從假期開(kāi)始做起

第一章到第四章談的都是消除疲勞時(shí)應(yīng)具備的基本知識(shí)，另外也說(shuō)明了實(shí)踐的秘訣。但對(duì)于沒(méi)有一件事做得到的超級(jí)大忙人來(lái)說(shuō)，還是不要任意開(kāi)始實(shí)施比較好。

容易累積疲勞的人，多數(shù)是工作過(guò)于繁忙的人，這些人絕大部分個(gè)性嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真。對(duì)于態(tài)度認(rèn)真的人來(lái)說(shuō)，他們只要知道某個(gè)健康療法，就會(huì)拼命記住，嚴(yán)格地實(shí)施。但如此一來(lái)，接收不到身體所發(fā)出的信息，老是做著不合自己身體所需的動(dòng)作，身體可能就被弄壞了。

逼自己養(yǎng)成與過(guò)去大不相同的習(xí)慣，勉強(qiáng)的結(jié)果反而會(huì)讓身體承受壓力，導(dǎo)致交感神經(jīng)緊張，反而助長(zhǎng)了容易疲勞的體質(zhì)。

因此，對(duì)于要開(kāi)始實(shí)踐本書建議的讀者來(lái)說(shuō)，可以帶著輕松心情，由假日開(kāi)始嘗試。如果連個(gè)休假也沒(méi)有，那么，就從想法子讓自己放假做起吧。

對(duì)于人類來(lái)說(shuō)，思考方式、體質(zhì)、生活模式等很難在一瞬間轉(zhuǎn)變。倒不如依照過(guò)去的慣性法則來(lái)運(yùn)作，靜心接收身體的信息，一點(diǎn)一滴地努力，慢慢地修正生活軌道。那么，你會(huì)突然在某一天察覺(jué)“說(shuō)來(lái)奇怪，我現(xiàn)在不容易感覺(jué)疲勞呢”。過(guò)于認(rèn)真的人，或者是因忙碌而導(dǎo)致過(guò)于疲倦的人，若能在這種輕松狀態(tài)中開(kāi)始轉(zhuǎn)換體質(zhì)，成為不疲勞體質(zhì)的概率將會(huì)非常高。

接下來(lái)，我將告訴大家由假日輕松開(kāi)始的改善體質(zhì)的秘訣。假日多半以周、月為單位，故介紹以這兩個(gè)周期為循環(huán)，可付諸實(shí)踐的方法。第三、四章說(shuō)明的是以一天為單位的不累積疲勞的生活實(shí)踐，可配合閱讀，如此一來(lái)，讀者即可更進(jìn)一步了解改善生活方式的重點(diǎn)。