熬夜對身體的危害

40多歲還在熬夜的人，小心患癌！

本章探討睡眠的重要性以及好眠所需的準備工夫，畢竟睡眠與疲勞、疾病有著相當密切的關聯(lián)。

現(xiàn)代人太輕視睡眠不足了，以為熬夜只是單純的睡眠不足罷了。但以自律神經和免疫學的角度來看，睡眠時間遭到剝奪，體內將產生非常可怕的連鎖反應。

睡眠不足為身體帶來相當負面的影響，比起本章標題所形容的更嚴重。換言之，每天在凌晨2點左右才就寢的人，就算沒有患癌，到了40多歲也難以擺脫疾病的陰影。

畫家命長、作家短命？

熬夜或睡眠不足的生活模式，明顯地影響壽命長短。舉例來說，過去的畫家多數長壽，然而作家通常短命。為何有此差異？那是因為畫家為了上色時看清楚，通常太陽一出來就開始工作，尤其過去缺乏照明工具，非得這么做不可。可是對作家來說，只要看得見字就可以做事，夜晚依賴昏暗的照明，刺激著眼睛繼續(xù)寫下去。結果形成長壽畫家與短命作家的對比，同樣投身文藝界，壽命長短卻差很多。

日本有一位暢銷作家就是如此，他利用白天筆耕，傍晚5點左右停止工作，常去居酒屋居酒屋（日語：いざかやizakaya），指日本傳統(tǒng)的小酒館，是提供酒和飯菜的料理店。――編者注讓自己放輕松，結果身體狀況健康得很。這樣的作息持續(xù)下去，他的壽命絕不會比其他作家短。就算職業(yè)是作家，也可以改變生活方式確保睡眠充足，當然也就會保持健康。

經常熬夜會生病

夜晚時分，副交感神經處于優(yōu)勢，血流恢復的同時，體內老舊廢物到處流竄，于是淋巴球異常增加，以清除自體細胞。對于消除一整天累積下來的疲勞而言，傍晚是十分重要的時間。所以，請務必確保有7～8小時的睡眠時間。