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101種降低高血壓的特效法

101種降低高血壓的特效法
作　者： （日）主婦與生活社
出版社： 遼寧科學技術出版社
叢編項： 無
版權說明： 經版權方授權連載試讀部分章節(jié)，全本請購買正版圖書

內容簡介

　　《101鐘降低高血壓的特效法》介紹了101種降低血壓的特效法。首先向讀者介紹了血壓的基本知識，引發(fā)高血壓的機理與誘因，然后分別通過飲食、運動、生活習慣、特效食物等方面介紹了降低高血壓的101個方法和注意事項。書中特別指出，那些在健康體檢中并未表現(xiàn)出明顯的血壓值偏高的人，一樣有可能屬于高血壓人群，應該多加注意。

作者簡介

暫缺《101種降低高血壓的特效法》作者簡介
目錄
正文
書名頁前言
目錄（1）目錄（2）
目錄（3）目錄（4）
目錄（5）目錄（6）
高血壓的初期癥狀不易察覺（1）高血壓的初期癥狀不易察覺（2）
血壓24小時不斷變化 （1）血壓24小時不斷變化 （2）
導致高血壓的原因是什么（1）導致高血壓的原因是什么（2）
導致高血壓的原因是什么（3）高血壓——心臟和大腦的殺手（1）
高血壓——心臟和大腦的殺手（2）高血壓——心臟和大腦的殺手（3）
當心患上假性高血壓（1）當心患上假性高血壓（2）
血壓值達到多少時需要治療（1）血壓值達到多少時需要治療（2）
血壓值達到多少時需要治療（3）1．每天攝取的鹽分控制在6g以下
2．簡易測試幫您確認鹽分是否攝取過量（1）2．簡易測試幫您確認鹽分是否攝取過量（2）
3．用“驟減驟增法”降低鹽分攝取量（1）3．用“驟減驟增法”降低鹽分攝取量（2）
4．要注意隱藏著的Na(鈉)（1）4．要注意隱藏著的Na(鈉)（2）
5．盡量少食用鹽和醬油6．使用低鹽調味料
7．菜肴中盡量少添加調味料8．醋和酸味果汁有助于血壓降低
9．濃淡搭配有助于低鹽飲食10．通過增強食物的色香味實現(xiàn)低鹽
11．攝入鉀能有效改善血壓12．鈣鎂搭配食用保持血壓穩(wěn)定
13．在餐館就餐時注意菜肴的含鹽量（1）13．在餐館就餐時注意菜肴的含鹽量（2）
14．少吃一點蓋飯15．少吃燉魚及燉菜
16．不僅要注意“重”還要重視“體” （1）16．不僅要注意“重”還要重視“體” （2）
17．暴飲暴食是高血壓患者的大忌（1）17．暴飲暴食是高血壓患者的大忌（2）
18．少食慢食改善高血壓（1）18．少食慢食改善高血壓（2）
19．規(guī)律的用餐時間是改善肥胖的特效藥20．控制血壓要注意飲食搭配
21．富含油酸的植物油是高血壓患者的不二選擇22．適量飲酒降低血壓（1）
22 適量飲酒降低血壓（2）23．下酒菜以清淡為主（1）
23．下酒菜以清淡為主（2）24．少飲酒能降低血壓（1）
24．少飲酒能降低血壓（2）25．綠葉菜及薯類利于降壓（1）
25．綠葉菜及薯類利于降壓（2）26．高血壓患者應多吃顏色鮮艷的蔬菜

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