你擔心怯場嗎？別擔心，只要牢記下面的幾個訣竅，對于任何事都會有所準備。（除非你緊張到忘記這些訣竅）

寫出引言和結(jié)論

一個高六尺二寸的學生站在教室前面準備開始演講，你可以通過他緊緊抓住講桌的樣子和漸漸失去血色的雙手斷定他很緊張。他開始演講，在說出幾句話之后昏倒了。就在他倒地的時候，講桌也一起倒了，他再也沒有醒來。

這是演說專家阿爾薩提亞·哈里斯（Allatia Harris）任教的班上的一個學生。她認為，這場事故是一個很好的例子能解釋她為什么建議講話者寫出演講引言?！霸谀汩_始演講之前最為緊張，”她說到，“你看到所有人都看著自己，語句從你口中出來，但是你的嘴巴卻與大腦沒有聯(lián)系，你甚至意識不到你說的是什么?！彼砸貏e注意引言，你應該詳細周密地寫下這一部分，免得跌倒失去知覺。

同樣應該對結(jié)論——演講中第二大最能引起焦慮的部分作相同的準備。（請看第9章關(guān)于引言和結(jié)論的建議）

仔細檢查視覺教具

與演講有關(guān)的焦慮很大一部分來自于對視覺教具會弄糟的恐懼。你不可能多次檢查視覺教具，檢查的次數(shù)越多，越有信心。（更多關(guān)于視覺教具的建議在第10章）

仔細檢查設(shè)備

許多人擔心他們的電腦、放映機和其他設(shè)備，多花幾分鐘檢查一下，確信它們運轉(zhuǎn)正常，然后你就不擔心了。

預測問題，做好解答的準備

預測可能出現(xiàn)的問題，做好準備計劃處理它。比方說，當你結(jié)結(jié)巴巴地說一個繞口的名字或短語時，你可以使用準備好的萬能矯正語：“讓我用英語再試一遍?！?/p>

你忘記了接下來要說的要點該怎么辦？你可以通過詢問聽眾需要公開真正意圖的調(diào)查問題來爭取時間，回顧說過的內(nèi)容或者你可以略過去講不同的要點。

如果設(shè)備出了問題該怎么辦？準備備用物品——放映機上多余的燈泡、活動掛圖多余的標記和便攜式電腦的備用電池。你自己拿主意。

盡可能提前到達演講地點

對于未知的恐懼可能比其他原因更能引起焦慮。在到達演講地點之前你面臨很多未知的情況：房間布置合適嗎？他們記得為你提供高架投影儀嗎？聽眾真的會到場嗎？假如你沒有答案，大量小問題能夠增加你的壓力。

只要去房間就能知道答案，早點去，比演講至少提前一小時。這段額外的時間可以讓你改正錯誤，平靜下來，還會有機會見到早到的聽眾，通過讓他們熟悉你來減輕壓力。（更多關(guān)于準備房間的信息，請看第26章）

分開和克服

許多經(jīng)歷怯場的演講者聲稱只有聽眾人數(shù)眾多時才會引起他們的恐懼。少數(shù)人呢？沒有問題。一大群人？不要放在心上。試著這樣做：每次盯著聽眾當中的一張臉特別是看起來好像對你說的話感興趣的臉看，時刻留意他們。（一般情況下，你不應該只盯著少數(shù)人看，這是我在第11章討論的眼神接觸的基本原則，但是怯場例外。如果防止自己昏倒的唯一方法是盯著少數(shù)人看，那就這樣做好了，只是不要全部時間只盯著一個人。）

不要為緊張而道歉

許多演講者強迫自己為緊張而道歉。不要因為出了錯、做得不好或搞砸了而道歉，別管它，你并不想讓別人注意到你的緊張。正如阿爾薩提亞·哈里斯所說，“除非你傷害了某個人，否則永遠不要向聽眾道歉?！?/p>

飲食要當心

人人都聽說你很在意你的飲食，也許是，也許不是，不過，有一些食物需要注意。演講之前的飲食會影響到你的焦慮程度，因此避免喝咖啡、茶和其他含咖啡因的飲料。沒有這些提供的另外的刺激已經(jīng)夠讓你神經(jīng)過敏的了，假如你不是進行關(guān)于打嗝的演講，也要避免喝汽水。

在手邊準備一些水

你應該用到的一種飲料是水。如果焦慮讓你的嘴唇發(fā)干，喝一小口水；如果你抵擋不了負面情緒，停頓一會兒，喝一小口水。假如你口渴呢？你知道該怎么辦。只要保證別在演講的前三十秒之內(nèi)喝光所有的水。記住，不要喝太多的水，否則你會瘋狂地沖向廁所，而這不是你演講中想做的事。