六，自我暗示語(yǔ)編選的第三個(gè)原則：語(yǔ)音爽朗上口，盡可能具有詩(shī)的韻律。

這樣，自我暗示語(yǔ)就不僅以它的詞義、語(yǔ)義在對(duì)潛意識(shí)暗示，而且還以它的音樂(lè)感、節(jié)奏感對(duì)潛意識(shí)暗示。

這韻律，這音樂(lè)感，要盡可能與內(nèi)容相適應(yīng)。要使自己放松，鎮(zhèn)靜，那么，暗示語(yǔ)不僅在字義、語(yǔ)義上是這樣的，而且在韻律節(jié)奏、音樂(lè)感上也是平緩的、安靜的。

自我暗示語(yǔ)的韻律可以造成一種旋律的力量。只要在心中默念一遍自我暗示語(yǔ)，因?yàn)樗心欠N詩(shī)的韻律，便會(huì)不由自主地在心中反復(fù)再現(xiàn)。

七，自我暗示語(yǔ)編選的第四個(gè)原則，是盡可能具有調(diào)動(dòng)視、聽(tīng)等感官的形象性。

譬如，“腳踏雪山，頭頂青天，心澄目潔，樂(lè)觀健康”。這就必然使你在視覺(jué)等感覺(jué)方面進(jìn)入“腳踏雪山，頭頂青天”的境界。你不僅看到青天、雪山，而且確實(shí)感到腳下踏著、頭上頂著?！靶某文繚崱眲t使你的身體、眼睛、心胸很形象地進(jìn)入一種境界，這都有助于潛意識(shí)接受最后那個(gè)根本的、抽象的、目的性的“指示”：“樂(lè)觀健康”。

與這個(gè)編選原則相聯(lián)系的，要補(bǔ)充說(shuō)明：語(yǔ)言文字的暗示作用再配合上視、聽(tīng)等感覺(jué)，配合上周身的感覺(jué)，才會(huì)格外有效。

自我暗示語(yǔ)編定后，具體實(shí)施，又有幾個(gè)原則。

八，第一個(gè)原則是：重復(fù)。這里有三層意思。一層，是日復(fù)一日地重復(fù)。每天用一句（或用一段）自我暗示語(yǔ)進(jìn)行自我暗示。一層，是每日內(nèi)多次進(jìn)行。早晨起來(lái)后，要先想想自我暗示語(yǔ)。出門(mén)前想一下，回家后想一下，等等。簡(jiǎn)單說(shuō)，就是每開(kāi)始一個(gè)新的生活程序前“想一下”，特別是早晨起來(lái)后、晚上睡覺(jué)前這兩次尤為重要。最后一層意思是，每次默念時(shí)，最好重復(fù)幾遍。一般三遍即可。這樣就造成了重復(fù)的態(tài)勢(shì)。即使你不想它，它也一直在潛意識(shí)中重復(fù)著。

九，第二個(gè)原則是：“忘卻”。

所謂忘卻，即是自我暗示操作完了，就不要再想它。無(wú)論是工作，還是休息，還是睡覺(jué)，還是靜坐，都不再想你的自我暗示語(yǔ)。

只有忘卻了，無(wú)意識(shí)了，注意力不再集中于此了，對(duì)潛意識(shí)不加任何干預(yù)了，對(duì)它持完全信賴態(tài)度了，不再觀照、監(jiān)視它了，潛意識(shí)才會(huì)發(fā)揮它的積極性，主動(dòng)地、創(chuàng)造性地去“完成任務(wù)”。

總是想著暗示語(yǔ)，潛意識(shí)沒(méi)有主動(dòng)性，效果反而不好。

十，第三個(gè)原則是：“等待”。

所謂“等待”，就是要給潛意識(shí)時(shí)間。很多自我暗示往往很難立刻表現(xiàn)出效果。要有一段時(shí)間。要等待潛意識(shí)逐漸調(diào)整你的心理、生理。不可急躁，要聽(tīng)其自然。

一般來(lái)說(shuō)，自我暗示有三種效應(yīng)：及時(shí)效應(yīng)，短期后效應(yīng)，長(zhǎng)期后效應(yīng)。及時(shí)效應(yīng)，是指自我暗示語(yǔ)一默念，立刻就對(duì)生、心理顯現(xiàn)的作用；短期后效應(yīng)，一般是指一天或三至七天內(nèi)產(chǎn)生的效應(yīng)。長(zhǎng)期后效應(yīng)，則指更長(zhǎng)的時(shí)間。