第一章 從酸葡萄到甜檸檬——提高生活幸福度的心理學

俗話說，人生不如意十之八九。升學就業(yè)，職場商場，婚姻家庭，鄰里社區(qū)，子女教育，無論工作、生活還是人際關系，矛盾沖突無處不在。在這重重壓力下，怎樣才能保持內心和諧呢？酸葡萄和甜檸檬效應能讓你學會自慰，學會解脫，過上幸福的生活。

貶低原有目標，沖淡內心欲望——酸葡萄效應

看到別人吃麥當勞，看到別人考上名牌大學，看到別人有個好爸爸，看到別人開寶馬、奔馳，你會怎么想呢？嫉妒、憤憤不平還是寬慰自己、接納自己、承認現(xiàn)實、自得其樂？不同的心理狀態(tài)決定了你生活的幸福度。

一個炎熱的夏日，一只狐貍走過一個果園，它停在一大串熟透而多汁的葡萄前。狐貍想：“我正口渴呢?！庇谑撬笸肆藥撞?，向前一沖，跳起來，卻無法夠到葡萄。狐貍后退又試，一次，兩次，三次，但是都沒有得到葡萄。最后，它決定放棄。它昂起頭，邊走邊說：“葡萄還沒有成熟，我敢肯定它是酸的?！边@是《伊索寓言》中廣為人知的《狐貍與葡萄》的故事。狐貍想吃葡萄而又跳得不夠高，此時此刻它該怎么辦呢？若是一個勁地跳下去，就是累死也還是跳不到葡萄的高度。于是，聰明的狐貍就認定那葡萄是酸的。是啊，反正那葡萄是酸的，即使跳得夠高，摘得到也還是不能吃。這樣，狐貍就“心安理得”地走開，去尋找其他好吃的食物去了。

后來這個故事被濃縮為一句話：“吃不到葡萄說葡萄酸！”心理學上以此為例，把個體在追求某一目標失敗時，為了沖淡自己內心的不安常將目標貶低說“不值得”追求聊以自慰，這一現(xiàn)象稱為“酸葡萄機制”或“酸葡萄效應”。

對于想得到而得不到的東西，自我解釋說東西并不怎么好，以此來尋求自我安慰，可以說，這是只懂得“幸福”的狐貍。面對“挫折”或“心理壓力”，它知道采取“歪曲事實”的方法去取得“心理平衡”。我們有時候也需要向狐貍學習一下，試試“酸葡萄效應”。的確，有一部分人是善于應用心理自慰方法的。像魯迅先生筆下的“阿Q”，被人打時口中或心中念一句“反正是兒子打老子”，于是也就悠悠然忘卻了皮肉之苦痛。雖然長期以來，“阿Q精神”遭到不少人的嚴厲批判，但無可否認這種精神對緩解自己的壓力而獲取心理平衡確實有著實際的意義和作用，尤其是當人們認為自己對所面臨的壓力已經(jīng)是無能為力的時候，采用這種應付方式，可以避免走向極端。任何事物都有正反兩面，“酸葡萄效應”可以起到暫緩心理壓力的作用，使人們的心理得以平衡，有其實際意義。