【盥洗】

洗臉洗澡也養(yǎng)生

養(yǎng)生中“生”的意義，與其說是生命，是一種生存狀態(tài)，不如說是一種生活。因為生命是瑣碎生活的積累，而人生也遠不是一場盛宴那么簡單。在瑣碎的生活中，經(jīng)營、調(diào)養(yǎng)細致的生命，才是真正的養(yǎng)生。于是，盥洗室里，也有了養(yǎng)生的秘密。

1. 洗頭發(fā)也有學(xué)問

盥，洗手也。洗發(fā)曰沐，洗面曰靧，洗身曰浴，通謂之洗。養(yǎng)生家言發(fā)宜多櫛，不宜多洗。當風而沐，恐患頭風。至年老發(fā)稀，沐似可廢。晨起先洗面，飯后、午睡后、黃昏后，俱當習以為常，面為五臟之華，頻洗所以發(fā)揚之?！短亟?jīng)》曰：手宜常在面。謂兩手頻頻擦面也，意同。

洗浴有別，一般說來，“盥”是洗手，“沐”是洗發(fā)，“靧”是洗臉，而洗澡稱為“浴”，但無論是洗，還是浴，都具有除污去垢、消除疲勞、舒筋活血的作用。洗浴是人們每天最熟悉不過的事情，但洗浴方法有好壞之分。

古時人們認為，頭發(fā)應(yīng)該多梳理，不宜多洗，如果當著風洗頭，還會受風，患上頭痛；到了老年，頭發(fā)逐漸稀落，便可以少洗幾次?；蛟S這種觀點不符合現(xiàn)代的衛(wèi)生觀念，但卻有一定的道理。古時洗浴條件不夠完善，而且頭發(fā)較長，洗頭不當則會引起頭痛、著涼等問題，所以養(yǎng)生家不建議多洗頭。而現(xiàn)代不同，生活環(huán)境大大改善，洗頭發(fā)已經(jīng)變得非常方便，大大減少了因洗頭而引起的著涼或頭痛機會，所以應(yīng)保持頭發(fā)的清潔。

其實，洗頭不僅是保持頭部的清潔，而且具有一定的養(yǎng)生功用。在洗發(fā)過程中，手指輕輕在頭皮上劃過，對頭皮有很好的按摩作用，間接促進了血液循環(huán)，消除了疲勞。

養(yǎng)生課堂

中醫(yī)認為“腎藏精，其華在發(fā)”，頭發(fā)的健康、光澤是腎氣是否充盈的標準。一般說來，一頭滋潤的黑發(fā)，往往是身體健康的標志。要擁有一頭亮澤的頭發(fā)，首先則要學(xué)會正確的洗發(fā)方法：

◇洗發(fā)前應(yīng)先梳頭 洗頭最忌發(fā)亂，因此應(yīng)在洗發(fā)前先將亂發(fā)梳通。在梳發(fā)時，應(yīng)用齒疏的梳子把頭發(fā)的凌亂處和打了結(jié)的地方梳順，然后再從頭發(fā)末端梳起，直到可以很順地從發(fā)根梳到發(fā)尾。在梳發(fā)時，要注意最好不要一開始就從發(fā)根開始梳，以免損傷發(fā)根。

◇要濕洗頭發(fā) 現(xiàn)在年輕人流行干洗頭發(fā)，但這種洗發(fā)方式并不適合老年人。因為干洗頭發(fā)往往用的是化學(xué)性洗發(fā)水，而且洗頭時按摩頭皮的動作，容易使頭皮毛細血管張開，吸收洗發(fā)水中的化學(xué)物質(zhì)。長期積累，容易引發(fā)腦梗塞。因此，洗頭時最好將頭發(fā)弄濕，而且是用噴頭沖淋，讓水順著頭發(fā)流下，最好不要采用將頭發(fā)完全放入臉盆中浸濕的方法。

◇洗頭時，不要用力揉搓頭發(fā) 頭發(fā)很少會出現(xiàn)特別臟的情況，所以在浸濕頭發(fā)后，倒適量洗發(fā)水于雙手之上，搓出泡沫后放在頭上輕輕揉搓，即可產(chǎn)生泡沫，不需過分用力搓頭發(fā)，以免傷害頭發(fā)毛鱗層。沖洗時，也應(yīng)用手指輕輕捋直頭發(fā)，切忌像擰衣服一般擰頭發(fā)。

◇適量用護發(fā)素 頭發(fā)濕時，摩擦力大，更易揉亂，被扯傷，使用適量護發(fā)素可以有效避免這種情況。

◇盡量沖洗干凈洗發(fā)水和護發(fā)素 由于洗發(fā)水或護發(fā)素中含有少許化學(xué)物質(zhì)，因此在洗頭時一定要沖洗干凈，以免殘留在頭發(fā)上，傷害頭發(fā)和頭皮。

◇擦頭發(fā)時，盡量不要拉扯頭發(fā) 頭發(fā)濕時盡管彈性很大，但也是最容易受傷的時刻。因此，擦干頭發(fā)時，應(yīng)用兩條毛巾。一條毛巾用于吸取頭發(fā)中大部分的水，另一條再用來輕輕地擦干頭發(fā)。在這里需要提醒的是，盡量不要使用粗毛巾。