水——最徹底的清潔劑

每隔一段時間，最好能讓消化系統(tǒng)休息，只喝泉水、過濾水或蒸餾水（distilled water），這叫“水斷食”。

斷食可以讓積存體內(nèi)的毒素排出，一般人斷食一到三天都可，長時間的斷食最好在有經(jīng)驗的人指導之下實行。過于虛弱的人，不適合完全以水斷食，隔一兩天需以蔬菜水果汁補充。在斷食之前，最好先有一段減食期。斷食完畢，也要有一段復食期。先以湯汁如米湯或蔬菜水果汁開始，再慢慢增加固體食物，否則腸胃不適應，會造成腹脹難忍的痛苦。若方法錯誤，對身體不但無益，反而有害，有時也十分危險，最好有專家指導。

在今日污染的環(huán)境下，“水斷食”已經(jīng)比較不適用。用蔬果汁、蔬菜湯或草藥茶斷食較為理想，可以都采用或擇一來用。

家庭灌腸法

在某些情況下有必要實施灌腸，如斷食期間進食流質食物四天以上，大腸會停止蠕動，此時如不灌腸，毒素會積存腸內(nèi)，再經(jīng)血液循環(huán)被吸收回去。大腸失去自然蠕動的能力會引起便秘（長期吃加工食品，或是含有防腐劑、農(nóng)藥殘毒的食物容易導致便秘），在自然蠕動恢復期間也需灌腸。

灌腸方法分兩種：第一種是熱水袋式灌腸法，第二種是灌腸板（Colema Board）式灌腸法。第一種容易實行，第二種需有較專門的器材，因此在此只介紹第一種熱水袋式灌腸法。

器材：灌腸袋（Enema Bag）及管子。

(1) 清水灌腸

灌腸袋裝滿接近體溫的過濾水，約4杯左右。將袋子掛在廁所門內(nèi)的把手高度，讓水流到插管管口，再夾住管子，以排除管內(nèi)空氣。以左半身側躺在鋪了毛巾的地板上，將插管涂點植物油插入肛門。放水，讓4杯水進入大腸，有任何不適時將管子夾住，休息片刻再放水。如果腸內(nèi)塞滿糞便，灌一部分水，要先拉出一部分，分幾次才能放進4杯水。（平常人干凈的腸內(nèi)可容納16杯水，但家庭灌腸法一次用4杯水就夠了。）

(2) 咖啡灌腸

咖啡灌腸有排肝毒的功效，也有止痛（如頭痛）的作用。

用3湯匙有機咖啡粉（含咖啡因）和4杯水煮滾15分鐘，再過濾。等咖啡涼到近體溫時，放進灌腸袋，用上述同樣的方法灌腸，保留咖啡在腸內(nèi)20分鐘再排出來。（咖啡灌腸前需先以清水灌腸一次。）

(3) 排宿便

6湯匙有機咖啡粉和8杯水同煮，與上述做法相同。但灌腸時一次只放半杯咖啡入肛門，并從直腸部分開始按摩腸子，順著腸子到左小腹。每半杯再按摩幾寸，橫過肚子，再順著右小腹往下，當按摩完整個大腸，8杯咖啡也用完，全程大約一小時左右，然后排出體外所有廢物。宿便的顏色是黑色，樣子像黑膠一般，最后用清水灌腸清洗一次。如果找不到大腸，可以跪著趴在地上，用手摸小腹區(qū)，就比較容易感覺到大腸位置。

灌完腸后需補充大腸友善細菌（請參閱“消化系統(tǒng)、友善細菌、酵素”一節(jié)）。