“一天跑幾次？”這也是很多胖友普遍問的問題。

凡是這么問的胖友，百分之八十都是那種對原地跑上癮，或者親身感受到了原地跑的效果。

一個胖友曾經(jīng)230斤，用這個方法一個月減肥下去了25斤，變成了205斤。他非常的高興，跟我握手表示感謝，從握手的那一瞬間，我能感受到他十分的激動。

這個胖友告訴我：這方法真好，不那么累，容易堅持，體重還噌噌往下降。上個月減了25斤，這個月我加大運動量，每天跑3次，本月的目標(biāo)是減去40斤。

我對這個胖友說：“這個月，你不可能減掉40斤?！?/p>

胖友問：“為什么？”

我說：“每天跑3次，早上醒來有啥感覺？”

胖友：“覺得有點累，肌肉酸疼，有沒睡醒的感覺?！?/p>

我說：“由于你一天三次的運動量，讓身體肌肉沒有得到很好的休息，這樣對身體不好，如果長期這樣堅持，身體會吃不消。我在減肥時候，曾經(jīng)試驗過1天跑100分鐘，試驗過1天跑2次，但跑2次就已經(jīng)讓我覺得很吃不消了，正確的做法是一天跑一次?！?/p>

胖友：“1天1次，每次1小時，運動量夠嗎？我想快點減肥?！?/p>

我表示理解這類朋友的心情，但減肥欲速則不達，給身體一個休息的時間和過程，長期疲勞很容易造成肌肉的拉傷和其他運動損傷。

運動醫(yī)學(xué)專家曾指出，一天進行一次大運動量的花樣跑，是很健康的，而一天進行多次大運動量的花樣跑，對人的身體是沒有好處的。

一天跑一次，這點先明確了。那么一次該跑多長時間呢？這個要因人而異，不用一概都跑1個小時。不胖的女孩可以選擇一天跑30至40分鐘。當(dāng)然跑1個小時要比跑“30分鐘完美塑形原地花樣跑”燃燒更多的脂肪，但跑30-40分鐘，您覺得身體很輕松，并不覺得累苦，這種快樂的心情會讓你明天堅持跑，貴在天天堅持呀。