適當(dāng)鍛煉

機(jī)器越用越靈活，長(zhǎng)時(shí)間不用往往會(huì)生銹。人體也是一樣。人體有600多塊肌肉，如果不經(jīng)常使用就會(huì)萎縮。肌肉不僅使我們能奔跑跳躍，還能幫助我們消化吸收，促進(jìn)呼吸運(yùn)動(dòng)，收縮血管，如果肌肉不能正常發(fā)揮作用，就會(huì)影響身體各組織器官的功能。最顯而易見的例子就是骨折，如果人體某處有骨折，則會(huì)影響肢體的活動(dòng)，3個(gè)月之后，骨折處便會(huì)萎縮、變細(xì)，不能持重，功能下降。其實(shí)，人體機(jī)體功能下降大都是由運(yùn)動(dòng)量不足造成的，所以要永葆青春活力，就要堅(jiān)持活動(dòng)。每天簡(jiǎn)單地做幾次深呼吸運(yùn)動(dòng)，就可以減緩肺活量下降的速度。手往上舉，伸伸懶腰，振發(fā)振發(fā)膽經(jīng)……這些運(yùn)動(dòng)都能讓人體保持青春的活力。

對(duì)運(yùn)動(dòng)來說，堅(jiān)持很重要，最好能夠培養(yǎng)一種有興趣的運(yùn)動(dòng)。比如你從小愛打乒乓球，打羽毛球，一直打得很好，一看球拍，手就癢，就想做，不然你覺得運(yùn)動(dòng)很枯燥，不能堅(jiān)持。另外，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，以不感覺累為度，古代對(duì)鍛煉有個(gè)基本要求，“沾濡汗出”、“形勞而不倦”，意思是說以微微出汗、身體不感到疲倦為好。

慢下來

慢下來，更長(zhǎng)壽。就像一臺(tái)高速運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，運(yùn)行得太快、太久，機(jī)器的使用壽命自然會(huì)縮短，甚至提前報(bào)廢。如果我們讓機(jī)器正常運(yùn)轉(zhuǎn)，平時(shí)對(duì)它多加保護(hù)，這樣它的使用壽命甚至要比正常壽命多出10多年來。同樣的道理，如果我們讓自己的身體運(yùn)行得慢一些，至少我們的身體可以多使用幾十年。

慢，其實(shí)就是快。俗話說，磨刀不誤砍柴工。慢就是磨刀，就是不斷調(diào)整自己的狀態(tài)，修復(fù)受損的機(jī)體，讓身體更健康。健康有了，工作效率自然就高了。

如何慢下來呢？慢呼吸，經(jīng)常有意識(shí)地將呼吸放慢到自己覺得舒暢的限度；慢飲食，喝水緩緩入口，吃飯細(xì)嚼慢咽；慢說話，讓語速慢一點(diǎn)再慢一點(diǎn)；慢散步，散步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，但宜緩步而行，尤其是老年人；慢工作，盡量在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成工作，不要加班熬夜；慢心情，保持心情平和，“不以物喜，不以己悲”。

智慧生活

有一位智者與友人談?wù)摗昂螢槭篱g之貴”。

智者說：我曾聽一位大師說過，誠信是第一財(cái)富，正法是第一坦道，實(shí)語是第一妙昧，智慧是第一生命。

友人說：為什么說智慧是第一生命呢？人的健康才是一切的支柱。你不見廣告上說，如果你有100000的財(cái)富，后面的那些“0”分別代表金錢、美麗、地位、名譽(yù)、快樂、家庭等，而前面的那個(gè)“1”則是代表健康。有了這個(gè)“1”，后面的“0”才有了意義。你想，即使腰纏萬貫，富甲十方，或高官厚祿，事業(yè)發(fā)達(dá)，或貌如天仙，多才多藝，如果是體弱多病，終日離不開藥物，這樣的人生豈不也是黯淡無光？

智者說：我覺得人生在世，健康固然十分重要，但如果活在世上沒有堅(jiān)定的信念，沒有奮斗的目標(biāo)，沒有朋友之間的情誼，生活就遜色多了。人之所以煩惱橫生，困惑茫然，并不是因?yàn)闆]有健康，而是因?yàn)闆]有智慧，因?yàn)闆]有了悟人生的真相。綜觀古今中外，凡圣賢哲人，無不是胸懷闊大，慧思迭出。即使有人體弱多難，亦能恬淡豁達(dá)地直面人生，誰又能說這樣的人生無價(jià)值呢？

其實(shí)他們說得都有道理。智者友人說的是表相，智者說的是真理。二者，殊途同歸，都是為了健康。

“人生不如意者十之八九”，而智慧地生活能彌補(bǔ)缺憾，使心靈富足。一個(gè)珍愛生命的人總是可以智慧生活，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并且不斷地給自己的心靈透透氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》在談到人生病的原因時(shí)說，“欲不可強(qiáng)”，道法自然，不可逆天而行等等，說的也是智慧。有時(shí)，我真感嘆老祖宗的聰明，這里我不是替中醫(yī)臉上貼金。中醫(yī)是什么？首先是道，其次才講治病，這是中醫(yī)的高明之處。它不像西醫(yī)，頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳。腿不是有問題嗎？鋸掉。胃有癌變了？切除。而中醫(yī)呢，講究整體原則。同病異治，異病同治。不治已病治未病?！疤撔百\風(fēng)，避之有時(shí)。恬淡虛無，真氣從之。精神內(nèi)守，病安從來？是以志閑而少欲，心安而不懼，行勞而不倦，氣從以順，各從其欲皆得所愿?！蔽覀儗W(xué)習(xí)中醫(yī)，要學(xué)的就是這個(gè)智慧。