最好的醫(yī)生治未病
　　
　　鄧鐵濤，1916年10月出生于廣東省開平縣一個中醫(yī)世家。他自幼受父親的熏陶，逐漸走上了中醫(yī)藥學之路。1932年，鄧鐵濤考入廣東中醫(yī)藥專門學校，系統(tǒng)學習中醫(yī)理論，期間先后跟隨陳月樵、郭耀卿、謝賡平等名家實習。畢業(yè)時，正趕上抗日戰(zhàn)爭爆發(fā)，他輾轉各地，行醫(yī)謀生。新中國成立之后，他積極投入祖國醫(yī)學的恢復當中，在中醫(yī)教學、醫(yī)療、科研等領域相繼取得極高成就。現(xiàn)今，鄧老為廣州中醫(yī)藥大學終身教授、博士生導師，2009年被授予“國醫(yī)大師”稱號。
　　
　　鄧老從事中醫(yī)工作60余年，臨床經(jīng)驗豐富，善于運用中醫(yī)脾胃學說論治西醫(yī)多個系統(tǒng)的疾病以及疑難雜癥，如重癥肌無力、萎縮性胃炎、肝炎、風濕性心臟病、紅斑狼瘡等，并成功研制了中成藥“冠心丸”、“五靈止痛散”。另外，鄧老還將中醫(yī)的養(yǎng)生保健思想運用于生活中，將古人所說的“上工治未病”作為長壽的一個指導思想。他認為：“未來醫(yī)學必將把養(yǎng)生放在最重要的地位，未來醫(yī)院將向保健院的模式發(fā)展。”
　　
　　遵循作息規(guī)律，開啟健康生活
　　
　　大師手記
　　
　　科學健康的作息節(jié)律很重要，應該成為日常養(yǎng)生保健的基礎工作。合理恰當?shù)匕才藕妹刻斓墓ぷ?、學習、活動和休息，可以使我們保持旺盛的精力，維護身心的和諧與健康。
　　
　　——摘自《壽而康：鄧鐵濤談養(yǎng)生》
　　
　　國醫(yī)釋讀
　　
　　人類的作息是有一定規(guī)律的，遠古人類順應自然形成了“日出而作，日落而息”的生活模式，后經(jīng)長期衍化發(fā)展，生活模式基本固定為一日三餐、晝出夜寢。我們的身體也適應了這種作息節(jié)律，一旦打亂，就會對身心造成不好的影響。
　　
　　《管子》有云：“起居不時……則形累而壽命損?！遍L期生活起居缺乏規(guī)律，或雖有規(guī)律卻是不健康的“壞規(guī)律”，比如經(jīng)常開夜車、不吃早餐、飯后倒頭便睡、不愛運動等，都會打亂人體內(nèi)環(huán)境的平衡，引起氣血失和、陰陽失調(diào)。
　　
　　以睡眠為例，中醫(yī)認為，“夜臥則血歸于肝”，經(jīng)常熬夜容易耗損人體的陰津，導致陰陽失和，這也是為什么熬夜之后容易上火的原因。一夜未睡之后，次日臉上就多出幾個痘痘，嗓子也變得干痛起來，一些愛好足球的球迷朋友們，你們是不是有過這樣的體會呢？
　　
　　因此，鄧老建議我們，安排好每天的學習、工作、運動、飲食、起居等日?；顒樱纬梢?guī)律，讓生活變得健康、有規(guī)律起來。
　　
　　健康回音壁
　　
　　下面是鄧老每天的起居安排，只要在家中，基本上都是按此進行，很少打亂，這一點非常值得我們學習。
　　
　　1．早晨起床。
　　
　　2．床上靜坐，呼吸吐納。
　　
　　3．自我保健按摩（從頭開始，漸及全身）。
　　
　　4．飲茶。
　　
　　5．打八段錦。
　　
　　6．早餐。
　　
　　7．早餐后練氣功。
　　
　　8．讀書、看報、寫文章等。
　　
　　9．中午繞樓散步10圈。
　　
　　10．午餐。
　　
　　11．午餐后看會兒報紙。
　　
　　12．午睡（13：00～14：30）。
　　
　　13．讀書、看報、寫文章等。
　　
　　14．打太極拳。
　　
　　15．晚餐。
　　
　　16．看會兒電視。
　　
　　17．21：00洗澡（冷熱水交替）。
　　
　　18．練30分鐘氣功，然后看書讀報。
　　
　　19．23：00之前準時就寢。
　　
　　鄧氏欲望養(yǎng)生法：化小欲為大欲，變傷身為養(yǎng)生
　　
　　大師手記
　　
　　積極、正確的欲望對養(yǎng)生同樣是必不可少的。特別是為人類事業(yè)發(fā)展而生的欲望，乃為欲望之大者，為浩然正氣，對養(yǎng)生具有莫大的好處。因此，把握好欲望的大小關系，舍小欲、私欲而懷蒼生之念；做好“求”與“放”的平衡，入世卻寵辱不驚，正是養(yǎng)心正道之所在。