那一晚上我失眠了，就記住了陳老師的四條點(diǎn)評(píng)，9號(hào)一早送陳照奎老師走，在車站，他突然認(rèn)真地對(duì)我說(shuō)：“志俊，好好練，你是有前途的。”當(dāng)時(shí)陳照奎老師說(shuō)的這句話令我大驚，他為什么要這么說(shuō)？是鼓勵(lì)，或者是客套，還是啟發(fā)？我疑惑了很久，但情緒總算全都調(diào)動(dòng)起來(lái)了，我回家以后馬上找來(lái)紙筆寫下一個(gè)條幅：平穩(wěn)舒展，緩慢柔和，襠走下弧、墜肘沉肩。

寫完就當(dāng)我的座右銘，貼到墻上，然后就按這幾點(diǎn)重新開始苦練。

初習(xí)拳者主要是在套路上、基本功上著手下功夫，俗語(yǔ)上所謂”卸力”階段。這段功夫下得精深，日后再領(lǐng)悟太極拳圓之妙境，成就大家風(fēng)范的希望亦大。初級(jí)階段要做到沉肩乍肘、襠走下弧、虛領(lǐng)頂勁、以手領(lǐng)勁。沉肩乍肘就是要保證肩部不上聳，隨時(shí)保證兩腋下空虛，肘的用力方向保持向外，向下乍開。襠走下孤線，形象的說(shuō)就是走鍋底形。虛領(lǐng)頂勁就是下頜內(nèi)收，后頸有向上領(lǐng)，向后膨脹之意．這對(duì)保持立身中正有著關(guān)鍵的作用。以手領(lǐng)勁就是要保證所有的動(dòng)作先由手啟動(dòng)的條件下運(yùn)行，這對(duì)于領(lǐng)悟太極拳圓運(yùn)動(dòng)之折疊、轉(zhuǎn)關(guān)、開合、虛實(shí)是至關(guān)重要的。練拳就要做到形似。所謂形似就是要表現(xiàn)出太極拳的特點(diǎn)，快慢相間，從書法上講這層境界叫“入貼”。

我一直練到第二年，也就是1974年2月14號(hào)，也就是七八個(gè)月的時(shí)間，我已經(jīng)對(duì)以上的問(wèn)題有所領(lǐng)悟了，但是我那些師兄弟們還在那解決一個(gè)“沉肩”的問(wèn)題。他們每次做動(dòng)作甚至一個(gè)轉(zhuǎn)彎，幾乎都要挨批評(píng)，而且還不止一次犯同樣的錯(cuò)誤，以至于最后自己嚇得都不敢練了。但是，正因?yàn)槲医鉀Q了“沉肩”問(wèn)題，所以我就有更多的時(shí)間學(xué)更多的東西了。那時(shí)，我上的是中班，每天晚上十一點(diǎn)下班就去公園，一練就到天亮。那時(shí)的刻苦勁頭在今天看來(lái)是超乎尋常的，每晚練拳架二三十遍是硬規(guī)定，還有很多單式，僅其中一個(gè)“打肘”的單式，我就拍爛了七件“勞動(dòng)布”工裝的袖子。

這幾十年來(lái)，我看凡是練太極拳的“肩”是個(gè)老大難的問(wèn)題，總也解決不好。因?yàn)槟阋呀?jīng)習(xí)慣了你怎么克服？你習(xí)慣了“扛”肩，就沉不下來(lái)。如今外邊練太極拳的，無(wú)論是初學(xué)者還是名人大家，你都可以對(duì)比他們有沒(méi)有真正做到了“沉肩墜肘”？我可以肯定地說(shuō)，這些名人大家與初學(xué)者之間的差別無(wú)非是肩膀架起的多少而已。