早晨醒來(lái)覺(jué)得不夠精神嗎，伸個(gè)懶腰能趕走一些倦意哦。兩手向上，再大大地吐一口氣，伸一伸懶腰，好像是我們天生就會(huì)的動(dòng)作，可是為何它這么簡(jiǎn)單，卻這么有效呢？一來(lái)，我們大口吐出體內(nèi)的廢氣，這個(gè)時(shí)候新鮮的空氣自然就大量鉆進(jìn)鼻孔中，當(dāng)然會(huì)比前一刻有氧了。還有，兩手伸直上拉的動(dòng)作，其實(shí)就有很好的排毒功效，只是我們不知道而已。

光向上拉拉兩手，就能排毒？它的確可以迅速排毒，而且是排淋巴毒哦。因?yàn)槲覀內(nèi)梭w上淋巴腺分布最密集的地區(qū)之一，就屬腋窩了，但是我們平時(shí)不但穿著衣服緊包著它們，也很少運(yùn)動(dòng)它，有的人甚至連洗澡，腋窩也是屬于過(guò)門不入的地帶，頂多隨便沖沖罷了。

因此，這個(gè)淋巴腺大本營(yíng)就會(huì)有愈聚愈多的廢物，造成我們看不見(jiàn)的疲累或潛在的病因。若是平時(shí)能夠沒(méi)事就運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)它，就像一直保持水管的暢通一般，當(dāng)然就比較不容易堆積問(wèn)題了。你可以站穩(wěn)雙腳后，兩手臂拉向空中，如果可以的話，可將兩手掌互扣，掌翻向天，這樣拉伸的效果較強(qiáng)，但不是僅僅兩臂向上就好了，還要有伸展的感覺(jué)才正確。你可以想象有人在上方拉你互扣的手掌，對(duì)方好象一直拉高它，你的兩臂自然就能有深度延展的效果。這個(gè)動(dòng)作可以讓你覺(jué)得從手臂拉伸到腹部?jī)蓚?cè)，不一會(huì)兒會(huì)覺(jué)得腋下熱熱的了。是的，它不但可以加速腋窩淋巴的排毒，對(duì)腹側(cè)的淋巴腺，也同樣有活化的效果。

在向上拉停留約二三十秒，覺(jué)得累了，可以把手稍微松開一下，再繼續(xù)向上拉伸的動(dòng)作。拉手臂不但加強(qiáng)排毒，還能拉長(zhǎng)、伸展脊椎，減輕肩頸酸痛的問(wèn)題。拉了上半身，你要同時(shí)拉拉下半身，一舉兩得呢。做法很簡(jiǎn)單，只要把兩腳并攏，腳跟并扣，并踮起腳尖，同時(shí)朝上下伸展。此時(shí)，你想著一個(gè)畫面是，有個(gè)巨人同時(shí)拉長(zhǎng)你的雙手雙腳，想要把你像面條般拉長(zhǎng)一點(diǎn)。由于踮著腳尖，直接壓迫到腳拇趾和腳掌心的涌泉穴，也都是加強(qiáng)下半身排毒的最佳姿勢(shì)哦。

向上向下拉伸的動(dòng)作，不限次數(shù)，多多益善，可以一有空就這樣拉拉，是最好的解除姿勢(shì)不良痛苦的動(dòng)作，也是很好的提神辦法哦。