儀態(tài)是影響魅力的第一要素。我的講座主要針對(duì)女性，但很多原則性的東西是共通的，男士也會(huì)獲得知識(shí)。女性?xún)x態(tài)的表現(xiàn)形式與男性會(huì)有些不同。

怎么樣讓自己獲得更好的儀態(tài)呢？在現(xiàn)有的個(gè)人素質(zhì)、內(nèi)心修養(yǎng)沒(méi)有更多改變的情況下，假如想迅速變得更有魅力，最快捷、最基礎(chǔ)的、最容易做到的一步，是盡可能完善姿態(tài)和儀態(tài)。我主張女性朋友多去健身房，多接受禮儀方面包括舞蹈方面的訓(xùn)練，這些東西對(duì)儀態(tài)的提升是很好的幫助。中國(guó)奧運(yùn)會(huì)時(shí)的禮儀小姐是如何迅速提高個(gè)人氣質(zhì)的？她們的培訓(xùn)時(shí)間平均在兩三個(gè)月，她們被挑選出來(lái)的時(shí)候，和在電視上看到的表現(xiàn)完全不同，經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的成熟的表現(xiàn)在氣質(zhì)上與被挑選時(shí)有極大的差距。兩三個(gè)月中個(gè)人的素質(zhì)修養(yǎng)是不可能有太大變化的，為什么她們會(huì)在兩三個(gè)月的時(shí)間內(nèi)面貌一新、像換了一個(gè)人一樣？她們亭亭玉立，站在那兒一舉一動(dòng)都非常吸引人，人們會(huì)覺(jué)得她們身上有一種迷人的氣質(zhì)。其實(shí)就是在兩三個(gè)月內(nèi)對(duì)形體、儀態(tài)、舉止做了強(qiáng)化的訓(xùn)練，通過(guò)形體迅速提升氣質(zhì)。

在生活中有兩個(gè)小的方法，一個(gè)方法在歐洲19世紀(jì)的學(xué)校就非常流行，也是奧運(yùn)小姐訓(xùn)練中使用最多的方法，就是在頭上頂一本厚度適當(dāng)?shù)臅?shū)，開(kāi)始時(shí)可以靠在墻上站立，讓背貼緊墻面，以訓(xùn)練挺拔感、直立感。然后可以頂著這本書(shū)在房間里來(lái)回走動(dòng)，靜態(tài)是一個(gè)基礎(chǔ)，真正優(yōu)美的氣質(zhì)產(chǎn)生在動(dòng)態(tài)中，動(dòng)態(tài)的吸引力的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于靜態(tài)。一個(gè)女孩子坐在那兒感覺(jué)她很漂亮，因?yàn)樗庆o態(tài)的，大家更關(guān)注的是她的五官容貌，如果走起路來(lái)沒(méi)有儀態(tài)，會(huì)因?yàn)樗男误w讓你覺(jué)得不悅。形體的訓(xùn)練是非常重要的，一般人沒(méi)有經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練，最需要掌握的是一定要注意直立。女孩子在站立時(shí)一定要習(xí)慣性地兩腿并攏，請(qǐng)你們回去以后直立站著的時(shí)候試一下用雙腿膝蓋處夾住一張紙，以檢測(cè)自己，腿縫一定要合得上，膝蓋部位要能夾住一張紙，最好是可以走動(dòng)，說(shuō)明你的走路習(xí)慣是好的；要收腹挺胸，感覺(jué)有一個(gè)力量從后腦勺把你拉起來(lái)；提一下手的位置，穿牛仔褲的時(shí)候手可以很自然的放在邊上，不要蜷著手，五指自然分開(kāi)，穿高裙時(shí)手可以放在下腹，手放高了是比較畏縮的狀態(tài)；坐的時(shí)候，不要分開(kāi)腿，這樣姿態(tài)不太優(yōu)雅。腿斜放的姿勢(shì)適合裙裝，穿牛仔褲和休閑褲的時(shí)候直放就好了。坐椅子不要全部坐滿(mǎn)，要坐2/3的位置，靠在椅子上背要保持90度。不要覺(jué)得我們的姿勢(shì)無(wú)所謂，別人看不見(jiàn)，其實(shí)人的感受系統(tǒng)是非常敏感的，人的動(dòng)作形態(tài)在他人心中是有感受的，不要覺(jué)得別人沒(méi)有說(shuō)就是沒(méi)有感覺(jué)。如果穿職業(yè)裝，這樣的姿態(tài)會(huì)給別人留下美好的印象。如果你對(duì)細(xì)節(jié)做一些梳理和一些有意識(shí)的規(guī)范，會(huì)有很好的改變。我們的一點(diǎn)一滴在他人心目中都會(huì)有感受。

第二個(gè)方面是表情。我們先來(lái)看一張圖，圖上有一個(gè)笑臉一個(gè)哭臉，大家喜歡哪一個(gè)呢？一般人相對(duì)來(lái)講都會(huì)喜歡笑臉，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多人是不善于笑的。因此你首先要學(xué)會(huì)讓自己把整個(gè)肌肉提升起來(lái)，要讓自己能夠?qū)W會(huì)微笑。假如你平時(shí)以微笑的表情出現(xiàn)在他人面前，會(huì)顯得友善親切。這個(gè)人經(jīng)常在笑，說(shuō)明這個(gè)人內(nèi)心比較快樂(lè)、比較樂(lè)觀、比較友善，這樣內(nèi)心的很多信號(hào)會(huì)傳遞給他人，人們會(huì)喜歡接受。笑是雙向的，確實(shí)有一些人性格不很開(kāi)朗，還有人處于亞健康狀態(tài)笑不出來(lái)，當(dāng)我們內(nèi)心沒(méi)有自發(fā)的笑的時(shí)候，要從外面先讓它笑起來(lái)，假如你強(qiáng)迫自己不斷地微笑，你會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)你笑的時(shí)候，內(nèi)心快樂(lè)的元素就像從臉上往心上滴，快樂(lè)就灌注在你的心中。在國(guó)外有一些訓(xùn)練方法，通過(guò)微笑大笑讓你的生活更幸?？鞓?lè)。建議大家每天早晨剛起床的時(shí)候?qū)χR子笑。希望大家一定要笑，平時(shí)你也要盡可能讓自己的面部表情是面帶微笑的，你會(huì)發(fā)現(xiàn)人際關(guān)系會(huì)發(fā)生根本性的改變。