另外，立秋以后，各種瓜果開始陸續(xù)上市，但民諺有“秋瓜壞肚”的說法，就是指立秋以后進食大量瓜類水果易引發(fā)胃腸道疾病。人們在夏天食用了大量瓜果，立秋以后再這樣吃下去，就會損傷腸胃，導致腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病。因此，立秋之后應慎食瓜類水果，脾胃虛寒者尤應禁忌。
　　
　　13．處暑
　　
　　“處”有躲藏、終止的意思，處暑的意思就是暑天將近結束，氣溫要回落降低，民間就有“處暑寒來”的諺語。處暑以后，氣溫會逐漸下降，這時候人體容易出現(xiàn)的情況就是“秋乏”。俗話說“春困秋乏夏打盹”，人們經(jīng)常會有懶洋洋的疲勞感，所以這個節(jié)氣要保證充足的睡眠。
　　
　　在飲食上，首先要多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等，做到量少而頻飲；吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補以順應肺臟的清肅之性，少吃辛辣煎炸等熱性食物，以免加重秋燥。
　　
　　14．白露
　　
　　白露以后就正式入秋了，按照民間的說法，入秋后天氣干燥，再加上每年的這個時候都是家禽長勢最好的時節(jié)，因此便有了“白露到，家禽肥”的說法，鴨子性涼，所以白露天吃鴨子也成了民間的習俗。另有諺語說“過了白露節(jié)，夜寒日里熱”，是說白露時晝夜溫差很大。還有句古語說“白露節(jié)氣勿露身，早晚要叮嚀”，就是在提醒人們白露時節(jié)早晚較涼，在穿衣方面要多注意。
　　
　　這個節(jié)氣要防止鼻腔疾病、過敏性疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生，要少吃或不吃生冷、炙燴、腌菜、辛辣、酸咸、甘肥的食物。
　　
　　15．秋分
　　
　　秋分時節(jié)，大部分地區(qū)已經(jīng)進入涼爽的秋季，南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，產(chǎn)生一次次的降水，氣溫也一次次地下降，所以有“一場秋雨一場寒”的說法。很多人也會在這個時候出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，易憂郁。因此，在此季節(jié)保持良好的心態(tài)，宣泄積郁之情，保持樂觀豁達的心態(tài)是養(yǎng)生保健的一項重要內容。
　　
　　秋分以后，天氣漸涼，是胃病的多發(fā)與復發(fā)季節(jié)。中醫(yī)認為，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，不注意飲食和生活規(guī)律，就會引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)反酸等癥狀，所以患有慢性胃炎的人，此時要注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。胃病患者還要注意飲食，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，更忌暴飲暴食。
　　
　　16．寒露
　　
　　寒露時節(jié)，人體陽氣慢慢收斂，陰精開始潛藏于內，故養(yǎng)生也應以保養(yǎng)陰精為主。另外，寒露以后，由于氣溫下降較快，感冒也成為此時的流行病，在城市，這個時間已經(jīng)開始接種流感疫苗了。在日常養(yǎng)生中，首先要做到適時添加衣物，不要盲目堅持“秋凍”，還要多加鍛煉，增強體質。
　　
　　另外，老年慢性支氣管炎、哮喘病、肺炎等患者，應該避免煙塵污染，保持室內空氣流通、新鮮。
　　
　　17．霜降
　　
　　霜降是秋冬氣候的轉折點，也是陽氣由收到藏的過渡，這個時節(jié)天氣漸冷，很多人手腳易涼，后背易冷，但心里有燥熱的感覺，這是氣血遇寒循環(huán)不暢所致，因此養(yǎng)生要注意做到“外御寒、內清熱”。
　　
　　霜降之時，在五行中屬土，在五時中為秋，在人體五臟中屬脾，根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學的觀點，在四季五補的相互關系上，此時與長夏同屬土，所以應以淡補為原則，并且要補血氣以養(yǎng)胃。
　　
　　18．立冬
　　
　　民間有立冬補冬之習俗。每逢這天，南北方人們都以不同的方式進補山珍野味，民間還有“冬天進補，開春打虎”的諺語。冬季食補應注意營養(yǎng)的全面搭配和平衡吸收。少食生冷，有的放矢地食用一些滋陰潛陽、熱量較高的食物，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。此外，進補還應因人而異，因為食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之別，體質有虛實寒熱之辨，故“冬令進補”應根據(jù)實際情況有針對性地選擇進補方案，萬不可盲目進補。
　　
　　19．小雪與大雪
　　
　　雪是寒冷天氣的產(chǎn)物。小雪節(jié)氣的前后，天氣時常是陰冷晦暗的，此時人們的心情也容易受天氣的影響，特別容易引發(fā)抑郁癥。另外，民間有“瑞雪兆豐年”之說，大雪節(jié)氣的到來，預示著來年能否豐收。中醫(yī)認為，人體的頭、胸、腳三個部位最容易受寒，所以這時對這三個部位尤其要注意保暖。
　　
　　20．冬至
　　
　　關于冬至，民間習俗最多的就是“冬至餃子夏至面”、“冬至狗肉，不富也有”等。
　　
　　“冬至一陽生”，陽氣開始萌芽，并由此開始壯大，所以此時要適當進補，以養(yǎng)護尚處在萌發(fā)階段的微弱陽氣。北方不少地方在冬至這一天有吃狗肉和羊肉的習俗，因為冬至過后天氣進入最冷的時期，而羊肉、狗肉都有壯陽補體的功效。
　　
　　21．小寒與大寒
　　
　　民間有“小寒大寒，冷成冰團”之說，這個時候天氣是最冷的。有些人一進屋就把凍僵的手腳放到取暖器旁邊烤，或插入熱水里，其實這樣對手腳皮膚保健非常不利，日后很容易生凍瘡。正確的方法是在距取暖器不遠的地方，將裸露的手腳互相搓擦，使手腳的溫度自然回升，待皮膚表面變紅時，再移到取暖器旁或放入熱水中取暖。
　　
　　進入大寒節(jié)氣，養(yǎng)生方案也應該有所調整，因為大寒與立春相接，所以在飲食上要有所變化，以便適應這種氣候。具體包括：進補量逐漸減少，在進補中應適當增添一些具有升散性質的食物，適當吃一些溫散風寒的食物以防御風寒邪氣的侵擾。