除了飲料、開水外，老人還應(yīng)隨身攜帶一件衣服，尤其是春秋寒暖變化之時(shí)。天氣變化較快，隨身攜帶衣服可保暖。

養(yǎng)生課堂

老人體力不強(qiáng)，手腳不靈活，視聽能力不如從前，對(duì)外界的反應(yīng)較遲鈍，所以在外出時(shí)，尤其要注意身體保健。

◇老人體溫調(diào)節(jié)功能下降，容易受涼感冒，所以出去時(shí)要隨身帶衣服，以便隨時(shí)增減。

◇外出行走出汗時(shí)，也不要馬上脫衣敞懷，要休息片刻，待汗消以后再解開衣扣乘涼。

◇老人外出時(shí)，最好穿比較鮮艷的外衣，有必要的話，也可以同時(shí)準(zhǔn)備防風(fēng)鏡和墨鏡。

◇外出時(shí)，特別是遠(yuǎn)行時(shí)，要準(zhǔn)備適量的飲食，如水、水果和一些點(diǎn)心等，以備不時(shí)之需。

◇外出飲食要注意清淡、衛(wèi)生，多準(zhǔn)備水果、蔬菜，不準(zhǔn)備膨化食品或具有刺激性的食品。在外地時(shí)，不要食用心里沒底的食品和飲料，不食未經(jīng)煮熟的海產(chǎn)野味，不要飲用生水。

◇面對(duì)各地風(fēng)味小吃時(shí)，也不宜吃太多，以免引起消化不良。

◇即使是近地散步或游覽，也要準(zhǔn)備適量的水。

另外，老人易疲勞而且不容易恢復(fù)，在外出時(shí)要注意休息和充足的睡眠，如果感到體力不支，可休息一下，或中止旅行。

3. 行程交通計(jì)劃好

乘興而出，不過邇?cè)诖骞g，可泛小舟，舟前后必障蔽。樂天詩所謂“一莖竹篙剔船尾，兩幅青幕覆船頭”也。舟中不能設(shè)椅，屹坐搖杌，殊覺不寧，制環(huán)椅無足，平置舟板上，與坐環(huán)椅無別。居家時(shí)不妨移置便榻，亦堪小坐。

舟中另置褥，厚而狹者，可坐可臥。另置枕，短而高者，可靠手，可枕首。微覺懶倦，有此則坐臥胥安。

人體進(jìn)入老年后，各項(xiàng)機(jī)能開始衰退，體力、反應(yīng)均不如以前，出行難免使用交通工具。古時(shí)，交通不發(fā)達(dá)，能代步的工具無非是舟、車、馬、轎等，其中舟為南方水域的交通工具。曹老先生說，乘舟而行時(shí)，舟前舟后一定要有遮蔽，大概是為了良久乘舟遮陽而用；舟中不能設(shè)椅，而應(yīng)設(shè)置小杌或沒有椅足的椅子，因?yàn)橐巫舆^高，舟行時(shí)搖擺不定，不利于心神寧靜。另外，舟中還應(yīng)該準(zhǔn)備靠背或椅墊，以備老人疲累時(shí)倚靠之用。

曹老先生所指的交通，顯然是在古代科技不發(fā)達(dá)情況下的產(chǎn)品。如今滿街公交、出租盛行，從前老人乘舟、坐車要準(zhǔn)備的靠墊、小椅如今車內(nèi)已經(jīng)具備。盡管曹老先生所說的具體的策略已經(jīng)不適合現(xiàn)代，但曹老先生提出的外出養(yǎng)生觀卻沒有過時(shí)，即外出時(shí)，必須做一定的準(zhǔn)備。

養(yǎng)生課堂

盡管現(xiàn)代交通方便而快捷，但老人外出時(shí)，仍要注意以下幾點(diǎn)：

◇除了體質(zhì)較好的以外，大多數(shù)老人都體質(zhì)虛弱，容易疲勞，因此，能以車代步便乘車，盡量不要步行走太遠(yuǎn)路途。

◇在交通工具的選擇上，盡量選擇出租車，因?yàn)槌鲎廛囎凰绍浛煽?，比較舒服，而且出租車內(nèi)環(huán)境較好，司機(jī)可根據(jù)老人情況調(diào)節(jié)車內(nèi)溫度等。

◇在乘坐公共交通時(shí)，盡量坐在“老幼病孕”專座上。一般此類座位起、坐方便，而且離乘務(wù)員、車門較近，方便照顧老人。

◇乘車時(shí)別倚窗，尤其是患有頸椎病或類似疾病的老人更應(yīng)注意，以免受寒。正確的做法是：與窗子保持一定距離，并保護(hù)好肩、臂等易受寒的部位。

◇如果是長(zhǎng)途旅行，最好選擇火車臥鋪，方便老人疲累時(shí)躺臥。

◇若暈車、船，應(yīng)帶上防暈車、船藥物。另外，如果患有心血管類疾病，最好隨身攜帶急救藥物，以方便發(fā)生意外時(shí)急救。