頸部是人體中最重要的部位，中醫(yī)認為，經過頸椎的經脈一共有6條，它們分別是：督脈、膀胱經、三焦經、小腸經、大腸經和膽經。
　　
　　頸部的7塊頸椎只是由肌肉和韌帶提供支持，是人體最脆弱的部分之一。頸椎如此脆弱，那么，我們該怎樣防治頸椎病呢？有一個簡單有效的方法，就是常做伸頸活動，以改善頸部肌肉韌帶的供血，使血液循環(huán)加快，肌肉韌帶更加強壯，從而增加骨密度，預防骨質疏松，減少頸椎病的發(fā)生。
　　
　　頸椎運動鍛煉方法簡單，或坐或站都能進行?；顒拥臏蕚渥藙荩弘p腳分離與肩同寬，兩手臂放在身體兩側，指尖垂直向下（坐時兩手掌放在兩大腿上，掌心向下），眼平視前方，全身放松。
　　
　　活動方法如下：
　　
　　 “咽喉要道”的日常保健
　　
　　咽喉是人體飲食與呼吸的通路，食物通過咽從食道進入胃腸為機體提供營養(yǎng)，空氣通過喉從氣管進入肺為機體提供氧氣。咽喉也是人體的語言發(fā)聲器官，我們在形容某個地方非常重要、是所屬地區(qū)要害之處時經常會用到一個詞“咽喉要道”，從這些都可以看出咽喉在人體中的重要意義。因此，咽喉的日常保健也有重要意義。
　　
　　一方面，日常飲食的刺激、外界氣候的變化都會影響咽喉的功能，甚至造成病理性的傷害。所以，我們的日常飲食應以清淡為主，少吃辛辣食品、戒煙酒，以避免對咽喉的刺激。而且，對氣候的變化要敏感，根據(jù)天氣變化適當增減衣物，及時調節(jié)室內的溫度和濕度，減輕外界環(huán)境變化對咽喉的傷害。
　　
　　另一方面，要注意咽喉的清潔。每天早晚刷牙后，用淡鹽水漱口，以清洗咽喉，持續(xù)進行3～5次，有利于保持口腔及咽喉部清潔，預防咽喉疾病。
　　
　　此外，經常進行適量運動以增強體質，也是咽喉養(yǎng)生保健的重要舉措。
　　
　　頭部疾病與養(yǎng)護
　　
　　 頭痛
　　
　　頭痛是現(xiàn)代人的一種常見病癥，很多人靠止痛藥來緩解頭痛，但長期使用止痛藥會給身體帶來不利影響，為其他疾患埋下病根。中醫(yī)認為“不通則痛”，頭痛是因為經絡不通造成的。在中醫(yī)看來，頭痛癥狀相同，但發(fā)病的原因不同，所以治療時要找到根源，分清頭痛的發(fā)病原因，然后有針對性地進行治療。
　　
　　如果是頭的兩邊痛，是膽經出了問題，治療時就拍膽經。拍膽經的時間最好在子時，早睡的人可以提前一些。膽經在人體的側面，拍的時候從臀部開始一直往下就可以了，每天拍300下。
　　
　　頭部里面的中空痛，是肝經出現(xiàn)問題了，頭痛患者可以按摩肝經。肝經在凌晨1點到3點的時候在體內值班，我們當然不可能在這個時候起來，因此可以在19點到21點的時候按摩心包經，因為心包經和肝經屬于同經，所以在19點到21點時按摩心包經也能起到刺激肝經的作用。
　　
　　后腦勺痛就是膀胱經有問題?！饵S帝內經》上說，膀胱經有問題，人會發(fā)熱，穿厚衣服也覺得冷，流鼻涕，頭痛，項背好像被人拉拔一樣難受，腰好像要折斷一樣疼痛，膝彎部位好像結扎一樣不能彎曲，小腿肚像撕裂一樣疼痛，股關節(jié)屈伸不靈活。膀胱經大部分在后背，自己一般夠不到，所以這類頭痛患者可以找家人幫助按摩后背，或者找一個類似搟面杖的東西放在背部，上下滾動以刺激相關俞穴（如下圖），疏通經氣。還可在頭部循經進行按揉或者用手像梳頭一樣進行刺激，對頭昏腦漲也有很好的緩解作用。
　　
　　前額痛就是胃經出了問題，和痤瘡一樣都是歸屬于胃經的病，治療時要從胃經入手。而左邊偏頭痛和右邊偏頭痛也是不同的，因為左主肝，右主肺。如果左邊偏頭痛很有可能是肝血的問題，而右邊頭痛可能是肺氣的問題。治療時要分清癥狀，對癥施治。
　　
　　如果你分不清自己是哪里頭痛，那么有一個治頭痛的簡便方法：泡手法。手指上的經絡全部都通頭部，手受熱刺激后就會打通經絡，通則不痛。具體方法如下：頭痛發(fā)作時，把雙手伸到熱水里（水溫以把手放進去能感覺到燙為宜），然后趕快抽回來，再放入水中，再抽回來，如此反復，直到手指感到麻木，頭痛就能得到些許緩解。
　　
　　 頭暈
　　
　　頭暈也是一種常見癥狀，病因復雜，按照中醫(yī)的說法，“諸風掉眩，皆屬于肝”，意思是眩暈之類的問題病因都是“風”，病位所在的臟腑為肝。因為肝屬木，木生風，肝為風臟，風氣通于肝，所以肝病可以生風，出現(xiàn)以動為特征的癥狀，也就是眩暈。所以說，頭暈的問題主要跟肝有關，要治療頭暈就要養(yǎng)護肝臟，從肝經上入手。
　　
　　我們還經常說“頭暈目?！保@里要明確一下，“頭暈”與“目眩”是兩種病癥。頭暈是感覺天旋地轉，而目眩是指眼前發(fā)黑，這兩種癥狀經常相伴出現(xiàn)。
　　
　　中醫(yī)認為“目為心之使”，就是說如果人的心神散了，眼神也會散，就會出現(xiàn)重影或者看不見東西的情況。所以，如果眼睛出現(xiàn)了問題，一定要趕快去醫(yī)院檢查，因為這可能不光是眼睛的問題，可能是心臟出了問題。這也提醒我們平時要注意保護眼睛，不要用眼過度，總是使眼睛處于疲勞狀態(tài)。