補睡的確會造成自律神經(jīng)節(jié)奏混亂，以一星期的周期來看，早上到中午交感神經(jīng)馬力大開，原本該好好工作的時段，人卻躺下來補睡，讓副交感神經(jīng)一直活躍到下午。如此一來，到了該上班的星期一，身體會感覺笨重不靈活，也容易因此生病。

補睡并非是不疲勞的最佳對策，卻是退而求其次的方法，至少讓人體不會由疲勞惡化為生病，扮演了阻擋危害形成的角色。

對于連補睡機會都不可多得的人來說，抓住機會補睡對身體是有好處的。不過，以這種作息方式迎向人生的四五十歲，身體最后還是會生病。所以，應(yīng)該養(yǎng)成無需補睡，按時完成工作的能力，創(chuàng)造有益健康的工作模式。請開始挑戰(zhàn)自己，為自己打造出不疲勞的生活狀態(tài)。

至于另一類型，也就是平日毫無壓力可言，交感神經(jīng)不緊張，生活過于松懈的人，補睡只是讓自己更容易感到疲勞罷了。所以，就算是假日，也該按時起床，盡可能地多活動才是。

假日作息3有空時不妨大笑幾聲

大笑的效果

我訪問癌癥患者時發(fā)現(xiàn)，當(dāng)中有不少人表示“這么說來，我已經(jīng)有一年沒有笑了”。一個人在一年當(dāng)中都沒有笑，工作或精神上的壓力不斷累積，于是交感神經(jīng)持續(xù)處于優(yōu)勢，難怪會生病。

你呢？這個星期大笑過了嗎？放假時，好好回顧過去一星期的生活吧。如果你的答案是“過去一個禮拜，臉上神經(jīng)繃得很緊”，那么，趕緊利用空閑的假日，好好把握機會大笑一場吧，大笑的功能可是非比尋常。

大笑讓副交感神經(jīng)活躍，大笑時會跑出淚水或鼻涕，這是因為副交感神經(jīng)處于優(yōu)勢時，能促進排泄與分泌所致。大笑時，身體會分泌出有腦內(nèi)嗎啡之稱的　腦內(nèi)啡（　endorphin），心情就會變好。笑的時候，負(fù)責(zé)免疫功能的細(xì)胞活躍起來，比如說聽了一段搞笑相聲之后，負(fù)責(zé)攻擊癌細(xì)胞的NK細(xì)胞會跟著活化，使身體變得更健康。