這個書生會做斬首的夢，和他長期伏案讀書，頸椎受壓有關(guān)，他做夢的誘因，就是那個青色的瓷枕。古代人愛睡高枕，“高枕無憂”是個美好的愿望，其實枕頭不應該過高或者過低，一般以10厘米為宜，枕頭也不宜過硬或者過軟，蕎麥皮或者綠豆殼放進去都不錯，要是方便就塞點兒薄荷和野菊花，既氣味芬芳又清熱明目。

伏案工作的人，頭頸不要長時間地扭向一側(cè)，要注意休息，讓頸背肌肉放松。許多人睡覺喜歡側(cè)臥伏臥，整夜的頭向一側(cè)歪著，這是一種很不好的習慣，它使頸背部肌肉，頸椎韌帶處于扭曲狀態(tài)。 以平臥為主，側(cè)臥要注意翻身，絕對不允許歪著頭伏臥。注意避免頸部劇烈扭動。

注意正確的工作姿勢。對于低頭工作或頭頸部固定在某一姿勢下工作的人，首先要使案臺與桌椅高度相符合，適合自己的身高，盡量避免過度低頭屈頸，桌臺可適當高些不要太低，既舒服又有利于保養(yǎng)頸椎，在長時間工作以后，提醒自己做短暫的頸部前屈、后伸、左右旋轉(zhuǎn)，以改善頸部肌肉疲勞。

我就認識這樣一個老婆婆，頸椎嚴重增生，平時活動都艱難，但是卻酷愛玩麻將，只要上了麻將桌，馬上“忘卻”病痛，沒有12個小時就不會下桌。長時間的頸椎勞損，后來嚴重到造成壓迫大血管頭暈嘔吐，脖子僵直，苦不堪言。

合理搭配飲食。頸椎病的飲食不可以亂補，首先患者一定要清楚自己屬于哪種類型，如果頸椎病屬濕熱阻滯經(jīng)絡者，應多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡的果菜；如果屬寒濕阻滯經(jīng)絡者，應多吃些狗肉、羊肉等溫經(jīng)散寒之食物；如果是屬血虛氣滯者，應多進食雞、魚等食物。

藥補不如食補。我向來不主張無窮無盡的生猛苦藥。中醫(yī)認為肝主筋、腎主骨，因此，頸椎病的藥膳食療應補益肝腎治其本。但只能以平補、清補為主，不宜過食膏梁厚味峻補之品。

頸椎病患者的食療藥膳選方：

葛根赤小豆粥：葛根15克水煎去渣取汁，赤小豆20克，粳米30克共煮粥服食，適用于頸項僵硬者。小豆清甜，葛根略苦，味道相得益彰。

枸杞牛肉粥：黃牛肉丁50克，糯米100克共煮粥，待粥將煮好時放入枸杞20克，再共煮成粥加調(diào)味后服食，適用于頸項不利、下肢痿軟者。這道粥滋味醇厚，腦力勞動者經(jīng)常食用，既有利頸椎，也滋補大腦。

紫菜決明子飲：紫菜15克，決明子15克，菊花適量共同小煎，頻飲服，適用于頸椎病伴高血壓、視力模糊者。決明子對清目有奇效。

伸筋草鯧魚湯：當歸6克，伸筋草15克，板栗適量，與鯧魚一條共煮湯，食魚飲湯。適用于頸椎病引起四肢麻木、足軟無力者。魚湯味道鮮美，蛋白質(zhì)含量高。適宜經(jīng)常服用。