現(xiàn)，這種反復(fù)轉(zhuǎn)化約有4～5次，每次REM睡眠持續(xù)約20～30分鐘，越接近睡眠后期，REM睡眠持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)。雖然REM睡眠的出現(xiàn)次數(shù)會(huì)因人而異，但一夜間至少會(huì)重復(fù)2~4次。另外在REM睡眠期間，人的機(jī)體上會(huì)出現(xiàn)包括肌張力抑制現(xiàn)象在內(nèi)的，大腦溫度上升以及男性勃起等現(xiàn)象。此外，除了儲(chǔ)存記憶之外，心理上穩(wěn)定情緒的過(guò)程也發(fā)生在此階段。

沒(méi)想到，原本被認(rèn)為閉眼休息即可得到的睡眠機(jī)理，原來(lái)是如此神秘和重要。人們做“讓人睡覺(jué)，但不讓其做夢(mèng)”的實(shí)驗(yàn)時(shí)，會(huì)引發(fā)參與者偏執(zhí)癥和性功能減退的原因也正在于此。

正電子放射斷層顯像技術(shù)告訴我們，大腦活性的上升度在REM睡眠期間與蘇醒期間相比也并不遜色。這再一次證明了睡眠并不僅僅是為了補(bǔ)充能量采取的休息行為，而是維持正常生活所必需的一個(gè)階段。

不是人人都需要成為“早晨型”人類

根據(jù)哈佛大學(xué)最近發(fā)表的研究結(jié)果，人類的平均生理節(jié)律周期為24.3小時(shí)，而非之前被廣泛認(rèn)知的25.2小時(shí)。這個(gè)周期與大自然的變化周期--24小時(shí)非常接近。雖然每個(gè)人的生理周期各有不同，但大致可分為一般型（正常型）、晚間型（延遲型）、早晨型（早起型）這三個(gè)大類。

一般型指的是晚11點(diǎn)入睡，翌日6~7點(diǎn)起床活動(dòng)的人群。從事經(jīng)濟(jì)領(lǐng)域的人群多屬于此類型。不難想象，參加酒席或夜間加班后的第二天，感到疲勞的一般型人肯定會(huì)利用午睡或周末時(shí)間補(bǔ)充睡眠。通常我們以一個(gè)月為標(biāo)準(zhǔn)，把特定時(shí)間內(nèi)入睡和起床的日數(shù)達(dá)到20天以上的人群歸類到一般型。