舉例來(lái)說(shuō)，當(dāng)你想到這一類事情——“我老是做錯(cuò)事”、“我很懶散”、“我不夠好”、“我不夠自制”或“我不夠聰明”——的時(shí)候，你會(huì)做什么？這些似乎是你應(yīng)該避免的負(fù)面思考。但其實(shí)正好相反，它們是很棒、很自然的想法。只有當(dāng)壓制手介入并制造滿是痛苦的身心時(shí)，才會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。“我老公忘了我們的結(jié)婚周年紀(jì)念”這個(gè)想法會(huì)導(dǎo)向一個(gè)像這樣的故事情節(jié)：“他一定是不在乎我，不然為什么他會(huì)忘記？我做了什么？我還值得愛(ài)嗎？媽媽說(shuō)沒(méi)有人會(huì)愛(ài)我。我以前就被拋棄過(guò)……”壓制手會(huì)帶著一種無(wú)辜的想法而來(lái)，借用故事情節(jié)的力量擾亂一個(gè)人的心智，然后再反過(guò)來(lái)讓生成的恐懼和緊張影響身體。覺(jué)察消散、恐懼和緊張，會(huì)導(dǎo)致一種受傷害的感覺(jué)。然后這個(gè)人有的就不再只是個(gè)念頭，而是一種全身的感受。我們都曾經(jīng)歷過(guò)這樣一系列脫韁的想法。我們自己的身份認(rèn)同系統(tǒng)會(huì)緊抱著傷口，不讓它愈合，而且還在傷口上撒鹽。我用一個(gè)簡(jiǎn)單，有關(guān)腦部?jī)蓸O區(qū)域的醫(yī)學(xué)模式，即可說(shuō)明身份認(rèn)同系統(tǒng)如何運(yùn)作。其一是急躁區(qū)，功能在加速心理和生理的進(jìn)程（當(dāng)這個(gè)區(qū)域病態(tài)地受到過(guò)度刺激時(shí)，會(huì)導(dǎo)致躁郁癥）。抑郁區(qū)則會(huì)讓這些歷程減緩。我們的身體會(huì)自然運(yùn)作，以保持這兩個(gè)區(qū)域間的平衡。然而身份認(rèn)同系統(tǒng)的壓制手力量相當(dāng)強(qiáng)大，它擄獲的想法會(huì)觸發(fā)腦部抑郁區(qū)的活動(dòng)，改變我們身體里的每個(gè)細(xì)胞和器官系統(tǒng)。于是一個(gè)看似無(wú)害的想法“我很沒(méi)用”，就使得整體的新陳代謝縮減。簡(jiǎn)而言之，壓制手會(huì)將自然運(yùn)作的身心聯(lián)結(jié)，轉(zhuǎn)變成功能失常的身心聯(lián)結(jié)。