據(jù)調(diào)查，90%的中國大城市白領(lǐng)因忙碌而處于亞健康狀態(tài)。在生活節(jié)奏越來越快，人們壓力越來越大的現(xiàn)代生活狀態(tài)下，如何尋求一種更健康的生活方式一直是困擾許多人的問題。慢生活，如一股清泉，使那些迷茫在快節(jié)奏中的人們開始重新布置生活。

格子間的健康書生活處處要健康"慢生活"的由來

早在1986年，意大利記者卡洛·佩特里尼就發(fā)起了"慢餐運動"。他宣稱，"城市的快節(jié)奏生活正以生產(chǎn)力的名義扭曲我們的生命和環(huán)境，我們要以慢慢吃為開始，反抗快節(jié)奏的生活。"在這之后，"慢生活"風潮漸漸席卷全世界。時至今日，已有11個國家的90個城市成為了"慢活城市"。"慢生活"并不是簡單的"減速"，而是提倡一種健康、快樂的生活方式，即讓自己的生活張弛有度，從而讓心靈平靜下來。

慢生活的真諦

慢生活是相對于當前社會匆匆忙忙、紛紛擾擾的快節(jié)奏生活而言的另一種生活方式。古代醫(yī)學(xué)之父希波克拉底已有箴言："陽光、空氣、水和運動，這是生命和健康的源泉。"一針見血地指出：健康的核心就是親近自然，順應(yīng)自然。

怎樣才是順應(yīng)自然呢？簡單地說，就是順應(yīng)日月運行、生命運動、四季變化的規(guī)律。一天的時間中，工作、生活、睡眠三者各占約8小時，不能偏頗。只要偏離這個生命最基本的規(guī)律，就必然要用健康來償還，人人都不例外。在心態(tài)上，"正氣存內(nèi)，邪不可干"，淡泊寧靜，和諧有序。

堅持"慢運動"

學(xué)會慢生活可以從運動開始。慢式運動能提高生活品質(zhì)，那種形式上的慢速度、慢動作，所帶來的是內(nèi)心本質(zhì)加速度的放緩。如今，無論是在忙碌的美國還是在浪漫的澳大利亞，一種"每天一萬步"的健身方式相當流行。醫(yī)學(xué)研究表明，每天步行1小時以上的男子，心臟局部缺血的發(fā)病率只是很少參加運動者的四分之一。

生命并不在于拼命運動，而是要放慢節(jié)奏。有時候我們片面理解了運動的本質(zhì)，將它等同于高強度的訓(xùn)練。運動的真正目標不是為了更疲憊，而是更健康。適當?shù)倪\動有利健康，能夠延年益壽。過量的運動不但不能減壓，反而對身體有害。

學(xué)會"慢飲食"

細嚼慢咽可以使唾液分泌量增加，唾液里的蛋白質(zhì)進入胃里以后，可以在胃里反應(yīng)，生成一種蛋白膜，對胃起到保護作用。所以，吃飯時細嚼慢咽的人，一般不易得消化道潰瘍疾病，除此之外，細嚼慢咽還有節(jié)食減肥的功效。

"想長壽嗎？那就吃慢點吧。"在以長壽著稱的地中海地區(qū)，人們一頓晚餐可以吃三四個小時。這也被認為是當?shù)厝说拈L壽秘訣之一。有健康專家指出，細嚼慢咽不但有助于保護腸胃，還有延緩機體衰老之效。

積極慢心態(tài)

慢生活與個人資產(chǎn)的多少并沒有太大關(guān)系，也不用擔心會助長你的懶惰，影響你的事業(yè)，因為慢是一種健康的心態(tài)，是一種積極的奮斗，是對人生的高度自信，是一種高智、隨性、細致、從容的應(yīng)對世界的方式。它只會讓你更高效，更優(yōu)雅，更接近幸福。

慢生活并非散漫和慵懶，而是自然與從容。你只有習慣慢生活，才能快速準確地找到定位，而不會迷失自己。要"慢"下來，是因為"快"的過程中讓我們失去了許多美好的東西。對于我們的生活有一個形象的比喻"像心臟一樣工作，像蜜蜂一樣生活"，果真如此，你就會發(fā)現(xiàn)，生活其實真的很美好！

所以，快速放下你對慢生活的種種誤解吧！從今天起，遠離快餐，做一個幸福的人，慢慢地吃，放松地工作，真正地休閑，用心地聆聽，投入地愛，溫婉地交際，很快你就會發(fā)現(xiàn)，幸福真的會像花兒一樣開放。

慢生活的倡導(dǎo)

意大利人貢蒂賈尼于2005年成立了"慢生活藝術(shù)組織"，倡議人們減慢生活節(jié)奏。2007年2月19日，該組織在米蘭舉辦了首個"世界慢生活日"。之所以選在星期一，是因為他認為這是一周里人們最忙碌的一天，在這一天讓人們意識到減慢生活節(jié)奏尤為重要。

貢蒂賈尼建議人們每天早起5分鐘享受早餐；利用堵車時間和旁邊的司機聊聊天；早晨別看電視而是讀讀書報；別動不動就說自己沒時間。